星期一动机黑客：继续前进

周一有些人从床上跳下来，感到新鲜，放松，渴望重新上班。但是我不相信那些充满活力和热情的人是这个世界。我今天早上醒来，把自己拖出床，用半个死的发呆淋浴，并为我的法国媒体酿造一些苏门答腊烤的人。对于我们大多数人来说，回到工作周可能很艰难。

尽管对我们大多数人来说都是烦人的，但星期一的目的是其目的。这是专注于自我完善的好日子。如果您早上只花15分钟时间专注于本周采取行动的一些想法，那么在开始一天的一天时，您会感到恐惧和动力更多。这是花15分钟的方法。

通过减少思考并注意更多来继续前进。

我们倾向于被自己的头部陷入困境，无休止地思考发生或可能发生的事情。不幸的是，这可能意味着以我们自己的方式获得，这会使我们感到卡住。当然，反思您的表现和从中学习或为未来计划有一些价值。但是，自我反省只有在带来积极的结果时才有意义。当您停止反省并开始注意时，反射会产生前进的动力。

反省可能会让您认为上周像上周的事情很糟糕。我大多数晚上都没有睡得足够，甚至咖啡也不对我有用。我犯错后犯了错误！

您能看到像这样击败自己的价值吗？我当然不能。尝试注意到上周发生的事情，而不是以产生消极情绪的方式将事件滚动到您的脑海中。

这是您注意到而不是反省的样子。

啊！现在我们到达某个地方。您没有为上周缺乏的工作表现而击败自己，而是确定了一种趋势。您已经注意到，您熬夜太晚的趋势会导致您依靠咖啡因，这会导致崩溃，从而发现您犯了更多错误。这是您可以通过养成更好的睡眠习惯来补救的方法。

如何打破反省习惯

我们都反省。这是一个艰难的习惯！幸运的是，意识到自己的思想成为自己最大的敌人的倾向是打破周期的第一步。

我经常认识的最聪明的人之一帮助我保留了自己的反省习惯。每当她抓住我殴打自己时，她都会问：“这是有用的想法吗？”这会把我从我的放克中脱颖而出，并帮助我认识到不，对自己的一堆批评并不是特别有帮助。实际上，这是有害的。

注意到而不是反思，导致我们以一种导致自我发现而不是自我鞭打的方式评估可能伤害我们的表现（甚至是我们的心理）的趋势。如果您发现自己反思了，请尝试这些技巧来打破周期。

• 学会发现反省。认识敌人很重要！如果您迷失在自己的脑海中，击败自己过去的事情或担心未来，那您就会反思。
• 问自己“这是有用的想法吗？”如果您觉得自己反思，请深吸一口气，并考虑您的想法是否真的有帮助。奇怪的是，他们只是让您对自己感到难过。
• 练习正念。养成当下的习惯。正念是创造和平与积极性的强大工具。几周前，我们在星期一的动机部分谈论了这一点，以避免消极情绪。

当您专注于错误的趋势使您陷入困境时，打破反省的循环可以帮助您前进。像朋友或家人一样对待自己 - 善良和理解。注意到您开发的习惯不适合您，而不是为他们造成的问题而击败自己，而是使您能够更好地改变自己。