Come creare l'abitudine di scrivere
Pubblicato: 2022-03-22
"Le abitudini sono prima le ragnatele, poi i cavi." – proverbio spagnolo
Questo, amici, è il fulcro: se riesci a creare l'abitudine di scrivere, hai una base meravigliosa come scrittore.
Se fai fatica a trovare abbastanza tempo per scrivere, o continui a rimandare, o se sembra che non riesca mai a scrivere quando avevi pianificato di scrivere... devi lavorare per creare l'abitudine di scrivere.
Pensaci per un momento, se potessi scrivere in modo coerente per un'ora (o due) al giorno:
- Scriveresti molto nel corso di un mese o un anno. La tua uscita sarebbe prodigiosa.
- Rispetteresti le scadenze di scrittura, perché procrastinare non sarebbe un problema.
- La tua scrittura migliorerebbe, semplicemente dalla quantità di pratica che avresti fatto.
- Ti sentiresti benissimo con la tua scrittura, il che a sua volta ti motiverebbe ad andare avanti.
- Risolveresti i problemi della guerra e della fame nel mondo, dalla brillantezza della tua scrittura.
Bene, l'ultimo elemento potrebbe essere un po' forzato, ma ho sperimentato personalmente i primi quattro.
Scrivere è diventata una mia abitudine e una mia passione, e lo faccio da un po' di tempo. Anche se non tutte le parole che scrivo sono brillanti e affascinanti, posso dire con orgoglio di aver scritto molto. Per molte pubblicazioni.
Negli ultimi anni, come blogger e blogwriter freelance, ho probabilmente scritto più di 3.000 post. Per non parlare della scrittura che ho fatto per il mio lavoro quotidiano o per la scrittura non di blog.
La mia abitudine è piuttosto semplice: ho due o tre cose che voglio davvero scrivere ogni giorno e le scrivo il più presto possibile. Di solito sono 2-4 ore di scrittura al giorno (a volte di più). Faccio della scrittura la mia priorità, ed è ripagato in molti modi.
Gli scrittori sono famigerati procrastinatori.
Ma non dobbiamo esserlo, se creiamo l'abitudine alla scrittura.
Ecco i passaggi che hanno funzionato per me, i passaggi che ho utilizzato anche per creare molte altre abitudini:
1. Prendi l'abitudine per iscritto .
Se non ti impegni a creare questa abitudine sulla carta, non ti impegni davvero a formare l'abitudine.
Se vuoi prendere l'abitudine, devi impegnarti completamente. Non al limite, non "Ci proverò", ma "Lo farò davvero".
E devi scriverlo e pubblicarlo da qualche parte lo vedrai. Quale sarà la tua abitudine, in particolare? Quando e dove e per quanto tempo e cosa farai? Scrivilo.
2. Fallo ogni giorno alla stessa ora, con un grilletto .
È meglio se hai una certa ora del giorno per iniziare a scrivere. Preferisco la mattina presto, ma potresti preferire l'ora di pranzo o subito prima di andare a letto.
Assicurati solo che sia un momento che non sarà precluso da altre attività: se vieni chiamato spesso alle riunioni nel tardo pomeriggio, ad esempio, non fare in modo che il tuo tempo per scrivere (a meno che tu non abbia il potere di saltare il riunioni - allora con tutti i mezzi, fallo!).
Tanto importante quanto avere una volta per scrivere è avere un grilletto.
Cos'è un trigger?
È l'evento che fa scattare la tua abitudine.
Ad esempio, quando fumavo, avevo una serie di fattori scatenanti: fumavo al risveglio, quando ero stressato, dopo una riunione, ecc. Quando volevo cambiare quell'abitudine, dovevo cambiare ogni innesco in modo da avere un nuova abitudine per sostituire il fumo. Al risveglio, ad esempio, mi eserciterei invece.
Per creare una nuova abitudine, devi associare fortemente la tua abitudine a un trigger. Ad esempio, supponiamo che tu voglia scrivere al mattino: potresti svegliarti, andare in bagno, preparare il caffè e poi iniziare a scrivere.
Quindi fare il caffè è il grilletto per scrivere, e usare il bagno è il grilletto per fare il caffè, e la veglia è il grilletto per usare il bagno. E mentre ti svegli ogni giorno, non hai problemi.
Scegli un trigger che sai che farai ogni giorno, e poi scrivi subito dopo, senza eccezioni.
