Bu Kolay Stratejilerle Ertelemenin üstesinden gelin

Bir yazarsanız, muhtemelen ertelemeye aşinasınızdır.

Bir sis gibi iniyor.

Siz farkına varmadan sizi ele geçirir.

Ve işte buradasınız, elinizdeki göreve odaklanmak yerine milyonuncu kez e-postayı kontrol ediyorsunuz.

Kendinizi yargılamanın veya bunun olmamasını dilemenin size yardımcı olması olası değildir. Ancak ertelemeye bir göz atmak, ne olduğunu ve sizi nasıl yakaladığını anlamak - bu güçlendiricidir ve sizi tekrar yola sokacak çözümlere yol açar.

Ertelemeyi sonsuza kadar ortadan kaldıracağınızı düşünmeyin. Bunun yerine, gerçekleştiğinde onunla nasıl ilişki kurulacağını öğrenmekle ilgilidir.

Ertelediğinizi fark ettiğinizde, bunu bir fırsat olarak görün.

Onu tanı. Adını sen koy.

Ardından, bir kez daha yazmanızı sağlayacak doğru beceriyi bulmak için araç kutunuzu çıkarın.

O halde sisin içinden çıkalım ve alnında spot ışığı olan kaşif şapkalarımızı takalım. Gerçekte neyle uğraştığımıza bir bakalım.

Erteleme nedir?

Ertelediğini söylemek, “yapmalı” ülkesinin ortasında şapşal bir şekilde yaşadığın anlamına gelir. Ve ne zaman birine "yapmalı" hizmet etti? Özünde, “Şu anda, bunu yapmam gerektiği zaman, bunu yapıyorum” diyorsunuz. Kendini yere bırakıyorsun ve bu anı yeterince iyi olmadığı için reddediyorsun.

Yaptığınızdan farklı bir şey yapmanız gerektiğini düşündüğünüzde, içinizdeki iki taraf silaha sarılır. Kendinizle savaşıyorsunuz, bu sadece sizi tüketiyor ve sizi kapatıyor.

erteleyen biri misiniz? Testi yapmak için buraya tıklayın.

Kendinize karşı daha nazik olmayı öğrenebilir misiniz?

Bir nefes alın ve anın ne olduğunu görün.

Ertelememeniz gerektiği için değil. İşte gerçek: dikkatiniz dağıldı. Sorun değil.

Şimdi, pratik olun. Odaklanmış, verimli ve yaratıcı olmaya geri dönmek için ne yapabilirsiniz?

Erteleme Yolu

Erteleme dediğimiz şey tamamen kaçınmakla ilgilidir. İyi niyetle ve büyük umutlarla bir proje üzerinde çalışmaya başlarsınız. Ama siz farkına bile varmadan, büyüleyici bir haberle meşgul oluyorsunuz veya öğle yemeğinde ne yiyeceğinizi merak ediyorsunuz.

Bu nasıl oldu?

Sahneyi geri sararak ve ağır çekimde oynatarak cevabı keşfedebilirsiniz. Fark edeceğiniz şey, projenizi ertelediğinizdir:

• Sıkıcı veya heyecansız görünüyor,
• Korkuları tetikler—reddedilme, yetenekli olamama, mükemmel olamama veya
• Kendini eleştiren ve şüphe duyan bir düşünce kalıbını harekete geçirir - Yapamam, iyi değilim, kimsenin umurunda olmayacak.

Farkında olmanın sizi nasıl güçlendirdiğini gördünüz mü?

Ertelemeyi körükleyen düşünce ve duygularla nasıl çalışacağınızı öğrendiğinizde, sizi sabote etmeyi bırakırlar.

O zaman nasıl ilerlemek istediğiniz konusunda bilinçli olmakta özgürsünüz.

Bu tepkilerin her birine aşina olun ve onlara hitap eden araçları uygulayın. Erteleme artık düşmanınız olmayacak. Bunun yerine, sizi mutlu, canlı ve mutlu olmaya geri getiren, omzunuza hafifçe vuran, güzel, fısıltılı ses olacak.

Can sıkıntısı

Fark etmiş olabileceğiniz gibi, can sıkıntısı sinsi olabilir. "Sıkıldım" diye yanıp sönen neon tabela yok. Bunun yerine, odağınız yavaş yavaş uzaklaşıyor ve elinizdeki görevle ilgisiz olduğunuzu, dikkatinizin havada uçuştuğunu fark ediyorsunuz.

