월요일 동기 부여 해킹 : 계속 앞으로 나아갑니다

어떤 사람들은 월요일에 침대에서 벗어나 신선하고 편안하며 일하러 가고 싶어합니다. 그러나 나는 무한한 에너지와 열정을 가진 사람들 이이 세상에 있다고 확신하지 않습니다. 나는 오늘 아침에 일어 났고, 침대에서 나 자신을 끌고, 반쯤 죽는 멍청이로 샤워를했고, 내 프랑스 언론이 수마트라 로스트를 양조하기 위해 사인을 만들었습니다. 우리 대부분에게는 일주일로 돌아가는 것이 거칠 수 있습니다.

우리 대부분에게 성가신만큼 월요일은 그 목적을 가지고 있습니다. 자기 개선에 집중하기에 좋은 날입니다. 이번 주에 행동하기 위해 몇 가지 아이디어에 집중하는 데 15 분 밖에 걸리지 않으면 하루를 시작할 때 실존 적 공포와 동기가 줄어 듭니다. 15 분을 보내는 방법은 다음과 같습니다.

줄을 서서 더 많이 알아 차리고 앞으로 나아가십시오.

우리는 우리 자신의 머리 안에 갇히는 경향이 있으며, 일어난 일이나 일어날 수있는 일에 대해 끝없이 반박합니다. 불행히도, 그것은 우리 자신의 방식으로 들어가는 것을 의미 할 수있어 우리가 갇혀 있다고 느끼게합니다. 물론, 당신의 성과와 학습을 반영하거나 미래를위한 계획에 약간의 가치가 있습니다. 그러나 자기 반성은 그것이 긍정적 인 결과로 이어질 때만 의미가 있습니다. 반사는 반추를 멈추고 알아 차리기 시작할 때 전진 운동량을 산출합니다.

반추는 지난주와 같은 것들이 끔찍하다고 생각하게 할 것입니다. 나는 대부분의 밤에 충분한 수면을 취하지 않았고 커피조차도 나를 위해 일하지 않았습니다. 나는 실수 후 실수를했다!

당신은 그렇게 자신을 때리는 가치가 보일 수 있습니까? 나는 확실하다. 지난 주에 일어난 일을 주목하십시오.

반추가 아닌 눈에 띄는 모습은 다음과 같습니다.

아하! 이제 우리는 어딘가에 있습니다. 지난주의 부족한 직업 성과를 위해 자신을 때리는 대신 트렌드를 식별했습니다. 당신은 너무 늦게까지 머무르는 경향이 당신이 카페인에 의존하게하여 충돌로 이어져 더 많은 실수를 저지른다는 것을 알았습니다. 그것은 더 나은 수면 습관을 개발하여 치료할 수있는 것입니다.

반추 습관을 깨는 방법

우리 모두는 반추합니다. 깨는 것은 어려운 습관입니다! 다행히도, 당신의 마음의 최악의 적 경향을 알고 있다는 것은주기를 깨는 첫 단계입니다.

내가 알고있는 가장 현명한 사람들 중 하나는 자주 내 반추 습관을 확인하는 데 도움이되었습니다. 그녀가 나를 때리기 위해 나를 붙 잡았을 때, 그녀는“이것은 유용한 생각입니까?”라고 물었습니다. 그것은 내 펑크에서 나를 쫓아 내고 나 자신을 목표로하는 많은 비판에 누워있는 것이 특히 도움이되지 않았다는 것을 인식하는 데 도움이 될 것입니다. 사실, 그것은 해로운 일이었습니다.

반추하는 것이 아니라 우리는 자기 성취가 아니라 자기 발견으로 이어지는 방식으로 우리의 성과 (또는 심지어 정신)를 해칠 수있는 경향을 평가하게됩니다. 자신이 반추하는 것을 발견하면주기를 깨뜨리기 위해이 트릭을 시도하십시오.

• 반추를 발견하는 법을 배우십시오. 적을 아는 것이 중요합니다! 당신이 당신의 마음 속에서 길을 잃거나, 과거에 무언가를 때리거나 미래에 대해 걱정하고 있다면, 당신은 반추하고 있습니다.
• 스스로에게 물어보세요.“이것은 유용한 생각입니까?”당신이 반추하는 자신을 잡으면 심호흡을하고 당신의 생각이 실제로 도움이되는지 고려하십시오. 확률은, 그들은 당신을 자신에 대해 기분 나쁘게 만들고 있습니다.
• 마음 챙김을 연습하십시오.순간에있는 습관을 가지십시오. 마음 챙김은 평화와 양성을 창출하기위한 강력한 도구입니다. 우리는 몇 주 전 월요일 동기 부여 부문에서 부정성을 피하는 것에 대해 이야기했습니다.

실수에 집중하는 경향이 당신을 붙잡을 때, 반추의주기를 깨면 앞으로 나아갈 수 있습니다. 친절과 이해로 친구 나 가족의 것처럼 자신을 대하십시오. 그들이 일으키지 않은 습관을 알아 차리고, 그들이 일으키는 문제를 극복하기보다는 자신을 위해 일하지 않고 더 나은 변화를 일으킬 수 있습니다.