Cum se spune nu fără să te simți vinovat (deloc!)

Nu este unul dintre cele mai scurte cuvinte în engleză, dar este și unul dintre cele mai dificile de spus. Problema nu este pronunția. Mulți oameni se simt vinovați atunci când trebuie să renunțe la o cerere - în special una de la un prieten, coleg sau membru al familiei.

Spunând nu la locul de muncă

Cum puteți refuza o cerere fără acele sentimente de vinovăție neplăcute? Să ne uităm la unele scenarii cu care te -ai putea confrunta la locul de muncă. De ce nu spune că nu este corect să faci în fiecare situație?

De ce este în regulă să spui nu

Furnizarea de instruire tehnologică face parte din descrierea postului dvs.? Dacă nu, nu aveți nicio obligație să o faceți. Sue ar învăța cel mai bine de la un profesor dispus. Dacă refuzați politicos, veți evita să -i faceți un diserviciu și va fi liberă să găsească un profesor angajat în succesul ei.

Cum se spune nu fără vinovăție

Mulțumim colegului tău că ai complimentat abilitățile tale. Subliniați că, în timp ce sunteți familiarizat cu programul, nu sunteți foarte profesor. Sugerează -i un alt mod pentru ca ea să -și îndeplinească obiectivul. De exemplu, s -ar putea să -i trimiți un link către un tutorial online care te -a ajutat sau să o încurajezi să ceri șefului să organizeze antrenamente pentru toți cei care au nevoie de sprijin.

De ce este în regulă să spui nu

Experții în domeniul sănătății mintale încurajează un echilibru sănătos între viață și viață. Dacă munca îți aglomerează întotdeauna celelalte interese, vei experimenta în curând o ardere care te va împiedica să lucrezi la cel mai mare potențial. În acest caz, a spune că nu va stabili un precedent pentru relația dvs. de muncă în viitor. Șeful tău ar putea să nu -ți respecte niciodată „nu” dacă slăbești și renunți la cererea lui. Dacă evenimentul special este important și ați urmat procedurile companiei, nu ar trebui să vă simțiți rău în a vă lua timp pentru voi.

Cum se spune nu fără vinovăție

Atunci când aveți de -a face cu autoritatea, puteți propune un compromis. "Mulțumesc că m -ai invitat să lucrez la proiect! Deși nu voi fi disponibil pentru a -mi reprograma angajamentele sâmbătă, mi -am șters programul pentru a lucra la proiect imediat ce mă întorc la birou. Voi raporta la primul lucru luni pentru a vedea ce trebuie să fac." Un răspuns tact, dar totuși ferm va arăta șefului tău că, deși nu ești un impuls, ești încă un jucător de echipă.

De ce este în regulă să spui nu

Comentariile unui editor sunt sugestii de îmbunătățire. Tu, ca persoană al cărui nume este pe articol, vei fi cel care va lua creditul pentru succese și căderea pentru orice greșeli. Dacă cercetarea sau experiența dvs. vă mișcă pentru a respinge sfaturile, puteți face acest lucru cu încrederea că editorii nu sunt infailibili.

Cum se spune nu fără vinovăție

Concentrați -vă pe modul în care a spune că nu va beneficia colegul tău. De exemplu, puteți include o referire la problema în cel mai recent ghid de stil. Adesea, prezentarea provocării tale sub forma unei întrebări vă va ajuta să arătați respect. "M -am gândit că manualul de stil din Chicago din 2017 a descurajat utilizarea singularului ei (în locul lui sau ea) în proză formală? Puteți verifica și vă puteți întoarce la mine?" De asemenea, puteți alege să ignorați sugestia fără o explicație. Făcând acest lucru, poate face ca editorul tău să facă o mică cercetare a ei și să se salveze de jena de a primi o corecție de la tine.

Practica face perfectă

Gândul de a spune că nu te pune încă pe margine? Nu ești singur! Psihologul Marsha Linehan sugerează practicarea în situații zilnice neimportante. Zâmbește și scutură din cap data viitoare când cineva îți oferă un eșantion gratuit la mall. Ștergeți următorul e -mail pentru un proiect de lucru voluntar. Cu timpul, veți pierde sentimentul că trebuie să spuneți mereu da.

De ce nu trebuie să spunem că nu trebuie să fie o experiență negativă? Amintește -ți de ce să spui că nu este cel mai înțelept curs. Apoi, folosiți un pic de tact în timp ce explicați de ce scădeți. Dacă oferiți un mijloc alternativ pentru a sprijini persoana, se vor simți mai bine și la fel și voi.