Çözüm : Can sıkıntısının panzehiri nişandır. Sıkıldığın için erteliyorsan, şunları dene:

• Üzerinde çalıştığınız projeyle ilgili heyecanınızla yeniden bağlantı kurun.
• Görevinizi, insanlara yardım etmek, eğlendirmek, eğitmek veya ilham vermek için yazma nedeninizi hatırlayın ve bunu zihninizde ve kalbinizde her şeyden önce tutun.
• Bir zamanlayıcı kullanın. Alarm sesini seçebildiğin için kukuklok.com'u seviyorum. 30 dakikaya ayarla, sonra al. Önemli not: 24 saatlik bir düzende çalışır, yani 15:00 15:00.
• Keyifli bir şey yaparak bir mola verin, ardından bu zevk duygusunu projenize geri getirin.
• Enerjinizi yürüyerek, zıplayarak veya gerinerek hareket ettirin. Spontane seslerin sizden çıkmasına izin verin. Endişelenme - kimse dinlemiyor.
• Sizi daha çok ilgilendiren başka bir şey üzerinde bir süre çalışın.
• Size neşe getirmesi için projeyi bir şekilde değiştirmeyi düşünün.

Korku

İncelenmemiş korku, erteleyeceğinizi neredeyse garanti eder. Korkuyu ilhak etmeyi bırakın, akılsız ve hatta zararlı faaliyetlere dalacaksınız. Veba gibi korkudan kaçınmak istediğini biliyorum, ama söz veriyorum, ona dostça ve sıcakkanlı bir şekilde yaklaşmayı faydalı bulacaksın.

Hayatta kalmak ve işinizle meşgul olmak istiyorsanız, korkuyla başa çıkma konusunda ciddi olun.

Çözüm : İçinizde korkunun nasıl ortaya çıktığını öğrenin. Unutmayın, farkındalık her zaman yetkilendirmeye eşittir. Korkunun tamamen farkına varın, ardından becerileri uygulayın, böylece sorumlu olmaz.

• Korkuyu keşfederken meraklı ve şefkatli olun.
• Dikkatinizi korkuya çevirin. İçine yaslan. Gelecekle ilgili korkutucu düşüncelerde ve vücudunuzdaki fiziksel duyumlarda kendini nasıl ifade ettiğini keşfedin.
• Korkunun düşmanınız olmadığını kabul edin - bu doğal bir insani duygudur.

Şimdi korkuyu bir kenara bırakın. Kelimenin tam anlamıyla, ayağa kalk ve ondan uzaklaş. Bunu günde 100 kez yapmanız gerekebilir, ama sorun değil. Her seferinde korkuyu biraz daha yatıştırır. İçinizdeki korkudan çok daha güçlü olan bilgeliğin ve netliğin yerini bulun ve bunun size rehberlik etmesine izin verin.

Düşünceleri Sınırlamak

Kendiniz ve yetenekleriniz hakkında olumsuz, yargılayıcı inançlar, coşkunuza bir balyoz almak gibidir. Bu alışkanlık yazarken içeri girerse, odaklanmakta zorluk çekiyor olmanıza şaşmamalı.

Çözüm : Araştırmadan otomatik düşüncelerimizin doğru olduğunu varsayma eğilimindeyiz. Onlar mı?

• Doğru olup olmadığını belirlemek için her düşünceyi sorgulayın. (İpucu: Değil.)
• Olumsuz düşüncelerin bedeninizi, zihninizi ve duygularınızı nasıl etkilediğine dikkat edin.
• Bu düşüncelerin size hizmet etmediğini görün.
• Düşüncelerin geçmesine yardımcı olmak için birkaç derin, temiz nefes alın.
• İçinizde bu düşüncelere yol açan acı veren yere şefkat getirin.
• Özeleştirel düşünceden çok daha gerçek, canlı ve kapsamlı olan gerçek niyetinizle yeniden bağlantı kurun.

Ertelemenin nasıl bir fırsat olduğunu görüyor musunuz?

Odağınızı her kaybettiğinizde, merak ve merakla kendinizi kontrol edin. Sıkıldınız mı, korktunuz mu veya olumsuz düşüncelere kapıldınız mı?

Ertelemenin kaynağını belirledikten sonra, iş için doğru aracı kullanın. Çatışmanız ve direnişiniz azalarak sizi taze, enerjik ve yeniden yazmaya hazır hale getirecek.

Şimdi, sana geçti.
Sizde ertelemeyi ne tetikler? Ertelemenin üstesinden gelmek için hangi stratejileri yararlı buldunuz ?