كيف تخلق عادة الكتابة
نشرت: 2022-03-22
"العادات هي أنسجة العنكبوت أولاً ، ثم الكابلات." - المثل الاسباني
هذا ، أيها الأصدقاء ، هو المحور الأساسي: إذا كنت تستطيع أن تخلق عادة الكتابة ، فلديك أساس رائع ككاتب.
إذا كنت تكافح من أجل الحصول على وقت كافٍ للكتابة ، أو استمر في تأجيلها ، أو لا يبدو أنك تكتب أبدًا عندما كنت تخطط للكتابة ... فأنت بحاجة إلى العمل على خلق عادة الكتابة.
فكر في الأمر للحظة - إذا كان بإمكانك أن تكتب باستمرار لمدة ساعة (أو ساعتين) في اليوم:
- ستكتب الكثير على مدار شهر أو عام. سيكون إنتاجك مذهلًا.
- كنت ستفي بالمواعيد النهائية للكتابة ، لأن التسويف لن يكون مشكلة.
- ستتحسن كتابتك ، ببساطة من مقدار التدريب الذي ستحصل عليه.
- ستشعر بالرضا تجاه كتاباتك ، وهذا بدوره سيحفزك على الاستمرار.
- ستحل مشاكل الحرب والجوع في العالم ، من تألق كتاباتك.
حسنًا ، قد يكون العنصر الأخير ممتدًا بعض الشيء ، لكنني شخصيًا اختبرت العناصر الأربعة الأولى.
أصبحت الكتابة عادة وشغفًا لي ، وأنا أفعل ذلك منذ فترة طويلة. في حين أن كل كلمة أكتبها ليست رائعة ورائعة ، يمكنني أن أقول بكل فخر إنني كتبت كثيرًا. للعديد من المنشورات.
في السنوات الأخيرة ، بصفتي مدونًا وكاتبة مدونة مستقلة ، ربما كتبت أكثر من 3000 مشاركة. ناهيك عن الكتابة التي قمت بها لعملي اليومي أو الكتابة غير المدونات.
عادتي بسيطة جدًا: لدي شيئين أو ثلاثة أشياء أريد حقًا كتابتها كل يوم ، وأكتبها في وقت مبكر من اليوم قدر الإمكان. عادة ما يكون ذلك من 2 إلى 4 ساعات من الكتابة يوميًا (أحيانًا أكثر). أجعل الكتابة من أولوياتي ، وهي تؤتي ثمارها بعدة طرق.
الكتاب هم من المماطلين سيئي السمعة.
لكن ليس علينا أن نكون كذلك ، إذا أنشأنا عادة الكتابة.
فيما يلي الخطوات التي نجحت معي ، والخطوات التي استخدمتها لإنشاء العديد من العادات الأخرى أيضًا:
1. ضع عادتك في الكتابة .
إذا لم تلتزم بإنشاء هذه العادة على الورق ، فأنت لست ملتزمًا حقًا بتكوين هذه العادة.
إذا كنت تريد تكوين هذه العادة ، فعليك أن تكون ملتزمًا تمامًا. ليس على الحافة ، ليس "سأحاول" ، ولكن "سأفعل هذا حقًا."
وعليك تدوينها ونشرها في مكان ما ستراه. ما هي عادتك ، على وجه التحديد؟ متى وأين وإلى متى وماذا ستفعل؟ اكتبه.
2. افعل ذلك يوميًا في نفس الوقت ، باستخدام الزناد .
من الأفضل أن تبدأ الكتابة في وقت معين من اليوم. أنا أفضل الصباح الباكر ، لكنك قد تحب وقت الغداء ، أو قبل النوم مباشرة.
فقط تأكد من أنه الوقت الذي لن تستبقه أنشطة أخرى - إذا تم استدعاؤك في كثير من الأحيان إلى اجتماعات في وقت متأخر بعد الظهر ، على سبيل المثال ، لا تجعل هذا وقت الكتابة (إلا إذا كان لديك القدرة على تخطي الاجتماعات - ثم بكل الوسائل ، افعل ذلك!).
لا تقل أهمية وجود وقت واحد للكتابة عن وجود محفز.
ما هو الزناد؟
إنه الحدث الذي يطلق عادتك.
على سبيل المثال ، عندما كنت أدخن ، كان لدي عدد من المحفزات: كنت سأدخن عند الاستيقاظ ، عند الإجهاد ، بعد الاجتماع ، وما إلى ذلك. عادة جديدة لتحل محل التدخين. عند الاستيقاظ ، على سبيل المثال ، كنت أمارس الرياضة بدلاً من ذلك.
لإنشاء عادة جديدة ، عليك أن تربط عادتك بقوة بالمحفز. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تريد الكتابة في الصباح - فقد تستيقظ ، وتستخدم الحمام ، وتحضر قهوتك ، ثم تبدأ في الكتابة.
لذا فإن صنع القهوة هو الدافع للكتابة ، واستخدام الحمام هو الدافع لصنع القهوة ، والاستيقاظ هو الدافع لاستخدام الحمام. وبينما تستيقظ كل يوم ، ليس لديك مشكلة.
اختر محفزًا تعلم أنك ستفعله كل يوم ، ثم اكتب بعده مباشرة ، دون استثناء.
3. ألزم نفسك بالآخرين .
كما قلت أعلاه ، من الأهمية بمكان أن تكون ملتزمًا تمامًا بتكوين هذه العادة.
