Como dizer não sem se sentir culpado (de jeito nenhum!)

Não é uma das palavras mais curtas em inglês, mas também é uma das mais difíceis de dizer. O problema não é pronúncia. Muitas pessoas se sentem culpadas quando precisam recusar um pedido - especialmente um de um amigo, colega ou membro da família.

Dizendo não no local de trabalho

Como você pode recusar um pedido sem esses sentimentos irritantes de culpa? Vejamos alguns cenários que você pode enfrentar no local de trabalho. Por que não está dizendo a coisa certa a fazer em cada situação?

Por que não há problema em dizer não

O fornecimento de treinamento tecnológico é parte da descrição do seu trabalho? Caso contrário, você não tem obrigação de fazê -lo. Sue aprenderia melhor com um professor disposto. Se você se recusar educadamente, evitará fazer um desserviço a ela e ela estará livre para encontrar um professor comprometido com seu sucesso.

Como dizer não sem culpa

Agradeça ao seu colega por elogiar suas habilidades. Aponte que, embora você esteja familiarizado com o programa, você não é muito professor. Sugira outra maneira de ela alcançar seu objetivo. Por exemplo, você pode enviar a ela um link para um tutorial on -line que o ajudou ou incentivá -la a pedir ao chefe que organize treinamento para todos que precisam de apoio.

Por que não há problema em dizer não

Especialistas em saúde mental incentivam um equilíbrio saudável no trabalho profissional. Se o trabalho sempre rejeitar seus outros interesses, você em breve experimentará o esgotamento que o impedirá de trabalhar com o seu maior potencial. Nesse caso, dizer que não estabelecerá um precedente para o seu relacionamento de trabalho no futuro. Seu chefe pode nunca respeitar o seu "não" se você enfraquecer e ceder ao pedido dele. Se o evento especial for importante e você seguiu os procedimentos da empresa, não deve se sentir mal por reservar um tempo para si mesmo.

Como dizer não sem culpa

Ao lidar com a autoridade, você pode propor um compromisso. "Obrigado por me convidar para trabalhar no projeto! Embora eu não esteja disponível para reagendar meus compromissos no sábado, limpei minha agenda para trabalhar no projeto assim que voltar ao escritório. Vou relatar a você a primeira coisa na segunda -feira para ver o que você precisa que eu faça." Uma resposta diplomática, mas firme, mostrará ao seu chefe que, embora você não seja uma tarefa, ainda é um jogador de equipe.

Por que não há problema em dizer não

Os comentários de um editor são sugestões de melhoria. Você, como a pessoa cujo nome está no artigo, será o único a receber o crédito por sucessos e a queda por quaisquer erros. Se sua pesquisa ou experiência o move a rejeitar o conselho, você pode fazê -lo com a confiança de que os editores não são infalíveis.

Como dizer não sem culpa

Concentre -se em como dizer não beneficiará seu colega. Por exemplo, você pode incluir uma referência ao problema no guia de estilo mais recente. Freqüentemente, colocar seu desafio na forma de uma pergunta ajuda você a mostrar respeito. "Eu pensei que o manual de estilo de Chicago 2017 desencorajou o uso do singular eles (no lugar de ele) em prosa formal? Você pode verificar e voltar para mim?" Você também pode optar por ignorar a sugestão sem uma explicação. Fazer isso pode fazer com que seu editor faça um pouco de investigação próprio e se salve o constrangimento de receber uma correção de você.

A prática leva à perfeição

O pensamento de dizer não ainda o coloca no limite? Você não está sozinho! O psicólogo Marsha Linehan sugere praticar em situações diárias sem importância. Sorria e balance a cabeça na próxima vez que alguém lhe oferecer uma amostra grátis no shopping. Exclua o próximo e -mail para um projeto de trabalho voluntário. Com o tempo, você perderá a sensação de que sempre precisa dizer que sim.

Por que dizer não tem que ser uma experiência negativa? Lembre -se de que dizer não é o curso mais sábio. Então, use um pouco de tato ao explicar por que está diminuindo. Se você oferecer um meio alternativo para apoiar a pessoa, ela se sentirá melhor e você também.