Как выработать привычку писать
Опубликовано: 2022-03-22
«Привычки — это сначала паутина, потом кабели». - испанская пословица
Вот, друзья, ключевой момент: если вы можете выработать привычку писать, у вас как у писателя есть замечательная основа.
Если вы изо всех сил пытаетесь найти достаточно времени для написания, или постоянно откладываете это, или, кажется, никогда не можете написать, когда планировали, вам нужно поработать над формированием привычки писать.
Задумайтесь об этом на мгновение — если бы вы могли постоянно писать в течение часа (или двух) в день:
- Вы бы написали очень много в течение месяца или года. Ваш результат был бы потрясающим.
- Вы бы уложились в сроки написания, потому что промедление не было бы проблемой.
- Ваше письмо улучшится просто от количества практики, которую вы будете получать.
- Вы бы чувствовали себя прекрасно, когда писали, что, в свою очередь, мотивировало бы вас продолжать.
- Вы бы решили проблемы войны и голода в мире благодаря великолепию своего письма.
Ну, последний пункт может быть немного натянутым, но я лично испытал первые четыре.
Писать стало моей привычкой и страстью, и я занимаюсь этим довольно давно. Хотя не каждое слово, которое я пишу, блестяще и увлекательно, я могу с гордостью сказать, что написал много. По многим публикациям.
За последние годы, как блоггер и блогер-фрилансер, я, вероятно, написал более 3000 сообщений. Это не говоря уже о том, что я писал для своей повседневной работы или не для ведения блога.
Моя привычка довольно проста: у меня есть две или три вещи, которые я действительно хочу написать каждый день, и я пишу их как можно раньше. Обычно это 2-4 часа написания в день (иногда больше). Я делаю писательство своим приоритетом, и это окупается во многих отношениях.
Писатели — печально известные прокрастинаторы.
Но нам не обязательно быть такими, если мы создадим привычку писать.
Вот шаги, которые сработали для меня, шаги, которые я использовал для создания многих других привычек:
1. Зафиксируйте свою привычку в письменной форме .
Если вы не берете на себя обязательство создать эту привычку на бумаге, вы на самом деле не привержены ее формированию.
Если вы хотите сформировать привычку, вы должны быть полностью преданы делу. Не на грани, не «я собираюсь попробовать», а «я действительно собираюсь это сделать».
И вы должны записать это и опубликовать где-нибудь, где вы это увидите. Какой конкретно будет ваша привычка? Когда и где и как долго и что вы будете делать? Запиши это.
2. Делайте это ежедневно в одно и то же время с помощью триггера .
Лучше всего, если у вас есть определенное время дня, чтобы начать писать. Я предпочитаю раннее утро, но вам может понравиться обед или прямо перед сном.
Просто убедитесь, что это время не занято другими делами — например, если вас часто вызывают на собрания ближе к вечеру, не выделяйте это время на написание текстов (если только у вас нет возможности пропустить встречи — тогда непременно делайте это!).
Так же важно, как иметь один раз для письма, иметь триггер.
Что такое триггер?
Это событие запускает вашу привычку.
Например, когда я курил, у меня было несколько триггеров: я курил после пробуждения, в состоянии стресса, после встречи и т. д. Когда я хотел изменить эту привычку, мне приходилось менять каждый триггер, чтобы у меня был новая привычка вместо курения. Проснувшись, например, я бы вместо этого тренировался.
Чтобы создать новую привычку, вам нужно прочно связать ее с триггером. Например, предположим, что вы хотите писать утром — вы можете проснуться, сходить в ванную, приготовить кофе и затем начать писать.
Итак, приготовление кофе — это триггер для письма, поход в туалет — триггер для приготовления кофе, а пробуждение — триггер для посещения туалета. И поскольку вы просыпаетесь каждый день, у вас нет проблем.
Выберите триггер, который, как вы знаете , вы будете делать каждый день, а затем приступайте к написанию сразу после него, без исключения.
3. Посвятите себя другим .
Как я уже говорил выше, очень важно полностью посвятить себя формированию этой привычки.
