Atasi Penundaan Dengan Strategi Mudah Ini

Jika Anda seorang penulis, Anda mungkin akrab dengan penundaan.

Itu turun seperti kabut.

Ini membawa Anda lebih sebelum Anda menyadarinya.

Dan begitulah, memeriksa email untuk kesekian kalinya daripada berfokus pada tugas yang ada.

Menilai diri sendiri atau berharap itu tidak akan terjadi sepertinya tidak akan membantu Anda. Tetapi beralih untuk melihat penundaan, untuk memahami apa itu dan bagaimana hal itu menangkap Anda—itu memberdayakan dan mengarah pada solusi yang akan membuat Anda kembali ke jalur yang benar.

Jangan berpikir Anda akan menghilangkan penundaan selamanya. Sebaliknya, ini tentang belajar bagaimana menghubungkannya ketika itu terjadi.

Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang menunda-nunda, lihatlah itu sebagai peluang.

Kenali itu. Sebut saja.

Kemudian keluarkan kotak peralatan Anda untuk menemukan keterampilan yang tepat yang akan menghidupkan Anda untuk menulis sekali lagi.

Jadi mari kita keluar dari kabut dan memakai topi penjelajah kita, yang memiliki sorotan di dahi. Mari kita lihat apa yang sebenarnya kita hadapi.

Apa itu Penundaan?

Mengatakan Anda menunda-nunda berarti Anda hidup di tengah-tengah tanah "seharusnya". Dan kapan "harus" pernah melayani siapa pun? Intinya, Anda mengatakan, "Saya melakukan ini sekarang, ketika saya seharusnya melakukan itu." Anda merendahkan diri dan menolak momen ini sebagai hal yang tidak cukup baik.

Ketika Anda berpikir Anda harus melakukan sesuatu yang berbeda dari apa yang Anda lakukan, dua sisi di dalam diri Anda telah mengangkat senjata. Anda berjuang dengan diri sendiri, yang hanya membuat Anda lelah dan menutup diri.

Apakah Anda seorang yang suka menunda-nunda? Klik di sini untuk mengikuti tes.

Bisakah Anda belajar menjadi lebih baik terhadap diri sendiri?

Tarik napas, dan lihat momen apa adanya.

Bukannya Anda tidak boleh menunda-nunda. Inilah kebenarannya: perhatian Anda telah mengembara. Tidak apa-apa.

Sekarang, jadilah praktis. Apa yang dapat Anda lakukan untuk kembali fokus, efisien, dan kreatif?

Jalan Melalui Penundaan

Apa yang kita sebut penundaan adalah tentang menghindari. Dengan niat baik dan harapan yang tinggi, Anda mulai mengerjakan sebuah proyek. Tetapi sebelum Anda menyadarinya, Anda sibuk meneliti beberapa berita menarik yang menarik atau bertanya-tanya apa yang akan Anda makan untuk makan siang.

Bagaimana itu bisa terjadi?

Anda dapat menemukan jawabannya dengan memutar ulang dan memutar adegan kembali dalam gerakan lambat. Apa yang akan Anda perhatikan adalah bahwa Anda menunda-nunda saat proyek Anda:

• Tampak membosankan atau tidak menarik,
• Memicu ketakutan—menolak, tidak mampu, tidak sempurna, atau
• Mengaktifkan pola pikiran yang mengkritik diri sendiri dan meragukan—saya tidak bisa, saya tidak baik, tidak ada yang akan peduli.

Lihat bagaimana menjadi sadar memberdayakan Anda?

Begitu Anda belajar bagaimana bekerja dengan pikiran dan perasaan yang memicu penundaan, mereka berhenti menyabot Anda.

Kemudian Anda bebas untuk membuat kesadaran tentang bagaimana Anda ingin melanjutkan.

Biasakan diri Anda dengan masing-masing reaksi ini dan latih alat yang menanganinya. Penundaan tidak akan lagi menjadi musuh Anda. Sebaliknya, itu akan menjadi tepukan di bahu Anda, suara bisikan yang indah yang membawa Anda kembali menjadi puas, hidup, dan bahagia.

Kebosanan

Kebosanan bisa licik, seperti yang mungkin Anda perhatikan. Tidak ada tanda neon yang berkedip, "Aku bosan." Sebaliknya, fokus Anda perlahan-lahan menjauh, dan Anda menemukan bahwa Anda tidak terlibat dengan tugas yang ada, perhatian Anda di luar sana.

