Jak powiedzieć „nie” bez poczucia winnego (w ogóle!)

Nie jest jednym z najkrótszych słów w języku angielskim, ale jest to również jeden z najtrudniejszych do powiedzenia. Problemem nie jest wymowa. Wiele osób czuje się winnych, gdy muszą odrzucić prośbę - zwłaszcza jedną od przyjaciela, współpracownika lub członka rodziny.

Mówienie „nie” w miejscu pracy

Jak możesz odrzucić prośbę bez tych nieznośnych poczuć winy? Spójrzmy na niektóre scenariusze, z którymi możesz się zmierzyć w miejscu pracy. Dlaczego nie mówisz o właściwej rzeczy w każdej sytuacji?

Dlaczego można odmówić

Czy zapewnienie szkolenia technologicznego jest częścią opisu stanowiska? Jeśli nie, nie masz obowiązku tego zrobić. Sue najlepiej nauczyłaby się od chętnego nauczyciela. Jeśli grzecznie odmówisz, unikniesz jej wykonywania, a ona będzie swobodnie znaleźć nauczycielkę zaangażowaną w jej sukces.

Jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy

Dziękujemy kolegom za komplementowanie twoich umiejętności. Zwróć uwagę, że gdy znasz program, nie jesteś nauczycielem. Zaproponuj jej inny sposób, aby osiągnąć swój cel. Na przykład możesz wysłać jej link do internetowego samouczka, który pomógł ci lub zachęcić ją do poprodzenia szefa o zorganizowanie szkolenia dla wszystkich, którzy potrzebują wsparcia.

Dlaczego można odmówić

Eksperci ds. Zdrowia psychicznego zachęcają do zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Jeśli praca zawsze tłumie twoje inne zainteresowania, wkrótce doświadczysz wypalenia, które uniemożliwi ci pracę nad najwyższym potencjałem. W takim przypadku powiedzenie, że nie będzie precedensu dla twojego związku zawodowego w przyszłości. Twój szef może nigdy nie szanować twojego „nie”, jeśli osłabiasz i poddasz się jego prośbie. Jeśli wydarzenie specjalne jest ważne i śledziłeś procedury firmowe, nie powinieneś czuć się źle, poświęcając sobie trochę czasu.

Jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy

W związku z autorytetem możesz zaproponować kompromis. „Dzięki za zaproszenie mnie do pracy nad projektem! Chociaż nie będę dostępny, aby zmienić harmonogram moich zobowiązań w sobotę, wyczyściłem swój harmonogram pracy nad projektem, gdy tylko wrócę do biura. Zgłoszę się do Ciebie w poniedziałek, aby zobaczyć, czego potrzebujesz.” Taktowa, ale solidna odpowiedź pokaże Twojemu szefowi, że chociaż nie jesteś wypychacz, nadal jesteś graczem zespołowym.

Dlaczego można odmówić

Komentarze redaktora to sugestie dotyczące poprawy. Ty, jako osoba, której nazwisko jest w artykule, będziesz tym, który przyjąłby uznanie za sukcesy i upadek na wszelkie błędy. Jeśli twoje badania lub doświadczenie doprowadzą cię do odrzucenia porady, możesz to zrobić z pewnością, że redaktorzy nie są nieomylni.

Jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy

Skoncentruj się na tym, jak powiedzenie nie przyniesie korzyści Twojemu koledze. Na przykład możesz podać odniesienie do problemu w najnowszym przewodniku stylu. Często postawianie wyzwania w formie pytania pomoże ci okazać szacunek. „Myślałem, że podręcznik stylu w Chicago z 2017 roku zniechęcił do użycia liczby pojedynczych (zamiast on lub ona) w formalnej prozie? Czy możesz to sprawdzić i wrócić do mnie?” Możesz także zignorować sugestię bez wyjaśnienia. Może to spowodować, że twój redaktor przeprowadziłby niewielkie dochodzenie w sprawie jej własnego i uratować się zawstydzeniem otrzymywania od ciebie korekty.

Praktyka czyni idealną

Czy myśl o tym, że nie ma cię na krawędzi? Nie jesteś sam! Psycholog Marsha Linehan sugeruje ćwiczenie w nieistotnych codziennych sytuacjach. Uśmiechnij się i potrząśnij głową następnym razem, gdy ktoś zaoferuje ci bezpłatną próbkę w centrum handlowym. Usuń następny e -mail na projekt pracy wolontariuszy. Z czasem stracisz wrażenie, że zawsze musisz powiedzieć tak.

Dlaczego mówienie nie musi być negatywnym doświadczeniem? Przypomnij sobie, dlaczego mówienie „nie” jest najmądrzejszym kursem. Następnie użyj małego taktu, wyjaśniając, dlaczego odmawiasz. Jeśli zaoferujesz alternatywne środki na wsparcie osoby, poczują się lepiej, podobnie jak ty.