Для этого лучше всего не делать это частным делом, а взять на себя публичное обязательство. Расскажите своей семье и друзьям, своим коллегам, разместите это в своем блоге, опубликуйте на онлайн-форуме.
Скажите им, что именно вы собираетесь делать, и пообещайте регулярно отчитываться перед ними (см. № 6 ниже). Это публичное обязательство даст вам мотивацию, необходимую для того, чтобы оставаться на правильном пути.
4. Полностью сосредоточьтесь на этом в течение одного месяца .
Одним из ключей к формированию новой привычки является сосредоточенность.
Если вы полностью сосредоточитесь на формировании этой привычки, вы, скорее всего, добьетесь успеха (особенно в сочетании с другими инструментами из этого списка).
Если вы пытаетесь создать сразу несколько новых привычек, ваше внимание будет рассеяно. Не попадайтесь в эту распространенную, но заманчивую ловушку. Направьте все свое внимание и энергию на формирование этой новой писательской привычки.
5. Найдите свои мотивы .
Каковы ваши причины для этого? Что мотивирует вас сесть и написать?
Что будет поддерживать вашу мотивацию, когда вам не захочется писать? Важно знать свои мотивы — и лучше всего записать их.
6. Зарегистрируйте это и будьте подотчетны .
Важно вести журнал вашей новой привычки. Это может быть так же просто, как поставить красный крестик на каждый день в вашем календаре, который вы записали.
Это может быть электронная таблица, в которую вы записываете время и дату с примечаниями. Это может быть трекер целей. Онлайн-форумы — отличный способ сделать это. Как бы вы это ни делали, записывайте последовательно и сразу же после того, как сделаете привычку.
А затем как-нибудь поделитесь своим журналом с публикой, даже если это будет только семья и друзья. Вы должны иметь эту общественную подотчетность.
7. Установите награды .
Награды — отличный мотиватор.
Выполняйте их чаще в начале: дайте себе небольшое вознаграждение после первого дня, и второго, и третьего, затем через одну неделю, затем через две недели, затем через три и, наконец, через месяц.
Составьте список этих наград, прежде чем начать, чтобы вы могли с нетерпением ждать их получения.
8. Без исключений .
Чем более последовательны вы будете со своей привычкой, тем более укоренившейся она будет.
Вы хотите, чтобы привычка была очень тесно связана с вашим триггером, чтобы каждый раз, когда срабатывает триггер, срабатывала и привычка. Это то, что делает это привычкой.
Если триггер срабатывает, а привычка иногда нет, то вы на самом деле не формируете привычку. Так что, хотя корить себя за ошибки и нехорошо, лучше сказать себе: «Никаких исключений!»
Потому что одно исключение часто приводит к второму, а затем и к третьему. Это как сказать себе: «Всего одну сигарету!» Если вам сегодня не хочется писать, очень твердо скажите себе: «Без исключений!»
Что произойдет, если по какой-то причине вы облажаетесь и пропустите день? Ну, не кори себя за это. Просто проанализируйте это и выясните, почему вы пропустили день, и найдите решение, чтобы это не повторилось. Тогда продолжайте. Для формирования привычки может потребоваться немного больше времени, но если вы не допускаете исключений с этого момента, все будет в порядке.
9. Найдите вдохновение .
В моей книге лучшая мотивация — это вдохновение. Когда я формирую новую привычку, мне нравится читать о других, кто добился успеха.
Я буду читать книги и журналы, веб-сайты и блоги по этой теме. Сделайте то же самое с письмом — найдите вдохновение, но не позволяйте чтению мешать письму.
10. Сделайте это забавным .
Прежде всего, если привычка не приносит удовольствия, со временем вы потеряете мотивацию.
Одно дело пытаться быть «дисциплинированным», но, в конце концов, важна мотивация.
Вы не можете заставить мотивацию. Так что найдите способ развлечься, включив отличную музыку во время написания, или выпив чашку чая или кофе, пока вы это делаете, или пишите с помощью инструментов, которые вам нравятся.
Об авторе:
Лео Бабаута — автор одного из крупнейших блогов о саморазвитии в сети ZenHabits и основатель WritetoDone.com.