دافع الاثنين اختراق: استمر في المضي قدمًا

بعض الناس يخرجون من السرير يوم الاثنين يشعرون بالانتعاش والاسترخاء والشعور بالعودة إلى العمل. لكنني لست مقتنعًا بأولئك الذين لديهم طاقة وحماس لا حدود لهم هم من هذا العالم. استيقظت هذا الصباح ، وسحبت نفسي من السرير ، وأستحم في حالة من الهراء نصف ميت ، وجعلت خطًا لضغطتي الفرنسية لأصنع بعض سومطرة الشواء. بالنسبة لمعظمنا ، يمكن أن يكون العودة إلى أسبوع العمل قاسيًا.

على الرغم من أنه مزعج بالنسبة لمعظمنا ، فإن الاثنين له غرضه. إنه يوم رائع للتركيز على التحسين الذاتي. إذا كنت تأخذ خمسة عشر دقيقة فقط من صباح اليوم للتركيز على بعض الأفكار التي يجب اتخاذها موضع التنفيذ هذا الأسبوع ، فستشعر بالرهبة أقل وجوديًا ودوافع أكبر عند بدء يومك. إليك كيفية قضاء تلك الدقائق الخمس عشرة.

استمر في المضي قدمًا من خلال تجويف أقل ولاحظ المزيد.

نميل إلى الحصول على محاصرين داخل رؤوسنا كثيرًا ، وهم يتجهون إلى ما لا نهاية عن الأشياء التي حدثت أو قد تحدث. لسوء الحظ ، قد يعني ذلك الحصول على طريقتنا الخاصة ، الأمر الذي يقودنا إلى الشعور بالعلاج. بالتأكيد ، هناك بعض القيمة في التفكير في أدائك والتعلم منه ، أو التخطيط للمستقبل. لكن الانعكاس الذاتي لا معنى له إلا عندما يؤدي إلى نتائج إيجابية. ينتج عن الانعكاس الزخم إلى الأمام عندما تتوقف عن التجويف والبدء في الملاحظة.

قد تجعلك التجويف تفكر في أن أشياء مثل الأسبوع الماضي كانت مروعة. لم أحصل على ما يكفي من النوم في معظم الليالي ، وحتى القهوة لم تكن تعمل من أجلي. لقد ارتكبت خطأ بعد خطأ!

هل يمكنك رؤية أي قيمة في ضرب نفسك هكذا؟ أنا متأكد من أنه لا أستطيع. حاول ملاحظة ما حدث الأسبوع الماضي بدلاً من تدوير الأحداث في رأسك بطريقة تثير السلبية.

إليك ما يبدو عندما تلاحظ بدلاً من التجول.

آها! الآن نحن نصل إلى مكان ما. بدلاً من التغلب على الأداء الوظيفي الباهت الأسبوع الماضي ، حددت اتجاهًا. لقد لاحظت أن ميلك إلى البقاء مستيقظًا يسبب لك الاعتماد على الكافيين ، مما يؤدي إلى تحطم ، والذي يجدك ترتكب المزيد من الأخطاء. هذا شيء يمكنك علاجه من خلال تطوير عادات نوم أفضل.

كيفية كسر عادة التجويف

كلنا نتجول. من الصعب كسر! لحسن الحظ ، أن تكون على دراية بميل عقلك إلى أن تكون أسوأ عدو لك هو الخطوة الأولى نحو كسر الدورة.

ساعدني أحد أكثر الأشخاص الذين عرفتهم بشكل متكرر في الحفاظ على عادة التجويف في الاختيار. في أي وقت اشتعلت فيه بضرب نفسي ، سألت ، "هل هذا التفكير المفيد؟" من شأنه أن يخرجني من الفانك ويساعدني على إدراك أن لا ، لم يكن وضع مجموعة من الانتقادات المستهدفة بنفسي مفيدًا بشكل خاص. في الواقع ، كان ضارًا.

إن ملاحظة ، بدلاً من التجويف ، يقودنا إلى تقييم تلك الميول التي قد تؤذي أدائنا (أو حتى نفسنا) بطريقة تؤدي إلى اكتشاف الذات ، وليس الإرهاق الذاتي. إذا وجدت نفسك مجادلة ، فحاول هذه الحيل لكسر الدورة.

• تعلم اكتشاف التجويف. من المهم معرفة العدو! إذا كنت ضائعًا في عقلك ، وضرب نفسك على شيء ما في الماضي أو القلق بشأن المستقبل ، فأنت تجد.
• اسأل نفسك "هل هذا التفكير المفيد؟"إذا قمت بالقبض على نفسك مجددًا ، خذ نفسًا عميقًا وفكر فيما إذا كانت أفكارك مفيدة بالفعل. الاحتمالات ، إنها تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك فقط.
• ممارسة اليقظة.اجعل العادة في الوقت الحالي. الذهن هو أداة قوية لخلق السلام والإيجابية. تحدثنا عن ذلك قبل بضعة أسابيع في قطاع تحفيز الاثنين لدينا على تجنب السلبية.

عندما يبقيك ميلك إلى التركيز على الأخطاء عالقًا ، فإن كسر دورة التجويف يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا. عامل نفسك كما تفعل مع صديق أو أحد أفراد الأسرة - مع اللطف والتفاهم. إن ملاحظة العادات التي طورتها والتي لا تعمل من أجلك ، بدلاً من التغلب على المشكلات التي تسببها ، تمكنك من إجراء تغيير للأفضل.