이 쉬운 전략으로 미루는 것을 극복하십시오

작가라면 미루는 것에 익숙할 것입니다.

안개처럼 내려옵니다.

그것은 당신이 그것을 알기도 전에 당신을 데려갑니다.

그리고 당신은 당면한 작업에 집중하기보다 백만 번째로 이메일을 확인합니다.

스스로를 판단하거나 그런 일이 일어나지 않기를 바라는 것은 도움이 되지 않을 것입니다. 그러나 미루는 것이 무엇인지, 그것이 어떻게 당신을 사로잡는지 이해하기 위해 미루는 것에 대해 살펴보는 것은 힘을 실어주고 당신을 정상 궤도에 올려놓을 솔루션으로 이어집니다.

미루는 일을 영원히 없앨 것이라고 생각하지 마십시오. 대신, 그것이 일어났을 때 그것에 관련되는 방법을 배우는 것에 관한 것입니다.

당신이 미루고 있다는 것을 깨달았을 때, 그것을 기회로 보십시오.

그것을 인식하십시오. 이름을 붙이다.

그런 다음 도구 상자를 꺼내 다시 한 번 글쓰기에 활력을 불어넣을 올바른 기술을 찾으십시오.

그러니 안개 속에서 나와 이마에 스포트라이트를 받은 탐험가 모자를 쓰도록 합시다. 우리가 실제로 무엇을 다루고 있는지 봅시다.

지연이란 무엇입니까?

당신이 미루고 있다는 말은 당신이 "해야 할 일"이라는 땅의 한가운데에 살고 있다는 것을 의미합니다. 그리고 언제 누군가에게 봉사해야 했는가? 본질적으로, 당신은 "나는 지금, 내가 그것을 해야 할 때 이것을 하고 있다"고 말하고 있는 것입니다. 당신은 자신을 낮추고 이 순간을 충분하지 않다고 거부하고 있습니다.

지금 하고 있는 것과 다른 일을 해야 한다고 생각할 때, 당신 안의 양면이 팔을 잡았다. 당신은 당신 자신을 고갈시키고 폐쇄시킬 뿐입니다.

당신은 미루는 사람입니까? 테스트를 받으려면 여기를 클릭하세요.

자신에게 더 친절하게 대하는 법을 배울 수 있습니까?

숨을 들이쉬고 그것이 무엇인지 그 순간을 보십시오.

서두르지 말라는 것이 아닙니다. 여기 진실이 있습니다: 당신의 주의가 방황했습니다. 괜찮아.

이제 실용적으로 사용하세요. 집중하고, 효율적이고, 창의적으로 돌아가기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

미루는 길

우리가 미루는 것은 모두 피하는 것입니다. 좋은 의도와 큰 희망을 가지고 프로젝트 작업을 시작합니다. 그러나 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 흥미로운 재미있는 이야기를 바쁘게 조사하거나 점심으로 무엇을 먹을지 궁금해하고 있습니다.

어떻게 된거야?

장면을 되감고 슬로우 모션으로 재생하면 답을 찾을 수 있습니다. 다음과 같은 경우 프로젝트를 미루는 것을 알 수 있습니다.

• 지루하거나 재미없어 보이지만,
• 거부감, 능력 없음, 완벽하지 못함, 또는
• 자기 비판적이고 회의적인 생각의 패턴을 활성화합니다.

인식하는 것이 어떻게 당신에게 힘을 실어주는지 보시겠습니까?

일을 미루게 하는 생각과 감정을 다루는 법을 배우면, 그것들은 당신을 방해하는 것을 멈춥니다.

그러면 어떻게 진행하고 싶은지 자유롭게 의식할 수 있습니다.

이러한 각각의 반응을 숙지하고 이를 해결하는 도구를 연습하십시오. 미루는 것이 더 이상 당신의 적이 아닙니다. 대신 어깨를 두드리는 사랑스럽고 속삭이는 목소리가 당신을 만족스럽고, 살아 있고, 행복한 상태로 되돌려놓을 것입니다.

지루함

지루함은 눈치채셨겠지만 교활할 수 있습니다. 지루해'라고 번쩍이는 네온사인도 없다. 오히려, 당신의 초점은 천천히 멀어지고, 당신은 당면한 일에 관여하지 않고, 당신의 주의는 에테르에 있다는 것을 알게 됩니다.

수정 : 지루함의 해독제는 약혼입니다. 지루해서 미루고 있다면 다음을 시도해 보세요.

