罪悪感を感じることなくノーと言う方法（まったく！）

いいえ、英語で最も短い言葉の1つですが、それは最も難しいことの1つでもあります。問題は発音ではありません。多くの人々は、リクエストを断る必要があるとき、特に友人、同僚、または家族のメンバーからの罪悪感を感じています。

職場でノーと言っています

これらの厄介な罪悪感なしにどのように要求を拒否できますか？職場で直面するかもしれないいくつかのシナリオを見てみましょう。なぜそれぞれの状況でやるべき正しいことを言っているのですか？

ノーと言っても大丈夫な理由

技術トレーニングを提供する職務記述書の一部を提供していますか？そうでない場合、あなたはそれをする義務がありません。スーは喜んで教師から最もよく学ぶでしょう。あなたが丁寧に拒否した場合、あなたは彼女に不利なことをすることを避け、彼女は自由に彼女の成功にコミットしている教師を見つけることができます。

罪悪感なしではノーと言う方法

あなたの能力を補完してくれた同僚に感謝します。プログラムに精通している間、あなたはそれほど教師ではないことを指摘してください。彼女が目標を達成するための別の方法を提案します。たとえば、あなたは彼女にあなたを助けたオンラインチュートリアルへのリンクを送信したり、サポートを必要とするすべての人のためにトレーニングを手配するようボスに頼むように勧めるかもしれません。

ノーと言っても大丈夫な理由

メンタルヘルスの専門家は、健康的なワークライフバランスを奨励しています。仕事が常に他の興味を抱きしめた場合、あなたはすぐにあなたがあなたの最高の可能性で働くことを妨げる燃え尽きを経験します。この場合、ノーと言うことは、将来のあなたの仕事関係の先例を設定するでしょう。あなたの上司は、あなたが彼の要求に弱体化して屈服するなら、あなたの「いいえ」を決して尊重しないかもしれません。特別なイベントが重要であり、会社の手順に従っている場合は、自分のために時間をかけることについて気分が悪いはずです。

罪悪感なしではノーと言う方法

権限を扱うとき、あなたは妥協を提案するかもしれません。 「プロジェクトに取り組むように招待してくれてありがとう！土曜日にコミットメントを再スケジュールすることはできませんが、オフィスに戻ったらすぐにプロジェクトに取り組むスケジュールをクリアしました。月曜日に最初に報告して、あなたが何をする必要があるかを確認します。」巧妙でありながらしっかりした反応は、あなたがプッシュオーバーではないにもかかわらず、あなたがまだチームプレーヤーであることを上司に示します。

ノーと言っても大丈夫な理由

編集者のコメントは、改善の提案です。あなたは、記事に名前が記載されている人として、成功の功績と間違いのためにfall落します。あなたの研究や経験がアドバイスを拒否するように動いた場合、編集者は間違いないという自信を持ってそうすることができます。

罪悪感なしではノーと言う方法

ノーと言うことがあなたの同僚にどのように利益をもたらすかに焦点を合わせてください。たとえば、最新のスタイルガイドに問題への参照を含めることができます。多くの場合、質問の形であなたの挑戦を提起することは、あなたが尊敬を示すのに役立ちます。 「2017年のシカゴスタイルマニュアルは、正式な散文で（彼または彼女の代わりに）単数形の使用を思いとどまらせたと思いましたか？それをチェックして戻ってきてもらえますか？」説明なしで提案を無視することもできます。そうすることで、編集者は自分のことを少し調査し、あなたから修正を受けるという恥ずかしさを救うことができます。

練習は完璧になります

ノーと言うという考えはまだあなたを優位に置いていますか？あなたは一人ではありません！心理学者のマーシャ・ラインハンは、重要でない日々の状況で練習することを提案しています。次に誰かがモールで無料のサンプルを提供するときに微笑んで頭を振ってください。ボランティア作業プロジェクトの次のメールを削除します。やがて、あなたはいつもイエスと言わなければならないという感覚を失います。

ノーと言う必要があるのはなぜですか？ノーと言うことが最も賢明なコースである理由を思い出してください。次に、なぜあなたが拒否しているのかを説明しながら、少しタクトを使用してください。あなたがその人をサポートするための代替手段を提供するなら、彼らは気分が良くなるでしょう、そしてあなたもそうします。