كيف أقول لا دون الشعور بالذنب (على الإطلاق!)

لا هي واحدة من أقصر الكلمات باللغة الإنجليزية ، لكنها أيضًا واحدة من أصعب القول. المشكلة ليست نطق. يشعر الكثير من الناس بالذنب عندما يتعين عليهم رفض الطلب - خاصةً من صديق أو زميل أو أحد أفراد الأسرة.

قول لا في مكان العمل

كيف يمكنك رفض طلب بدون تلك المشاعر المزعجة من الذنب؟ دعونا نلقي نظرة على بعض السيناريوهات التي قد تواجهها في مكان العمل. لماذا لا يقول لا الشيء الصحيح الذي يجب القيام به في كل موقف؟

لماذا لا بأس أن أقول لا

هل توفير جزء التدريب التقني من وصف وظيفتك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فليس لديك أي التزام بالقيام بذلك. سوف تتعلم سو أفضل من معلم راغب. إذا كنت ترفض بأدب ، فستتجنب القيام بها ضررًا ، وستكون حرة في العثور على معلمة ملتزمة بنجاحها.

كيف أقول لا بدون ذنب

أشكر زميلك على تكمل قدراتك. أوضح أنه بينما تكون على دراية بالبرنامج ، فأنت لست مدرسًا كبيرًا. اقترح طريقة أخرى لها لتحقيق هدفها. على سبيل المثال ، قد ترسل لها رابطًا إلى برنامج تعليمي عبر الإنترنت ساعدك أو يشجعها على مطالبة الرئيس بترتيب التدريب لكل من يحتاج إلى الدعم.

لماذا لا بأس أن أقول لا

يشجع خبراء الصحة العقلية توازنًا صحيًا عن العمل والحياة. إذا كان العمل دائمًا يتفوق على اهتماماتك الأخرى ، فسوف تواجه قريبًا الإرهاق الذي سيمنعك من العمل بأعلى إمكاناتك. في هذه الحالة ، قول لا سيحدد سابقة لعلاقة عملك في المستقبل. قد لا يحترم رئيسك أبدًا "لا" إذا كنت تضعف واستسلم لطلبه. إذا كان الحدث الخاص مهمًا وتبعت إجراءات الشركة ، فلن تشعر بالسوء تجاه قضاء بعض الوقت لنفسك.

كيف أقول لا بدون ذنب

عند التعامل مع السلطة ، قد تقترح حل وسط. "شكرًا لدعوتي للعمل في المشروع! على الرغم من أنني لن أكون متاحًا لإعادة جدولة التزاماتي يوم السبت ، فقد قمت بمسح جدول أعمالي للعمل في المشروع بمجرد أن أعود إلى المكتب. سأبلغكم بأول شيء يوم الاثنين لمعرفة ما تحتاجه لي لأفعله." إن الاستجابة اللبقية والثابتة ستظهر رئيسك في العمل أنه على الرغم من أنك لست مهووسًا ، فأنت لا تزال لاعب فريق.

لماذا لا بأس أن أقول لا

تعليقات المحرر هي اقتراحات للتحسين. أنت ، بصفتك الشخص الذي يكون اسمه على المقال ، سيكون الشخص الذي يحصل على الفضل في النجاحات والسقوط لأي أخطاء. إذا كان بحثك أو تجربتك يحركك إلى رفض النصيحة ، فيمكنك القيام بذلك بثقة بأن المحررين غير معصمين.

كيف أقول لا بدون ذنب

ركز على كيف أن قول لا سيفيد زميلك. على سبيل المثال ، قد تتضمن إشارة إلى المشكلة في دليل النمط الأحدث. في كثير من الأحيان ، سيساعدك طرح التحدي في شكل سؤال على إظهار الاحترام. "اعتقدت أن دليل شيكاغو لعام 2017 من الأسلوب قد أشجع على استخدام المفرد (بدلاً من هو أو هي) في النثر الرسمي؟ هل يمكنك التحقق من ذلك والعودة إلي؟" يمكنك أيضًا اختيار تجاهل الاقتراح دون تفسير. قد يتسبب القيام بذلك في إجراء محررك في إجراء القليل من التحقيق من تلقاء نفسها وإنقاذ نفسها من إحراج تلقي تصحيح منك.

الممارسة تجعل الكمال

هل تفكر في قول لا ما زال يضعك على حافة الهاوية؟ أنت لست وحدك! يقترح عالم النفس مارشا لاينهان التدريب في المواقف اليومية غير المهمة. ابتسم واهز رأسك في المرة القادمة التي يقدم لك فيها شخص ما عينة مجانية في المركز التجاري. احذف البريد الإلكتروني التالي لمشروع عمل التطوع. في الوقت المناسب ، ستفقد الشعور بأنك يجب أن تقول نعم دائمًا.

لماذا لا يجب أن تكون قول لا تجربة سلبية؟ ذكّر نفسك لماذا قول لا هو أكثر المسار. ثم ، استخدم القليل من اللباقة كما تشرح سبب انخفاضك. إذا قدمت وسيلة بديلة لدعم الشخص ، فسيشعرون بتحسن وكذلك أنت.