如何養成寫作的習慣
已發表: 2022-03-22
“習慣首先是蜘蛛網，然後是電纜。” – 西班牙諺語
朋友們，這就是關鍵：如果你能養成寫作的習慣，你就擁有了一個很好的作家基礎。
如果您難以獲得足夠的寫作時間，或者一直拖延，或者在計劃寫作時似乎永遠無法寫作……您需要努力養成寫作的習慣。
想一想——如果你能堅持每天寫一個（或兩個）小時：
- 你會在一個月或一年的時間裡寫很多東西。 你的輸出將是驚人的。
- 你會在寫作截止日期前完成，因為拖延不會成為問題。
- 你的寫作會提高，僅僅從你得到的練習量來看。
- 你會對你的寫作感覺很好，這反過來會激勵你繼續前進。
- 你會用你的才華解決戰爭和世界飢餓的問題。
好吧，最後一項可能有點牽強，但我親身經歷了前四項。
寫作已經成為我的一種習慣和一種熱情，而且我已經做了很長一段時間了。 雖然不是我寫的每一個字都精彩而迷人，但我可以自豪地說我寫了很多。 對於許多出版物。
在過去的幾年裡，作為一名博主和自由博主，我可能已經寫了超過 3,000 篇文章。 更不用說我為我的日常工作或非博客寫作所做的寫作了。
我的習慣很簡單：我每天有兩三件我真正想寫的東西，而且我盡可能早地寫出來。 這通常是每天 2-4 小時的寫作時間（有時更多）。 我把寫作作為我的首要任務，它在很多方面都得到了回報。
作家是臭名昭著的拖延者。
但如果我們養成了寫作習慣，我們就不必如此。
以下是對我有用的步驟，也是我用來養成許多其他習慣的步驟：
1. 養成寫作的習慣。
如果你不致力於在紙上養成這個習慣，你就沒有真正致力於養成這個習慣。
如果你想養成這種習慣，你必須全身心投入。 不是處於邊緣，不是“我要嘗試”，而是“我真的要這麼做”。
你必須把它寫下來，然後把它貼在你能看到的地方。 具體來說，你的習慣是什麼？ 您將在何時、何地、持續多長時間以及做什麼？ 寫下來。
2. 每天在同一時間做，用觸發器。
最好在一天中的某個特定時間開始寫作。 我更喜歡清晨，但你可能喜歡午餐時間，或者睡前。
只要確保這是一個不會被其他活動搶占的時間——例如，如果你經常在下午晚些時候被召集參加會議，不要把它作為你的寫作時間（除非你有能力跳過會議——那麼一定要這樣做！）。
與有時間寫作一樣重要的是有一個觸發器。
什麼是觸發器？
這是引發你習慣的事件。
例如，當我以前吸煙時，我有很多誘因：我會在醒來時、在壓力大時、在開會後等時吸煙。當我想改變這種習慣時，我必須改變每個誘因，以便我有一個取代吸煙的新習慣。 例如，醒來後，我會改為鍛煉。
要養成一個新習慣，您需要將您的習慣與觸發因素強烈關聯。 例如，假設您想在早上寫作——您可能會醒來，上廁所，煮咖啡，然後開始寫作。
所以煮咖啡是寫作的觸發器，上廁所是煮咖啡的觸發器，醒來是上廁所的觸發器。 當你每天醒來時，你沒有問題。
選擇一個你知道你每天都會做的觸發器，然後在它之後立即進行寫作，無一例外。
3. 委身於他人。
正如我上面所說，完全致力於養成這種習慣至關重要。
要做到這一點，最好不要讓它成為私人的事情，而是公開承諾。 告訴你的家人和朋友，你的同事，把它放在你的博客上，發到在線論壇上。
準確告訴他們你將要做什麼，並承諾定期向他們報告（見下文第 6 條）。 這項公開承諾將為您提供保持正軌所需的動力。
4.全神貫註一個月。
形成新習慣的關鍵之一是專注。
如果您將全部精力放在養成該習慣上，那麼您很可能會成功（尤其是與此列表中的其他工具結合使用時）。
如果你試圖同時培養一堆新習慣，你的注意力就會分散。 不要落入這個常見但誘人的陷阱。 真正把你所有的注意力和精力都放在養成這個新的寫作習慣上。
5. 找到你的動機。
你這樣做的原因是什麼？ 是什麼促使你坐下來寫作？
當你不想寫作時，什麼能讓你保持動力？ 了解你的動機很重要——最好把它們寫下來。
6. 記錄並負責。
記錄你的新習慣很重要。 這可能就像在你寫的日曆上的每一天都畫一個紅色的“X”一樣簡單。
它可以是一個電子表格，您可以在其中記錄時間和日期，並附上註釋。 它可能是一個目標跟踪器。 在線論壇是做到這一點的好方法。 不管你怎麼做，在你養成習慣後立即持續記錄。
然後以某種方式與公眾分享您的日誌，即使只是與家人和朋友分享。 你需要有公共責任。
7.設置獎勵。
獎勵是很好的動力。
開始時多做些：在第一天、第二天、第三天之後給自己一個小獎勵，然後一周之後，然後兩週，然後三週，最後一個月之後。
在開始之前列出這些獎勵，這樣您就可以期待獲得它們。
8.沒有例外。
你與你的習慣越一致，它就會越根深蒂固。
您希望習慣與您的觸發器密切相關，以便每次觸發器發生時，習慣都會發生。 這就是使它成為一種習慣的原因。
如果觸發發生了，有時習慣沒有發生，那麼你並沒有真正形成習慣。 所以，雖然因為錯誤而自責是不好的，但最好告訴自己，“沒有例外！”
因為一個例外通常會導致第二個，然後是第三個。 這就像告訴自己，“只要一根煙！” 如果您今天不想寫作，請非常堅定地告訴自己：“沒有例外！”
如果由於某種原因你搞砸了並錯過了一天會發生什麼？ 好吧，不要為此自責。 只需分析它並找出您錯過一天的原因，然後找到解決方案，這樣它就不會再次發生。 然後繼續。 養成習慣可能需要更長的時間，但如果從那時起你不允許例外，你應該沒問題。
9. 尋找靈感。
在我的書中，最好的動力是靈感。 當我養成一個新習慣時，我喜歡閱讀其他成功人士的故事。
我會閱讀有關該主題的書籍、雜誌、網站和博客。 寫作也是如此——尋找靈感，但不要讓閱讀妨礙寫作。
10.讓它變得有趣。
最重要的是，如果這個習慣在某些方面不好玩，你會隨著時間的推移失去動力。
嘗試“自律”是一回事，但歸根結底，重要的是動機。
你不能強迫動機。 所以找到一種讓它變得有趣的方法，或者在你寫作的時候播放一些美妙的音樂，或者在你寫作的時候喝杯茶或咖啡，或者用你喜歡的工具寫作。
關於作者：
Leo Babauta 是網絡上最大的自我開發博客之一 ZenHabits 背後的博主，也是 WritetoDone.com 的創始人。