Come dire di no senza sentirsi in colpa (affatto!)

No è una delle parole più brevi in ​​inglese, ma è anche una delle più difficili da dire. Il problema non è la pronuncia. Molte persone si sentono in colpa quando devono rifiutare una richiesta, specialmente una di un amico, un collega o un familiare.

Dicendo di no sul posto di lavoro

Come puoi rifiutare una richiesta senza quei fastidiosi sentimenti di colpa? Diamo un'occhiata ad alcuni scenari che potresti affrontare sul posto di lavoro. Perché non dice la cosa giusta da fare in ogni situazione?

Perché va bene dire di no

Fornire formazione tecnologica parte della descrizione del tuo lavoro? In caso contrario, non hai l'obbligo di farlo. Sue imparerebbe meglio da un insegnante disponibile. Se rifiuti educatamente, eviterai di farle un disservizio e lei sarà libera di trovare un'insegnante impegnata nel suo successo.

Come dire di no senza colpa

Ringrazia il tuo collega per aver complicato le tue capacità. Sottolinea che mentre hai familiarità con il programma, non sei un grande insegnante. Suggerisci un altro modo per lei di raggiungere il suo obiettivo. Ad esempio, potresti inviarle un link a un tutorial online che ti ha aiutato o incoraggiarla a chiedere al capo di organizzare una formazione per tutti coloro che hanno bisogno di supporto.

Perché va bene dire di no

Gli esperti di salute mentale incoraggiano un sano equilibrio tra lavoro e vita privata. Se il lavoro affolla sempre i tuoi altri interessi, presto sperimenterai il burnout che ti impedirà di lavorare al massimo potenziale. In questo caso, dire di no fisserà un precedente per la tua relazione di lavoro in futuro. Il tuo capo potrebbe non rispettare mai il tuo "no" se ti indebolisci e cedi alla sua richiesta. Se l'evento speciale è importante e hai seguito le procedure dell'azienda, non dovresti sentirti male per prenderti del tempo per te stesso.

Come dire di no senza colpa

Quando si ha a che fare con l'autorità, è possibile proporre un compromesso. "Grazie per avermi invitato a lavorare sul progetto! Anche se non sarò disponibile a riprogrammare i miei impegni sabato, ho cancellato il mio programma per lavorare sul progetto non appena tornerò in ufficio. Ti riferirò per prima cosa lunedì per vedere cosa hai bisogno di me." Una risposta delicata, ma ferma mostrerà al tuo capo che, sebbene non sia un pushover, sei ancora un giocatore di squadra.

Perché va bene dire di no

I commenti di un editore sono suggerimenti per il miglioramento. Tu, come persona il cui nome è nell'articolo, sarai tu a prendere il merito per i successi e la caduta per eventuali errori. Se la tua ricerca o esperienza ti spinge a rifiutare i consigli, puoi farlo con la fiducia che i redattori non sono infallibili.

Come dire di no senza colpa

Concentrati su come dire no andrà a beneficio del tuo collega. Ad esempio, potresti includere un riferimento al problema nella guida di stile più recente. Spesso, posare la tua sfida sotto forma di una domanda ti aiuterà a mostrare rispetto. "Pensavo che il manuale di stile di Chicago 2017 scoraggiasse l'uso di singolari (al posto di lui o lei) in prosa formale? Puoi controllarlo e tornare da me?" Puoi anche scegliere di ignorare il suggerimento senza una spiegazione. In questo modo potrebbe far sì che il tuo editore faccia un po 'di indagine e salvasse l'imbarazzo di ricevere una correzione da te.

La pratica rende perfetti

Il pensiero di dire di no ti mette ancora al limite? Non sei solo! La psicologa Marsha Linehan suggerisce di praticare in situazioni quotidiane non importanti. Sorridi e scuoti la testa la prossima volta che qualcuno ti offre un campione gratuito al centro commerciale. Elimina la prossima e -mail per un progetto di lavoro di volontariato. Con il tempo, perderai la sensazione che devi sempre dire di sì.

Perché dire che no deve essere un'esperienza negativa? Ricorda a te stesso perché dire di no è il corso più saggio. Quindi, usa un piccolo tatto mentre spieghi perché stai diminuendo. Se offri un mezzo alternativo per supportare la persona, si sentiranno meglio e anche tu.