3. Impegnati con gli altri .
Come ho detto sopra, è fondamentale impegnarsi a fondo per formare questa abitudine.
Per farlo, è meglio non renderlo una cosa privata, ma impegnarsi pubblicamente. Dillo alla tua famiglia e ai tuoi amici, ai tuoi colleghi, pubblicalo sul tuo blog, pubblica su un forum online.
Di' loro esattamente cosa hai intenzione di fare e prometti di riferire loro regolarmente (vedi n. 6 sotto). Questo impegno pubblico ti darà la motivazione di cui hai bisogno per rimanere in pista.
4. Concentrati completamente su di esso per un mese .
Una delle chiavi per formare una nuova abitudine è la concentrazione.
Se ti concentri completamente sulla formazione di quell'abitudine, è probabile che tu abbia successo (soprattutto in combinazione con gli altri strumenti in questo elenco).
Se stai cercando di creare un mucchio di nuove abitudini contemporaneamente, la tua attenzione sarà diffusa. Non cadere in questa trappola comune ma allettante. Dai davvero tutta la tua concentrazione ed energia per formare questa nuova abitudine di scrittura.
5. Trova le tue motivazioni .
Quali sono le tue ragioni per farlo? Cosa ti motiva a sederti e scrivere?
Cosa ti terrà motivato quando non hai voglia di scrivere? Conoscere le proprie motivazioni è importante ed è meglio scriverle.
6. Registrati e sii responsabile .
È importante tenere un registro della tua nuova abitudine. Potrebbe essere semplice come mettere una "X" rossa su ogni giorno del calendario che hai scritto.
Può essere un foglio di calcolo in cui registri l'ora e la data, con note. Potrebbe essere un tracker di obiettivi. I forum online sono ottimi modi per farlo. Comunque lo fai, accedi in modo coerente e subito dopo aver preso l'abitudine.
E poi condividi il tuo registro con il pubblico in qualche modo, anche se è solo con la famiglia e gli amici. Devi avere quella responsabilità pubblica.
7. Imposta i premi .
I premi sono grandi motivatori.
Falli più spesso all'inizio: concediti una piccola ricompensa dopo il primo giorno, e il secondo e il terzo, poi dopo una settimana, poi due settimane, poi tre e infine dopo un mese.
Fai un elenco di questi premi prima di iniziare, così non vedi l'ora di riceverli.
8. Nessuna eccezione .
Più sei coerente con la tua abitudine, più radicata sarà.
Vuoi che l'abitudine sia fortemente associata al tuo trigger, in modo che ogni volta che si verifica l'innesco, l'abitudine si verifichi. Questo è ciò che lo rende un'abitudine.
Se si verifica l'innesco, e a volte l'abitudine no, allora non stai davvero prendendo l'abitudine. Quindi, anche se non va bene rimproverarsi per gli errori, è meglio dire a te stesso: "Nessuna eccezione!"
Perché un'eccezione spesso porta a una seconda e poi a una terza. È come dire a te stesso: "Solo una sigaretta!" Se oggi non hai voglia di scrivere, dì a te stesso con fermezza: “Nessuna eccezione!”
Cosa succede se per qualche motivo sbagli e perdi un giorno? Bene, non ti picchiare per questo. Basta analizzarlo e capire perché hai perso un giorno e trovare una soluzione in modo che non accada di nuovo. Allora continua. Potrebbe volerci un po' più di tempo per prendere l'abitudine, ma se non consenti eccezioni da quel momento in poi, dovresti essere a posto.
9. Trova ispirazione .
La migliore motivazione è l'ispirazione, nel mio libro. Quando sto formando una nuova abitudine, mi piace leggere di altri che hanno avuto successo.
Leggerò libri e riviste e siti web e blog sull'argomento. Fai lo stesso con la scrittura: trova l'ispirazione, ma non lasciare che la lettura ostacoli la scrittura.
10. Rendilo divertente .
Soprattutto, se l'abitudine non è divertente in qualche modo, perderai motivazione nel tempo.
Una cosa è cercare di essere “disciplinati”, ma alla fine è la motivazione che conta.
Non puoi forzare la motivazione. Quindi trova un modo per renderlo divertente, ascoltando dell'ottima musica mentre scrivi, sorseggiando una tazza di tè o caffè mentre lo fai, o scrivendo con gli strumenti che ami.
Circa l'autore:
Leo Babauta è il blogger dietro uno dei più grandi blog di autosviluppo in rete, ZenHabits, e il fondatore di WritetoDone.com.