จะพูดได้อย่างไรว่าไม่รู้สึกผิด (เลย!)

ไม่ เป็นหนึ่งในคำที่สั้นที่สุดในภาษาอังกฤษ แต่ก็เป็นหนึ่งในคำที่ยากที่สุดที่จะพูด ปัญหาไม่ได้ออกเสียง หลายคนรู้สึกผิดเมื่อพวกเขาต้องปฏิเสธคำขอ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากเพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัว

บอกว่าไม่อยู่ในที่ทำงาน

คุณจะปฏิเสธคำขอโดยไม่รู้สึกผิดที่น่ารำคาญได้อย่างไร? มาดูสถานการณ์บางอย่างที่คุณอาจเผชิญในที่ทำงาน เหตุใดการพูดว่าไม่มีสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำในแต่ละสถานการณ์?

ทำไมจึงไม่เป็นไรที่จะบอกว่าไม่

การให้การฝึกอบรมด้านเทคโนโลยีเป็นส่วนหนึ่งของรายละเอียดงานของคุณหรือไม่? ถ้าไม่คุณไม่มีข้อผูกมัดที่จะทำ ซูจะเรียนรู้ได้ดีที่สุดจากครูที่เต็มใจ หากคุณปฏิเสธอย่างสุภาพคุณจะหลีกเลี่ยงการก่อความเสียหายและเธอจะมีอิสระที่จะหาครูที่มุ่งมั่นสู่ความสำเร็จของเธอ

จะพูดได้อย่างไรว่าไม่มีความผิด

ขอบคุณเพื่อนร่วมงานของคุณที่ชมเชยความสามารถของคุณ ชี้ให้เห็นว่าในขณะที่คุณคุ้นเคยกับโปรแกรมคุณไม่ได้เป็นครูมากนัก แนะนำวิธีอื่นให้เธอบรรลุเป้าหมายของเธอ ตัวอย่างเช่นคุณอาจส่งลิงค์ไปยังบทช่วยสอนออนไลน์ที่ช่วยคุณหรือสนับสนุนให้เธอขอให้เจ้านายจัดการฝึกอบรมสำหรับทุกคนที่ต้องการการสนับสนุน

ทำไมจึงไม่เป็นไรที่จะบอกว่าไม่

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตส่งเสริมความสมดุลของชีวิตการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ หากงานมักจะทำให้เกิดความสนใจอื่น ๆ ของคุณคุณจะได้สัมผัสกับความเหนื่อยหน่ายที่จะป้องกันไม่ให้คุณทำงานด้วยศักยภาพสูงสุดของคุณ ในกรณีนี้การบอกว่าไม่มีการกำหนดแบบอย่างสำหรับความสัมพันธ์ในการทำงานของคุณในอนาคต เจ้านายของคุณอาจไม่เคารพ“ ไม่” ของคุณถ้าคุณอ่อนแอและยอมจำนนต่อคำขอของเขา หากกิจกรรมพิเศษมีความสำคัญและคุณได้ปฏิบัติตามขั้นตอนของ บริษัท คุณไม่ควรรู้สึกแย่กับการสละเวลาสำหรับตัวคุณเอง

จะพูดได้อย่างไรว่าไม่มีความผิด

เมื่อต้องรับมือกับผู้มีอำนาจคุณอาจเสนอการประนีประนอม “ ขอบคุณที่เชิญฉันให้ทำงานในโครงการ! แม้ว่าฉันจะไม่สามารถกำหนดตารางเวลาของฉันในวันเสาร์ได้ แต่ฉันได้ล้างตารางเวลาของฉันในการทำงานในโครงการทันทีที่ฉันกลับไปที่สำนักงานฉันจะรายงานสิ่งแรกให้คุณดูว่าคุณต้องการอะไร การตอบสนองที่มีไหวพริบ แต่มั่นคงจะแสดงให้เจ้านายของคุณเห็นว่าในขณะที่คุณไม่ได้เป็นผู้ผลักดันคุณยังคงเป็นผู้เล่นในทีม

ทำไมจึงไม่เป็นไรที่จะบอกว่าไม่

ความคิดเห็นของบรรณาธิการคือคำแนะนำสำหรับการปรับปรุง คุณในฐานะบุคคลที่มีชื่ออยู่ในบทความจะเป็นคนที่จะได้รับเครดิตสำหรับความสำเร็จและการล่มสลายสำหรับความผิดพลาดใด ๆ หากการวิจัยหรือประสบการณ์ของคุณย้ายคุณเพื่อปฏิเสธคำแนะนำคุณสามารถทำได้ด้วยความมั่นใจว่าบรรณาธิการไม่ผิดพลาด

จะพูดได้อย่างไรว่าไม่มีความผิด

มุ่งเน้นไปที่วิธีการพูดว่าไม่มีจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนร่วมงานของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรวมถึงการอ้างอิงถึงปัญหาในคู่มือสไตล์ล่าสุด บ่อยครั้งที่การวางความท้าทายของคุณในรูปแบบของคำถามจะช่วยให้คุณแสดงความเคารพ “ ฉันคิดว่า 2017 คู่มือชิคาโกของสไตล์ไม่สนับสนุนการใช้เอกพจน์ที่พวกเขา (แทนที่เขาหรือเธอ) ในร้อยแก้วอย่างเป็นทางการคุณสามารถตรวจสอบมันและกลับมาหาฉันได้หรือไม่” นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกที่จะเพิกเฉยต่อคำแนะนำโดยไม่มีคำอธิบาย การทำเช่นนั้นอาจทำให้บรรณาธิการของคุณทำการตรวจสอบตัวเองเล็กน้อยและช่วยตัวเองให้ลำบากใจที่ได้รับการแก้ไขจากคุณ

การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ

ความคิดที่จะบอกว่ายังไม่ทำให้คุณอยู่บนขอบหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! นักจิตวิทยา Marsha Linehan แนะนำการฝึกฝนในสถานการณ์ประจำวันที่ไม่สำคัญ ยิ้มและส่ายหัวในครั้งต่อไปที่มีคนเสนอตัวอย่างฟรีที่ห้างสรรพสินค้า ลบอีเมลถัดไปสำหรับโครงการงานอาสาสมัคร ในเวลาคุณจะสูญเสียความรู้สึกที่คุณต้องพูดว่าใช่เสมอ

ทำไมการพูดว่าไม่ต้องเป็นประสบการณ์เชิงลบ? เตือนตัวเองว่าทำไมการพูดว่าไม่เป็นหลักสูตรที่ฉลาดที่สุด จากนั้นใช้ไหวพริบเล็กน้อยในขณะที่คุณอธิบายว่าทำไมคุณถึงลดลง หากคุณเสนอวิธีการอื่นในการสนับสนุนบุคคลพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะเช่นกัน