7 citazioni sulla sindrome di Impostor che ti aiuteranno a guadagnare fiducia

"Lo sanno tutti. È solo una questione di tempo fino a quando non sono chiamato. Sono una frode."

Quante volte una linea di pensiero simile ha attraversato seducente attraverso la tua coscienza? Si stima che il 70 percento di noi probabilmente proverà ad un certo punto i sentimenti di inadeguatezza e "fakeness" che accompagnano la sindrome di Impostor.

Mentre le persone che sperimentano la sindrome di Impostor - squilibri di fallimento e "fingendo" - sperimentano tassi più elevati di burnout, insoddisfazione del lavoro e stagnanza, tendono anche ad avere successo, come mostra la ricercatrice Valerie Young. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che molti malati sono perfezionisti e costieri che hanno maggiori probabilità di dedicare tempo e sforzi extra per contrastare qualsiasi giustificazione percepita per le loro ansie.

In effetti, molte delle persone di maggior successo nel mondo hanno lottato con la sindrome di Impostor. Sebbene sia fondamentale capire che la sensazione di una frode non è un requisito per il successo, molte persone compiute lottano di tanto in tanto e ottengono cose straordinarie nonostante esso. C'è speranza che tu possa superare la sindrome di Impostor.

Il poeta

Ho scritto 11 libri ma ogni volta che penso 'uh-oh, lo scopriranno ora. Ho gestito un gioco su tutti e mi scopriranno. "

—Maya Angelou

Nonostante il suo dubbio, Angelou era una persona fortemente abile. È stata nominata per il Premio Pulitzer e un Tony Award, ha vinto cinque Grammy per le sue registrazioni parlate e ha fatto parte di due comitati presidenziali. Tutto questo, pur anche se gli affascinano i lettori con la sua onestà, vulnerabilità e fortezza personale.

L'esecutivo

Ogni volta che venivo chiamato in classe, ero sicuro che stavo per mettermi in imbarazzo. Ogni volta che ho fatto un test, ero sicuro che fosse andato male. E ogni volta che non mettevo in imbarazzo me stesso - o addirittura eccellevo - credevo di aver ingannato di nuovo tutti. Un giorno presto, la maschera sarebbe alzata ... Questo fenomeno di persone capaci che viene afflitta dal dubbio ha un nome-la sindrome dell'impostore. Sia gli uomini che le donne sono suscettibili alla sindrome dell'impostore, ma le donne tendono a sperimentarlo più intensamente ed esserne più limitate da esso.

—Sheryl Sandberg, appoggiati

Sheryl Sandberg è il Chief Operating Officer di Facebook. Oltre ad essere un dirigente tecnologico, nel suo libro Lean in esplora i modi in cui le donne (e gli uomini) possono creare un ambiente di lavoro accogliente e diversificato che incoraggia le donne a perseguire la leadership. Ha ispirato milioni di donne a difendersi professionalmente e spingere attraverso i sentimenti di inadeguatezza.

Il comico

La bellezza della sindrome dell'impostore è vacillata tra estrema egomania e una sensazione completa di: 'Sono una frode! Oh Dio, sono accesi per me! Sono una frode! . . . Prova solo a guidare l'egomania quando arriva e divertiti, quindi fai scivolare attraverso l'idea di frode.

—Tina Fey

Tina Fey ha una serie di imprese comiche di successo al suo attivo, tra cui la serie televisiva 30 Rock e Kimmy Schmidt , il film preferito dai fan e l'infinito citazione di Mean Girls , e il libro esilarante e ben accolto Bossypants , tra gli altri. Per lei, battere la sindrome di Impostor a risultati continui significa cavalcare le onde della convalida quando vengono e riconoscono che le fasi del dubbio sono impermanenti.

L'atleta

Ogni volta che vado a una partita, ho sempre quella paura di perdere o un senso di fallimento. Hai sempre quella paura di perdere ma hai sempre quella fiducia di vincere. Non vuoi mai uscire dal campo pensando di poter fare di più o dato di più.

—Darren Lockyer

Questo abile commentatore sportivo e un ex giocatore di rugby australiano, Darren Lockyer, è considerato da molti il ​​miglior giocatore di rugby di tutti i tempi, con numerose medaglie e premi, nonché una striscia da record in tasca. Parte del suo successo è stato derivato dall'apprendimento di attingere alla paura di non fare abbastanza per spingerlo ai suoi limiti in modo da poter lasciare il campo con orgoglio.

Lo studente

Quindi devo ammettere che oggi, anche 12 anni dopo la laurea [da Harvard], sono ancora insicuro per la mia dignità. Devo ricordarmi oggi, sei qui per un motivo. Oggi, mi sento molto come quando sono arrivato a Harvard Yard come matricola nel 1999 ... Mi sentivo come se ci fosse stato un errore - che non ero abbastanza intelligente da essere in questa compagnia e che ogni volta che mi sono aperto la bocca avrei dovuto dimostrare che non ero solo un'attrice stupida. ... A volte le tue insicurezze e la tua inesperienza possono portarti ad abbracciare le aspettative, gli standard o i valori degli altri, ma puoi sfruttare quell'esperienza per ritagliarsi il proprio percorso - uno che è libero dal peso di sapere come dovrebbero essere le cose, un percorso definito dal suo particolare set di ragioni.

—Natalie Portman, Harvard inizio 2015

Sembra che Natalie Portman, una vincitrice multipla del Golden Globe, la vincitrice del premio Oscar e la laureata di Harvard, debbano avere poche ragioni per dubitare di se stessa. Tuttavia, ha parlato apertamente della sua lotta contro la sindrome di Impostor e di come ha negoziato i sentimenti di frode, accettando che sta colpendo il suo percorso e non ha bisogno di portare il "peso di come dovrebbero essere le cose".

Il romanziere

Non sono uno scrittore. Ho ingannato me stesso e le altre persone.

—John Steinbeck

John Steinbeck era un prolifico autore americano che scrisse l' uva di ira vincitrice del Premio Pulitzer, un classico nel canone letterario americano. Nonostante il suo successo con l'uva di ira , ha combattuto sentimenti di inadeguatezza. Il suo lavoro, nonostante il suo dubbio, funge da lezione per il motivo per cui dovresti "falsificare fino a quando non ce la fai".

Il musicista

È utile avere un po 'di arroganza con la paranoia. . . Se fossimo tutti paranoia, non uscivamo mai di casa. Se fossimo tutti arroganza, nessuno vorrebbe che usciassimo di casa.

—Chris Martin

Chris Martin è il cantante protagonista dei Coldplay della band acclamato a livello internazionale. Ha servito come frontman durante la carriera ventennale della band, pur essendo abbastanza esplicito sul suo dubbio. Trovare equilibrio tra la sua arroganza e la sua paranoia, o almeno apprezzare entrambi, gli consente di sfruttare i benefici di ciascuno quando si presentano.