죄책감을 느끼지 않고 거절하는 방법 (전혀!)

No 는 영어로 가장 짧은 단어 중 하나이지만 말하기가 가장 어렵습니다. 문제는 발음이 아닙니다. 많은 사람들이 요청을 거절해야 할 때, 특히 친구, 동료 또는 가족의 요청을 거절해야 할 때 죄책감을 느낍니다.

직장에서 아니오라고 말합니다

성가신 죄책감없이 어떻게 요청을 거절 할 수 있습니까? 직장에서 직면 할 수있는 몇 가지 시나리오를 살펴 보겠습니다. 왜 각 상황에서 옳은 일이 아니라고 말하는가?

거절해도 괜찮은 이유

기술 교육을 직무 설명의 일부입니까? 그렇지 않다면, 당신은 그것을 할 의무가 없습니다. Sue는 기꺼이 선생님으로부터 최선을 다할 것입니다. 당신이 정중하게 거절하면, 당신은 그녀에게 장애를 피하고, 그녀는 그녀의 성공에 전념하는 교사를 자유롭게 찾을 수있을 것입니다.

죄책감없이 거절하는 방법

당신의 능력을 칭찬 해 주신 동료에게 감사드립니다. 프로그램에 익숙하지만 교사는 많지 않다고 지적합니다. 그녀가 그녀의 목표를 달성 할 수있는 또 다른 방법을 제안하십시오. 예를 들어, 당신은 그녀에게 온라인 튜토리얼에 링크를 보내도록 도와 주거나 지원이 필요한 모든 사람을위한 교육을 주선하도록 보스에게 요청하도록 격려 할 수 있습니다.

거절해도 괜찮은 이유

정신 건강 전문가는 건강한 일과 삶의 균형을 장려합니다. 일이 항상 다른 관심사를 무시하는 경우, 곧 최대한의 잠재력을 발휘하지 못하게하는 번 아웃을 경험할 것입니다. 이 경우, NO는 앞으로의 업무 관계에 대한 선례를 설정할 것입니다. 당신의 상사는 당신이 약해져 그의 요청을 포기한다면 당신의“아니오”를 결코 존중하지 않을 수도 있습니다. 특별 행사가 중요하고 회사 절차를 따랐다면, 자신을 위해 시간을내는 것에 대해 기분이 나쁘지 않아야합니다.

죄책감없이 거절하는 방법

권위를 다룰 때 타협을 제안 할 수 있습니다. "프로젝트를 위해 일하도록 초대해 주셔서 감사합니다! 토요일에 약속을 조정할 수는 없지만 사무실로 돌아 오자마자 프로젝트 작업 일정을 지우 셨습니다. 월요일에 당신이해야 할 일을 보려고 먼저보고 할 것입니다." 재치 있고 견고한 반응은 당신의 상사에게 당신이 푸시 오버가 아닌 동안 당신은 여전히 ​​팀 선수라는 것을 보여줄 것입니다.

거절해도 괜찮은 이유

편집자의 의견은 개선 제안입니다. 당신은 기사에 이름이있는 사람으로서, 성공에 대한 크레딧과 실수에 대한 신용을 얻는 사람이 될 것입니다. 귀하의 연구 나 경험이 조언을 거부하기 위해 움직이면 편집자가 불가능하다는 확신으로 그렇게 할 수 있습니다.

죄책감없이 거절하는 방법

아니오라고 말하는 것이 어떻게 동료에게 도움이 될지에 집중하십시오. 예를 들어, 최신 스타일 가이드에 문제에 대한 참조가 포함될 수 있습니다. 종종 질문의 형태로 도전을 제기하면 존중을 나타내는 데 도움이됩니다. "2017 년 시카고 스타일 매뉴얼은 공식적인 산문에서 (그 대신) 단수의 사용을 낙담 시켰다고 생각 했습니까? 설명없이 제안을 무시하도록 선택할 수도 있습니다. 그렇게하면 편집자가 자신의 조사를 약간 조사하고 수정을받는 당황을 구할 수 있습니다.

연습은 완벽합니다

아니오라고 말하는 생각은 여전히 ​​당신을 우위에 두었습니까? 당신은 혼자가 아닙니다! 심리학자 Marsha Linehan은 중요하지 않은 일상 상황에서 연습을 제안합니다. 다음에 누군가가 쇼핑몰에서 무료 샘플을 제공 할 때 미소를 짓고 머리를 흔들십시오. 자원 봉사 작업 프로젝트의 다음 이메일을 삭제하십시오. 시간이 지남에 따라, 당신은 항상 당신이 항상 그렇다고 말해야한다는 느낌을 잃을 것입니다.

왜 NO가 부정적인 경험이어야한다고 말하는가? 아니오라고 말하는 이유가 가장 현명한 코스 인 이유를 스스로에게 상기시켜주십시오. 그런 다음 왜 거절하는지 설명 할 때 약간의 전술을 사용하십시오. 당신이 그 사람을 지원하기위한 대안 수단을 제공한다면, 그들은 기분이 나아질 것이며 당신도 그렇게 할 것입니다.