月曜日のモチベーションハック：前進し続けます

月曜日には、新鮮でリラックスし、仕事に戻りたいと思っていると感じて、ベッドから出てくる人もいます。しかし、私はこの世界の無限のエネルギーと熱意を持っている人々を確信していません。私は今朝目を覚まし、ベッドから引きずり出し、半死んだぼんやりしてシャワーを浴び、フランスのマスコミがスマトラのローストを醸造するためにビーラインを作りました。私たちのほとんどにとって、仕事の週に戻るのは大まかです。

私たちのほとんどにとっては迷惑ですが、月曜日にはその目的があります。自己改善に集中するのは素晴らしい日です。今週、朝からわずか15分かけていくつかのアイデアに焦点を当てると、一日を始めるにつれて、実存的な恐怖とやる気が少なくなります。 15分間過ごす方法は次のとおりです。

反minatingを減らし、もっと気づくことで前進し続けてください。

私たちは自分の頭の中に閉じ込められる傾向があり、起こったことや起こる可能性のあることについて際限なく反minateします。残念ながら、それは私たち自身のやり方で取得することを意味する可能性があり、それは私たちが行き詰まっていると感じさせます。確かに、あなたのパフォーマンスを反映し、それから学習すること、または将来の計画にある程度の価値があります。しかし、自己反省は、それが肯定的な結果につながる場合にのみ意味があります。反射は、反minatingを止めて気づき始めると、前方の勢いをもたらします。

反minationは先週のようなことを考えさせるかもしれません。私はほとんどの夜に十分な睡眠をとることができませんでした、そしてコーヒーさえ私のために働いていませんでした。間違いを犯した後、間違いを犯しました！

そのように自分自身を打ち負かすことに価値があるとわかりますか？確かにできません。ネガティブさを解く方法で頭の中でイベントを転がすのではなく、先週起こったことに気付いてみてください。

これは、反minateではなく気づいたときの様子です。

ああ！今、私たちはどこかになっています。先週の不活発な仕事のパフォーマンスのために自分自身を打ち負かす代わりに、あなたは傾向を特定しました。遅すぎる傾向がカフェインに依存する傾向があることに気付きました。それは、より良い睡眠習慣を開発することで治療できるものです。

反mination習慣を破る方法

私たちは皆反minateします。壊すのは難しい習慣です！幸いなことに、あなたの心の最悪の敵であるという傾向を認識することは、サイクルを壊すための最初のステップです。

私が頻繁に知っている最も賢い人の一人は、自分の反minationの習慣を抑えるのに役立ちました。彼女が私が自分自身を打ち負かしているのを捕まえたときはいつでも、彼女は「これは便利な考えですか？」と尋ねました。それは私のファンクから抜け出し、自分自身を標的とした批判の束に横たわることは、特に役に立たなかったことを認識するのを助けます。実際、それは有害でした。

気づくことは、反minatingではなく、私たちのパフォーマンス（または精神さえ）を傷つけている可能性のある傾向を評価することにつながります。あなたが反minatingしていることに気付いた場合は、これらのトリックを試してサイクルを壊してください。

• 反minationを見つけることを学ぶ。敵を知ることが重要です！あなたが自分の心で迷子になっている場合、過去に何かを打ち負かしたり、未来について心配している場合、あなたは反maningしています。
• 「これは便利な考え方ですか？」と自問してください。あなたが自分自身を反minatingで捕まえる場合は、深呼吸をして、あなたの考えが実際に役立つかどうかを検討してください。オッズは、彼らはあなたがあなた自身について気分が悪くなるだけです。
• マインドフルネスを練習します。その瞬間にいる習慣を作る。マインドフルネスは、平和と積極性を創造するための強力なツールです。数週間前、否定性を避けるための月曜日の動機付けセグメントでそれについて話しました。

間違いに集中する傾向があなたが立ち往生し続けると、反minationのサイクルを壊すと、前進するのに役立ちます。親切と理解で、あなたが友人や家族の一員として自分自身を扱ってください。彼らが引き起こす問題のために自分自身を打ち負かすのではなく、あなたのために働いていないあなたが開発した習慣に気づくことで、あなたはより良い変化を起こすことができます。