• 작업 중인 프로젝트에 대한 흥분과 다시 연결하십시오.
• 사람들을 돕고, 즐겁게 하고, 교육하고, 영감을 주기 위해 이 글을 쓰는 이유와 사명을 기억하고 가장 먼저 마음과 마음에 간직하십시오.
• 타이머를 사용합니다. 나는 당신이 당신의 알람 소리를 선택할 수 있기 때문에 kukuklok.com을 좋아합니다. 30분 동안 설정한 다음 사용하세요. 중요 참고 사항: 24시간제로 작동하므로 오후 3시가 15시입니다.
• 즐거운 일을 하며 휴식을 취하고 그 즐거움을 프로젝트에 다시 가져오십시오.
• 걷기, 점프 또는 스트레칭으로 에너지를 이동하십시오. 자연스러운 소리가 나도록하십시오. 아무도 듣지 않으니 걱정하지 마세요.
• 당신을 더 몰입하게 하는 다른 일을 잠시 동안 하십시오.
• 프로젝트를 어떤 식으로든 수정하여 즐거움을 선사하는 것을 고려하십시오.

두려움

검토되지 않은 두려움은 사실상 당신이 미루게 될 것을 보장합니다. 두려움을 갉아먹게 놔두면 생각도 없이 해로운 활동에 빠져들게 될 것입니다. 전염병과 같은 두려움을 피하고 싶어한다는 것을 알지만, 친절하고 환영하는 방식으로 두려움에 맞서는 것이 도움이 될 것이라고 약속합니다.

살아남고 일에 몰두하고 싶다면 두려움을 다루는 것에 대해 진지하게 생각하십시오.

해결 방법 : 두려움이 어떻게 발생하는지에 익숙해지십시오. 인식은 항상 권한 부여와 동일하다는 것을 기억하십시오. 두려움을 완전히 인식하고 나서 그것이 책임지지 않도록 기술을 적용하십시오.

• 두려움을 탐색할 때 호기심을 갖고 동정심을 나타내십시오.
• 두려움에 주의를 기울이십시오. 그것에 기대어. 그것이 미래에 대한 무서운 생각과 신체의 물리적 감각으로 어떻게 표현되는지 알아보십시오.
• 두려움은 적이 아니라 인간의 자연스러운 감정이라는 것을 인식하십시오.

이제 두려움은 접어두십시오. 말 그대로 일어서서 그것으로부터 멀어지십시오. 하루에 100번 해야 할 수도 있지만 괜찮습니다. 매번 두려움을 조금 더 진정시킵니다. 두려움보다 훨씬 더 강력한 지혜와 명료함의 자리를 당신 안에서 찾아내고, 그것이 당신을 인도하게 하십시오.

생각을 제한

자신과 자신의 능력에 대한 부정적이고 판단적인 믿음은 열정에 큰 망치를 대는 것과 같습니다. 글을 쓰는 동안 이러한 습관이 싹트면 집중을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

수정: 우리는 자동적인 생각을 조사하지 않고 사실이라고 가정하는 경향이 있습니다. 그들은요?

• 그것이 사실인지 아닌지 판단하기 위해 각각의 생각에 질문하십시오. (힌트: 그렇지 않습니다.)
• 부정적인 생각이 몸과 마음과 감정에 어떤 영향을 미치는지 주목하십시오.
• 이러한 생각이 도움이 되지 않는지 확인하십시오.
• 생각의 흐름을 돕기 위해 깊고 깨끗한 호흡을 몇 번 하십시오.
• 이러한 생각을 일으키는 고통스러운 부분에 연민을 가져오십시오.
• 자기 비판적 사고보다 훨씬 더 현실적이고 생생하며 광대한 당신의 진정한 의도와 다시 연결하십시오.

미루는 것이 얼마나 기회인지 아십니까?

초점을 잃을 때마다 놀라움과 호기심으로 자신을 확인하십시오. 지루하거나 두렵거나 부정적인 생각에 사로잡혀 있습니까?

일을 미루는 원인을 파악했다면 작업에 적합한 도구를 사용하십시오. 갈등과 저항이 가라앉고 신선하고 활력이 넘치며 다시 글을 쓸 수 있습니다.

이제 당신에게로 넘어갑니다.
무엇이 당신을 미루게 합니까? 미루는 습관을 극복하는 데 유용한 전략은 무엇 입니까?