Hack Motivasi Senin: Terus bergerak maju

Beberapa orang keluar dari tempat tidur pada hari Senin merasa segar, santai, dan ingin kembali bekerja. Tapi saya tidak yakin mereka dengan energi dan antusiasme yang tak terbatas adalah dari dunia ini. Saya bangun pagi ini, menyeret diri saya keluar dari tempat tidur, mandi dengan linglung setengah mati, dan langsung menuju pers Prancis saya untuk membuat beberapa panggang Sumatra. Bagi kebanyakan dari kita, kembali ke minggu kerja bisa menjadi kasar.

Sama menjengkelkannya bagi sebagian besar dari kita, Senin memiliki tujuan. Ini adalah hari yang menyenangkan untuk fokus pada peningkatan diri. Jika Anda mengambil hanya lima belas menit dari pagi Anda untuk fokus pada beberapa ide untuk ditindaklanjuti minggu ini, Anda akan merasa kurang takut dan lebih banyak motivasi saat Anda memulai hari Anda. Inilah cara menghabiskan lima belas menit itu.

Terus bergerak maju dengan merenungkan lebih sedikit dan memperhatikan lebih banyak.

Kita cenderung terjebak di dalam kepala kita sendiri, merenungkan hal -hal yang tanpa henti tentang hal -hal yang telah terjadi atau mungkin terjadi. Sayangnya, itu bisa berarti mendapatkan dengan cara kita sendiri, yang membuat kita merasa macet. Tentu, ada beberapa nilai dalam merefleksikan kinerja Anda dan belajar darinya, atau merencanakan masa depan. Tetapi refleksi diri hanya bermakna ketika mengarah pada hasil positif. Refleksi menghasilkan momentum ke depan ketika Anda berhenti merenungkan dan mulai memperhatikan.

Perenungan mungkin membuat Anda berpikir hal -hal seperti minggu lalu sangat mengerikan. Saya tidak cukup tidur hampir setiap malam, dan bahkan kopi tidak berhasil untuk saya. Saya membuat kesalahan setelah kesalahan!

Bisakah Anda melihat nilai dalam memukuli diri Anda seperti itu? Saya yakin tidak bisa. Cobalah memperhatikan apa yang terjadi minggu lalu daripada menggulung peristiwa di kepala Anda dengan cara yang mengaduk -aduk negatif.

Inilah yang terlihat ketika Anda memperhatikan daripada merenungkan.

Aha! Sekarang kita akan mendapatkan di suatu tempat. Alih -alih memukuli diri sendiri untuk kinerja pekerjaan minggu lalu yang kurang bagus, Anda telah mengidentifikasi tren. Anda telah memperhatikan bahwa kecenderungan Anda untuk tetap terlambat menyebabkan Anda mengandalkan kafein, yang mengarah pada kecelakaan, yang menemukan Anda membuat lebih banyak kesalahan. Itu adalah sesuatu yang dapat Anda perbaiki dengan mengembangkan kebiasaan tidur yang lebih baik.

Bagaimana memecahkan kebiasaan perenungan

Kami semua merenung. Ini adalah kebiasaan yang sulit untuk dipenuhi! Untungnya, menyadari kecenderungan pikiran Anda untuk menjadi musuh terburuk Anda sendiri adalah langkah pertama menuju memecahkan siklus.

Salah satu orang paling bijak yang sering saya kenal sering membantu saya menjaga kebiasaan ruminasi saya sendiri. Setiap kali dia menangkap saya memukuli diri saya sendiri, dia akan bertanya, "Apakah ini pemikiran yang bermanfaat?" Itu akan membuat saya keluar dari funk saya dan membantu saya mengenali bahwa tidak, meletakkan banyak kritik yang ditargetkan pada diri saya tidak terlalu membantu. Bahkan, itu merugikan.

Memperhatikan, daripada merenungkan, mengarahkan kita untuk mengevaluasi kecenderungan yang mungkin merusak kinerja kita (atau bahkan jiwa kita) dengan cara yang mengarah pada penemuan diri, bukan flagellation sendiri. Jika Anda mendapati diri Anda merenung, cobalah trik ini untuk memutus siklus.

• Belajar menemukan perenungan. Penting untuk mengetahui musuh! Jika Anda tersesat dalam pikiran Anda sendiri, memukuli diri sendiri karena sesuatu di masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, Anda merenungkan.
• Tanyakan pada diri Anda “apakah ini pemikiran yang bermanfaat?”Jika Anda menangkap diri sendiri merenung, ambil napas dalam -dalam dan pertimbangkan apakah pikiran Anda benar -benar membantu. Kemungkinannya, mereka hanya membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri.
• Berlatih perhatian.Membuat kebiasaan berada di saat ini. Mindfulness adalah alat yang ampuh untuk menciptakan kedamaian dan kepositifan. Kami membicarakannya beberapa minggu yang lalu di segmen motivasi Senin kami untuk menghindari hal -hal negatif.

Ketika kecenderungan Anda untuk fokus pada kesalahan membuat Anda macet, mematahkan siklus perenungan dapat membantu Anda bergerak maju. Manjakan diri Anda seperti yang Anda lakukan pada teman atau anggota keluarga - dengan kebaikan dan pengertian. Melihat kebiasaan yang Anda kembangkan yang tidak bekerja untuk Anda, daripada memukuli diri sendiri untuk masalah yang mereka sebabkan, memungkinkan Anda untuk membuat perubahan menjadi lebih baik.