星期一動機黑客：繼續前進

週一有些人從床上跳下來，感到新鮮，放鬆，渴望重新上班。但是我不相信那些充滿活力和熱情的人是這個世界。我今天早上醒來，把自己拖出床，用半個死的發呆淋浴，並為我的法國媒體釀造一些蘇門答臘烤的人。對於我們大多數人來說，回到工作周可能很艱難。

儘管對我們大多數人來說都是煩人的，但星期一的目的是其目的。這是專注於自我完善的好日子。如果您早上只花15分鐘時間專注於本週採取行動的一些想法，那麼在開始一天的一天時，您會感到恐懼和動力更多。這是花15分鐘的方法。

通過減少思考並註意更多來繼續前進。

我們傾向於被自己的頭部陷入困境，無休止地思考發生或可能發生的事情。不幸的是，這可能意味著以我們自己的方式獲得，這會使我們感到卡住。當然，反思您的表現和從中學習或為未來計劃有一些價值。但是，自我反省只有在帶來積極的結果時才有意義。當您停止反省並開始注意時，反射會產生前進的動力。

反省可能會讓您認為上週像上週的事情很糟糕。我大多數晚上都沒有睡得足夠，甚至咖啡也不對我有用。我犯錯後犯了錯誤！

您能看到像這樣擊敗自己的價值嗎？我當然不能。嘗試注意到上週發生的事情，而不是以產生消極情緒的方式將事件滾動到您的腦海中。

這是您注意到而不是反省的樣子。

啊！現在我們到達某個地方。您沒有為上週缺乏的工作表現而擊敗自己，而是確定了一種趨勢。您已經註意到，您熬夜太晚的趨勢會導致您依靠咖啡因，這會導致崩潰，從而發現您犯了更多錯誤。這是您可以通過養成更好的睡眠習慣來補救的方法。

如何打破反省習慣

我們都反省。這是一個艱難的習慣！幸運的是，意識到自己的思想成為自己最大的敵人的傾向是打破週期的第一步。

我經常認識的最聰明的人之一幫助我保留了自己的反省習慣。每當她抓住我毆打自己時，她都會問：“這是有用的想法嗎？”這會把我從我的放克中脫穎而出，並幫助我認識到不，對自己的一堆批評並不是特別有幫助。實際上，這是有害的。

注意到而不是反思，導致我們以一種導致自我發現而不是自我鞭打的方式評估可能傷害我們的表現（甚至是我們的心理）的趨勢。如果您發現自己反思了，請嘗試這些技巧來打破週期。

• 學會發現反省。認識敵人很重要！如果您迷失在自己的腦海中，擊敗自己過去的事情或擔心未來，那您就會反思。
• 問自己“這是有用的想法嗎？”如果您覺得自己反思，請深吸一口氣，並考慮您的想法是否真的有幫助。奇怪的是，他們只是讓您對自己感到難過。
• 練習正念。養成當下的習慣。正念是創造和平與積極性的強大工具。幾週前，我們在星期一的動機部分談論了這一點，以避免消極情緒。

當您專注於錯誤的趨勢使您陷入困境時，打破反省的循環可以幫助您前進。像朋友或家人一樣對待自己 - 善良和理解。注意到您開發的習慣不適合您，而不是為他們造成的問題而擊敗自己，而是使您能夠更好地改變自己。