Montag Motivation Hack: Machen Sie weiter vorwärts

Einige Leute springen am Montag aus dem Bett, fühlen sich frisch, entspannt und bestrebt, wieder zur Arbeit zu gehen. Aber ich bin nicht davon überzeugt, dass diejenigen mit grenzenloser Energie und Begeisterung von dieser Welt sind. Ich bin heute Morgen aufgewacht, habe mich aus dem Bett gezogen, in einer halb toten Benommenheit geduscht und mir aufgeregt, dass meine französische Presse einige Sumatra-Braten brauen konnte. Für die meisten von uns kann es schwierig sein, wieder in die Arbeitswoche zurückzukehren.

So ärgerlich für die meisten von uns auch ist, der Montag hat seinen Zweck. Es ist ein großartiger Tag, um sich auf Selbstverbesserung zu konzentrieren. Wenn Sie sich nur fünfzehn Minuten Zeit nehmen, um sich auf ein paar Ideen zu konzentrieren, die diese Woche in die Tat umsetzen können, werden Sie bei Beginn Ihres Tages weniger existenzielle Angst und mehr Motivation verspüren. Hier erfahren Sie, wie Sie diese fünfzehn Minuten verbringen können.

Machen Sie weiter vorwärts, indem Sie weniger nachdenken und mehr bemerken.

Wir neigen dazu, viel in unseren eigenen Köpfen gefangen zu sein und endlos über Dinge nachzudenken, die passiert sind oder möglicherweise passieren könnten. Leider kann das bedeuten, uns in unsere eigene Weise zu steigen, was uns dazu veranlasst, sich festgefahren zu fühlen. Sicher, es gibt einen gewissen Wert darin, Ihre Leistung und das Lernen daraus zu reflektieren oder für die Zukunft zu planen. Selbstreflexion ist jedoch nur sinnvoll, wenn sie zu positiven Ergebnissen führt. Die Reflexion liefert die Dynamik, wenn Sie aufhören, das Nachdenken zu haben und zu bemerken.

Wenn Sie das Wiederkäuen von Dingen wie letzte Woche denken lassen, war es schrecklich. Ich habe die meisten Nächte nicht genug Schlaf bekommen, und selbst Kaffee funktioniert nicht für mich. Ich habe Fehler nach dem Fehler gemacht!

Kannst du einen Wert sehen, wenn du dich so verprügelst? Ich kann es nicht kann. Versuchen Sie, zu bemerken, was letzte Woche passiert ist, anstatt die Ereignisse in Ihrem Kopf auf eine Weise zu rollen, die die Negativität erhöht.

So sieht es aus, wenn Sie es eher bemerken als nachdenken.

Aha! Jetzt kommen wir irgendwo. Anstatt sich für die mangelhafte Arbeitsleistung der letzten Woche zu verprügeln, haben Sie einen Trend identifiziert. Sie haben festgestellt, dass Ihre Tendenz, zu spät aufzubleiben, dazu führt, dass Sie sich auf Koffein verlassen, was zu einem Absturz führt, bei dem Sie mehr Fehler machen. Das können Sie beheben, indem Sie bessere Schlafgewohnheiten entwickeln.

Wie man die Wiederkäuengewohnheit brechen

Wir alle wiederholen. Es ist eine schwere Angewohnheit zu brechen! Glücklicherweise ist es der erste Schritt, den Zyklus zu brechen, wenn Sie sich der Tendenz Ihres Geistes bewusst sind, Ihr eigener schlimmster Feind zu sein.

Einer der klügsten Menschen, die ich gekannt habe, half mir häufig, meine eigene Wiederkäuengewohnheit in Schach zu halten. Im Zeitpunkt, wenn sie mich erwischte, mich selbst zu verprügeln, fragte sie: "Ist das nützliche Denken?" Es würde mich aus meinem Funk herausholen und mir helfen, zu erkennen, dass nein, dass es nicht besonders hilfreich war, eine Reihe von Kritikpunkten aufzuhalten. Tatsächlich war es schädlich.

Wenn wir bemerken und nicht nachdenkt, bewerten wir die Tendenzen, die unsere Leistung (oder sogar unsere Psychen) auf eine Weise beeinträchtigen könnten, die zu Selbstfindung führt, nicht zur Selbstflagellation. Wenn Sie sich nachdenken, probieren Sie diese Tricks aus, um den Zyklus zu brechen.

• Lerne das Wiederkäuen zu erkennen. Es ist wichtig, den Feind zu kennen! Wenn Sie in Ihrem eigenen Verstand verloren sind, sich in der Vergangenheit über etwas verprügeln oder sich um die Zukunft Sorgen machen, sollten Sie nachdenken.
• Fragen Sie sich: "Ist das nützliche Denken?"Wenn Sie sich nachdenken, atmen Sie tief ein und überlegen Sie, ob Ihre Gedanken tatsächlich hilfreich sind. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich nur schlecht fühlen.
• Übe Achtsamkeit.Machen Sie es sich zur Angewohnheit, im Moment zu sein. Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug, um Frieden und Positivität zu schaffen. Wir haben vor einigen Wochen in unserem Montag -Motivationssegment über die Vermeidung von Negativität darüber gesprochen.

Wenn sich Ihre Tendenz, sich auf Fehler zu konzentrieren, Sie festhalten, kann es Ihnen helfen, den Zyklus des Wiederkäuens zu durchbrechen. Gönnen Sie sich wie Sie ein Freund oder ein Familienmitglied - mit Freundlichkeit und Verständnis. Wenn Sie die Gewohnheiten bemerken, die Sie entwickelt haben und die nicht für Sie funktionieren, anstatt sich für die Probleme zu verprügeln, die sie verursachen, können Sie eine Änderung zum Besseren vornehmen.