Понедельник мотивация взлома: продолжайте двигаться вперед

Некоторые люди выходят из постели в понедельник, чувствуя себя свежим, расслабленным и стремящимся вернуться к работе. Но я не убежден, что те, у кого безграничная энергия и энтузиазм этого мира. Я проснулся сегодня утром, вытащил себя с кровати, осыпал наполовину мертвым оцепенением и сделал Beeline для моей французской прессы, чтобы варить немного жаркого суматры. Для большинства из нас возвращение в рабочую неделю может быть грубым.

Каким бы раздражающим он ни для большинства из нас, понедельник имеет свою цель. Это отличный день, чтобы сосредоточиться на самосовершенствовании. Если вы зайдете всего в пятнадцать минут от утра, чтобы сосредоточиться на нескольких идеях, которые можно вступить в действие на этой неделе, вы почувствуете меньше экзистенциального страха и более мотивации, когда начнете свой день. Вот как провести эти пятнадцать минут.

Продолжайте двигаться вперед, размышляя меньше и больше замечая.

Мы склонны много оказаться в ловушке в наших собственных головах, бесконечно размышляя о вещах, которые произошли или могут произойти. К сожалению, это может означать по -своему, что заставляет нас чувствовать себя застрявшими. Конечно, есть какая -то ценность в размышлениях о вашей производительности и обучении от нее или о планировании на будущее. Но саморефлексия имеет значение только тогда, когда это приводит к положительным результатам. Отражение дает импульс вперед, когда вы перестаете размышлять и начинаете замечать.

Размышление, возможно, заставило вас думать, что такие вещи, как прошлая неделя, было ужасным. Я не выспался большинство ночей, и даже кофе не работал для меня. Я совершил ошибку после ошибки!

Можете ли вы увидеть какую -то ценность в том, чтобы такими избиением себя? Я уверен, что не могу. Попробуйте заметить, что произошло на прошлой неделе, а не катаясь в своей голове так, чтобы взять негативность.

Вот как это выглядит, когда вы замечаете, а не размышляют.

Ага! Теперь мы где -то получаем. Вместо того, чтобы избивать себя за слабую работу на прошлой неделе, вы определили тенденцию. Вы заметили, что ваша тенденция не спать слишком поздно заставляет вас полагаться на кофеин, что приводит к аварии, которая обнаруживает, что вы делаете больше ошибок. Это то, что вы можете исправить, разрабатывая лучшие привычки сна.

Как разорвать привычку размышления

Мы все размышляем. Это тяжелая привычка, чтобы сломать! К счастью, осознание тенденции вашего ума быть вашим злейшим врагом - первый шаг к разрушению цикла.

Один из самых мудрых людей, которых я знал, часто помогал мне держать свою собственную привычку для размышления под контролем. В любое время, когда она поймала меня на том, что меня избивала, она спрашивала: «Это полезное мышление?» Это избавило бы меня от моего фанка и помогло бы мне признать, что нет, лежа на куче критики, нацеленной на меня, не была особенно полезной. На самом деле, это было вредно.

Замечая, а не размышляет, заставляет нас оценивать те тенденции, которые могут повредить нашим результатам (или даже нашим психическим) таким образом, что приводит к самопознанию, а не к самостоятельному скольжению. Если вы обнаружите, что размышляете, попробуйте эти хитрости, чтобы сломать цикл.

• Научитесь обнаруживать размышления. Важно знать врага! Если вы потерялись в своем уме, избивая себя из -за чего -то в прошлом или беспокоитесь о будущем, вы размышляете.
• Спросите себя: «Это полезное мышление?»Если вы поймаете себя размышлениями, сделайте глубокий вдох и подумайте, действительно ли ваши мысли полезны. Скорее всего, они только заставляют вас чувствовать себя плохо из -за себя.
• Практиковать осознанность.Сделайте привычку быть в данный момент. Внимательность - это мощный инструмент для создания мира и позитива. Мы рассказали об этом несколько недель назад в нашем сегменте мотивации в понедельник, чтобы избежать негатива.

Когда ваша склонность сосредоточиться на ошибках заставляет вас застрять, нарушение цикла размышлений может помочь вам двигаться вперед. Относитесь к себе как к другом или члену семьи - с добротой и пониманием. Замечая привычки, которые вы разработали, которые не работают для вас, вместо того, чтобы избивать себя за проблемы, которые они вызывают, позволяет вам внести изменения в лучшую сторону.