Как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым (вообще!)

Нет , это одно из самых коротких слов на английском языке, но это также одно из самых трудных. Проблема не произношение. Многие люди чувствуют себя виноватыми, когда им приходится отказаться от запроса, особенно один от друга, коллеги или члена семьи.

Сказать нет на рабочем месте

Как вы можете отказаться от запроса без такого надоедливого чувства вины? Давайте посмотрим на некоторые сценарии, с которыми вы можете столкнуться на рабочем месте. Зачем говорить не то, что нужно делать в каждой ситуации?

Почему можно сказать нет

Обеспечение технического обучения частью вашей должности? Если нет, вы не обязаны это делать. Сью лучше учится у желающего учителя. Если вы вежливо отказываетесь, вы избежите оказывать ей медвежью услугу, и она сможет найти учителя, приверженного ее успеху.

Как сказать нет без вины

Спасибо своему коллеге за дополнение ваших способностей. Укажите, что, пока вы знакомы с программой, вы не являетесь большим учителем. Предложите ей другой способ достичь своей цели. Например, вы можете отправить ей ссылку на онлайн -учебник, который помог вам или поощрению ее попросить босса организовать обучение для всех, кто нуждается в поддержке.

Почему можно сказать нет

Эксперты по психическому здоровью поощряют здоровый баланс между работой и личной жизнью. Если работа всегда вытесняет другие ваши интересы, вы скоро испытаете выгорание, которое не позволит вам работать с самым высоким потенциалом. В этом случае, говоря, что нет, создаст прецедент для ваших рабочих отношений в будущем. Ваш босс может никогда не уважать вашу «нет», если вы ослабеваете и поддаетесь его просьбе. Если специальное мероприятие важно, и вы следовали процедурам компании, вы не должны чувствовать себя плохо из -за того, что уделяете время для себя.

Как сказать нет без вины

При работе с властью вы можете предложить компромисс. «Спасибо, что пригласили меня поработать над проектом! Хотя я не буду доступен в субботу, чтобы перенести свои обязательства, я очистил свое расписание по работе над проектом, как только вернусь в офис. Я первым поступил вам в понедельник, чтобы увидеть, что вам нужно». Тактичный, но твердый ответ покажет вашему боссу, что, хотя вы не проживание, вы все еще являетесь командным игроком.

Почему можно сказать нет

Комментарии редактора являются предложениями для улучшения. Вы, как человек, чье имя в статье, будете тем, кто получит кредит за успехи и падение за любые ошибки. Если ваше исследование или опыт заставит вас отвергнуть советы, вы можете сделать это с уверенностью, что редакторы не непогрешимы.

Как сказать нет без вины

Сосредоточьтесь на том, как сказать, что нет, принесет пользу вашему коллеге. Например, вы можете включить ссылку на проблему в последнем руководстве по стилю. Часто создавать вашу проблему в форме вопроса поможет вам проявить уважение. «Я думал, что в Чикагском руководстве по стилю в Чикаго 2017 не было никакого использования единственного числа, которое они (вместо него или она) в формальной прозе? Можете ли вы проверить его и вернуться ко мне?» Вы также можете игнорировать предложение без объяснения. Это может привести к тому, что ваш редактор проведет немного собственного расследования и спасти себя смущением от получения от вас исправления.

Практика идеально подходит

Мысль о том, чтобы сказать «нет», все еще поднимает вас на границу? Ты не одинок! Психолог Марша Линехан предлагает практиковать в неважных повседневных ситуациях. Улыбнитесь и покачайте головой в следующий раз, когда кто -то предложит вам бесплатный образец в торговом центре. Удалите следующее электронное письмо для проекта по работе с волонтерской работой. Со временем вы потеряете ощущение, что вы всегда должны сказать «да».

Почему говорить «нет», чтобы быть негативным опытом? Напомните себе, почему сказать «нет» - самый мудрый курс. Затем используйте небольшой такт, когда вы объясняете, почему вы отклоняетесь. Если вы предлагаете альтернативные средства для поддержки человека, он будет чувствовать себя лучше, как и вы.