للقيام بذلك ، من الأفضل ألا تجعله شيئًا خاصًا ، ولكن أن تلتزم به علنًا. أخبر عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل ، ضعها على مدونتك ، وانشرها في منتدى عبر الإنترنت.
أخبرهم بما ستفعله بالضبط ، ووعد بإبلاغهم بشكل منتظم (انظر رقم 6 أدناه). سيمنحك هذا الالتزام العلني الحافز الذي تحتاجه للبقاء على المسار الصحيح.
4. ضع التركيز الكامل عليها لمدة شهر واحد .
التركيز هو أحد مفاتيح تكوين عادة جديدة.
إذا ركزت بشكل كامل على تكوين هذه العادة ، فمن المحتمل أن تنجح (خاصة مع الأدوات الأخرى في هذه القائمة).
إذا كنت تحاول إنشاء مجموعة من العادات الجديدة في وقت واحد ، فسيتم تبديد تركيزك. لا تقع في هذا الفخ الشائع ولكن المغري. امنح حقًا كل تركيزك وطاقتك لتكوين عادة الكتابة الجديدة هذه.
5. ابحث عن دوافعك .
ما هي أسبابك لفعل هذا؟ ما الذي يدفعك للجلوس والكتابة؟
ما الذي سيحفزك عندما لا تشعر بالرغبة في الكتابة؟ إن معرفة دوافعك أمر مهم - ومن الأفضل كتابتها.
6. قم بتسجيل الدخول وكن مسؤولاً .
من المهم أن تحتفظ بسجل لعاداتك الجديدة. يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل وضع علامة "X" حمراء على كل يوم في التقويم الذي كتبته.
يمكن أن يكون جدول بيانات حيث يمكنك تسجيل الوقت والتاريخ ، مع الملاحظات. يمكن أن يكون أداة تعقب الأهداف. المنتديات على الإنترنت هي طرق رائعة للقيام بذلك. كيفما تفعل ذلك ، سجل باستمرار وفور القيام بهذه العادة.
ثم شارك سجلك مع الجمهور بطريقة ما ، حتى لو كان مع العائلة والأصدقاء فقط. يجب أن يكون لديك تلك المساءلة العامة.
7. ضع المكافآت .
المكافآت هي محفزات كبيرة.
افعلها كثيرًا في البداية: امنح نفسك مكافأة صغيرة بعد اليوم الأول ، والثاني ، والثالث ، ثم بعد أسبوع واحد ، ثم أسبوعين ، ثم ثلاثة ، وأخيراً بعد شهر واحد.
ضع قائمة بهذه المكافآت قبل أن تبدأ ، حتى تتمكن من التطلع إلى الحصول عليها.
8. لا استثناءات .
كلما كنت أكثر اتساقًا مع عادتك ، زادت رسوخها.
أنت تريد أن ترتبط العادة ارتباطًا وثيقًا بمحفزك ، بحيث تحدث هذه العادة في كل مرة يحدث فيها المحفز. هذا ما يجعلها عادة.
إذا حدث المحفز ، وأحيانًا لم يحدث ذلك ، فأنت لا تشكل عادة عادة. لذا ، في حين أنه ليس من الجيد أن تتغلب على أخطائك ، فمن الأفضل أن تقول لنفسك ، "لا استثناءات!"
لأن استثناء واحد يؤدي غالبًا إلى ثاني ثم ثالث. إنه مثل أن تقول لنفسك ، "سيجارة واحدة فقط!" إذا كنت لا ترغب في الكتابة اليوم ، فقل لنفسك بحزم شديد: "لا استثناءات!"
ماذا يحدث إذا لسبب ما فشلت وفاتت يومًا ما؟ حسنًا ، لا تضغط على نفسك بشأن ذلك. فقط قم بتحليلها واكتشف سبب ضياعك يومًا ما ، وابحث عن حل حتى لا يحدث مرة أخرى. ثم استمر. قد يستغرق تكوين هذه العادة وقتًا أطول قليلاً ، ولكن إذا لم تسمح باستثناءات من تلك النقطة فصاعدًا ، فيجب أن تكون على ما يرام.
9. ابحث عن الإلهام .
أفضل دافع هو الإلهام في كتابي. عندما أقوم بتكوين عادة جديدة ، أحب أن أقرأ عن الآخرين الذين نجحوا.
سأقرأ الكتب والمجلات والمواقع الإلكترونية والمدونات حول هذا الموضوع. افعل الشيء نفسه مع الكتابة - ابحث عن الإلهام ، لكن لا تدع القراءة تقف في طريق الكتابة.
10. اجعلها ممتعة .
قبل كل شيء ، إذا لم تكن العادة ممتعة بطريقة ما ، فستفقد الدافع بمرور الوقت.
محاولة أن تكون "منضبطًا" أمر واحد ولكن في النهاية ، الدافع هو ما يهم.
لا يمكنك إجبار الدافع. لذا ابحث عن طريقة لجعلها ممتعة ، إما عن طريق تشغيل بعض الموسيقى الرائعة أثناء الكتابة ، أو تناول فنجان من الشاي أو القهوة أثناء قيامك بذلك ، أو الكتابة باستخدام الأدوات التي تحبها.
عن المؤلف:
Leo Babauta هو المدون الذي يقف وراء واحدة من أكبر مدونات التطوير الذاتي على شبكة الإنترنت ، ZenHabits ، ومؤسس WritetoDone.com.