Cara mengatasinya : Penangkal kebosanan adalah pertunangan. Jika Anda menunda-nunda karena bosan, cobalah ini:

• Hubungkan kembali dengan kegembiraan Anda tentang proyek yang sedang Anda kerjakan.
• Ingat misi Anda, alasan Anda menulis—untuk membantu, menghibur, mendidik, atau menginspirasi orang—dan ingatlah itu dalam pikiran dan hati Anda.
• Gunakan pengatur waktu. Saya suka kukuklok.com karena Anda dapat memilih suara alarm Anda. Atur selama 30 menit, lalu lakukan. Catatan penting: ini bekerja pada jam 24 jam, jadi 15:00 adalah 15:00.
• Beristirahatlah dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan, lalu kembalikan rasa senang itu ke proyek Anda.
• Gerakkan energi Anda dengan berjalan, melompat, atau meregangkan tubuh. Biarkan suara spontan muncul dari Anda. Jangan khawatir—tidak ada yang mendengarkan.
• Kerjakan hal lain untuk sementara waktu yang lebih melibatkan Anda.
• Pertimbangkan untuk memodifikasi proyek dengan cara tertentu sehingga memberi Anda kegembiraan.

Takut

Ketakutan yang tidak teruji hampir menjamin bahwa Anda akan menunda-nunda. Biarkan rasa takut bernanah, dan Anda akan terpeleset ke dalam aktivitas tanpa pikiran dan bahkan berbahaya. Saya tahu Anda ingin menghindari rasa takut seperti wabah, tetapi saya berjanji Anda akan merasa terbantu untuk berpaling ke arah itu dengan cara yang ramah dan bersahabat.

Jika Anda ingin tetap hidup dan terlibat dalam pekerjaan Anda, seriuslah dalam menghadapi rasa takut.

Cara mengatasinya : Kenali bagaimana rasa takut muncul dalam diri Anda. Ingat, kesadaran selalu sama dengan pemberdayaan. Sadarilah rasa takut sepenuhnya, lalu terapkan keterampilan sehingga tidak bertanggung jawab.

• Jadilah penasaran dan berbelas kasih saat Anda menjelajahi rasa takut.
• Alihkan perhatian Anda ke arah rasa takut. Bersandar ke dalamnya. Temukan bagaimana ia mengekspresikan dirinya dalam pikiran menakutkan tentang masa depan dan dalam sensasi fisik di tubuh Anda.
• Sadari bahwa rasa takut bukanlah musuh Anda—itu adalah emosi alami manusia.

Sekarang, singkirkan rasa takut itu. Secara harfiah, berdiri dan berjalan menjauh darinya. Anda mungkin perlu melakukannya 100 kali sehari, tapi tidak apa-apa. Setiap kali menenangkan rasa takut itu sedikit lagi. Temukan tempat kebijaksanaan dan kejelasan dalam diri Anda yang jauh lebih kuat daripada rasa takut, dan biarkan itu membimbing Anda.

Membatasi Pikiran

Keyakinan negatif dan menghakimi tentang diri Anda dan kemampuan Anda seperti mengambil palu godam untuk antusiasme Anda. Jika kebiasaan ini muncul saat Anda sedang menulis, tidak heran Anda mengalami kesulitan untuk tetap fokus.

Cara mengatasinya : Kita cenderung menganggap pikiran otomatis kita benar tanpa menyelidikinya. Apakah mereka?

• Tanyakan setiap pemikiran untuk menentukan apakah itu benar atau tidak. (Petunjuk: Bukan.)
• Perhatikan bagaimana pikiran negatif memengaruhi tubuh, pikiran, dan emosi Anda.
• Lihat bahwa pikiran-pikiran ini tidak melayani Anda.
• Ambil beberapa napas dalam-dalam dan bersih untuk membantu pikiran bergerak.
• Bawalah welas asih ke tempat yang menyakitkan di dalam diri Anda yang memunculkan pikiran-pikiran ini.
• Hubungkan kembali dengan niat sejati Anda yang jauh lebih nyata, hidup, dan luas daripada pemikiran kritis diri.

Lihat bagaimana penundaan adalah sebuah peluang?

Setiap kali Anda kehilangan fokus, periksalah diri Anda sendiri—dengan rasa heran dan penasaran. Apakah Anda bosan, takut, atau tenggelam dalam pikiran negatif?

Setelah Anda mengidentifikasi sumber penundaan, gunakan alat yang tepat untuk pekerjaan itu. Konflik dan penolakan Anda akan mereda, membuat Anda segar, berenergi, dan siap untuk menulis lagi.

Sekarang, ke Anda.
Apa yang memicu penundaan dalam diri Anda? Strategi apa yang menurut Anda berguna untuk mengatasi penundaan?