7 Citations sur le syndrome de l'imposteur qui vous aideront à gagner en confiance

«Ils le savent tous. Ce n'est qu'une question de temps jusqu'à ce que je sois appelé. Je suis une fraude.»

Combien de fois une ligne de pensée similaire a-t-elle traversé de manière séduisante à travers votre conscience? On estime que 70% d'entre nous éprouveront probablement à un moment donné les sentiments d'insuffisance et de «fausseté» qui accompagnent le syndrome de l'imposteur.

Alors que les personnes qui souffrent du syndrome de l'imposteur - des ralentissements d'échec et de «prétention» - connaissent souvent des taux plus élevés d'épuisement professionnel, d'insatisfaction au travail et de stagnation, ils ont également tendance à réussir, comme le montre la chercheuse Valerie Young. Cela est probablement dû au fait que de nombreuses personnes souffrant sont des perfectionnistes et des experts qui sont plus susceptibles de consacrer du temps et des efforts supplémentaires pour contrer toute justification perçue de leurs angoisses.

En fait, bon nombre des personnes les plus réussies au monde ont lutté avec le syndrome d'imposteur. Bien qu'il soit essentiel de comprendre que le sentiment comme une fraude n'est pas requis pour le succès, de nombreuses personnes accomplies se débattent de temps en temps et réalisent des choses incroyables malgré cela. Il y a l'espoir que vous puissiez surmonter le syndrome de l'imposteur.

Le poète

J'ai écrit 11 livres, mais chaque fois que je pense 'Uh-oh, ils vont le découvrir maintenant. J'ai exécuté un jeu sur tout le monde et ils vont me découvrir.

- peut-être Angelou

Malgré son propre doute, Angelou était une personne farouchement accomplie. Elle a été nominée pour le prix Pulitzer et un Tony Award, a remporté cinq Grammys pour ses enregistrements parlés et a siégé à deux comités présidentiels. Tout cela tout en charmant les lecteurs avec son honnêteté, sa vulnérabilité et son courage personnel.

L'exécutif

Chaque fois que j'étais appelé en classe, j'étais sûr que j'étais sur le point de m'embarrasser. Chaque fois que je passais un test, j'étais sûr que ça s'était mal passé. Et chaque fois que je ne m'embarrassais pas - ou même excellait - je croyais que j'avais encore trompé tout le monde. Un jour bientôt, le gabarit serait en place… Ce phénomène de personnes capables en proie à du doute a un nom - le syndrome de l'imposteur. Les hommes et les femmes sont sensibles au syndrome de l'imposteur, mais les femmes ont tendance à en faire l'expérience plus intensément et à être plus limitées.

—Sheryl Sandberg, penche

Sheryl Sandberg est le chef de l'exploitation de Facebook. En plus d'être un cadre technologique accompli, dans son livre Lean In, elle explore les façons dont les femmes (et les hommes) peuvent créer un environnement de travail accueillant et diversifié qui encourage les femmes à poursuivre le leadership. Elle a inspiré des millions de femmes à se défendre professionnellement et à pousser à travers des sentiments d'insuffisance.

Le comédien

La beauté du syndrome de l'imposteur est que vous vacillez entre l'Egomanie extrême et un sentiment complet de: «Je suis une fraude! Oh mon Dieu, ils sont sur moi! Je suis une fraude! . . . Essayez simplement de monter dans l'Egomanie quand il s'agit et profitez-en, puis glissez à travers l'idée de fraude.

—Tina Fey

Tina Fey a une foule de bandes dessinées réussies à son actif, notamment la série télévisée 30 Rock et Unbreakable Kimmy Schmidt , le film préféré des fans et les filles de Mean pour l'intervalle, et le livre hilarant et bien reçu Bospants , entre bien d'autres. Pour elle, battre le syndrome de l'imposteur à une réussite continue signifie sur les vagues de validation lorsqu'ils viennent et reconnaissant que les phases du doute de soi sont impermanentes.

L'athlète

Chaque fois que je vais à un jeu, j'ai toujours cette peur de perdre ou un sentiment d'échec. Vous avez toujours cette peur de perdre mais vous avez toujours cette confiance de gagner. Vous ne voulez jamais sortir du terrain en pensant que vous auriez pu faire plus ou en donner plus.

—Darren Lockyer

Ce commentateur sportif accompli et ancien joueur de rugby australien, Darren Lockyer, est considéré par beaucoup comme le meilleur joueur de rugby de tous les temps, avec de nombreuses médailles et récompenses, ainsi qu'une séquence de victoires record dans sa poche. Une partie de son succès a été dérivée de l'apprentissage de la peur de ne pas faire assez pour le pousser à ses limites afin qu'il puisse quitter le terrain avec fierté.

L'étudiant

Je dois donc admettre qu'aujourd'hui, même 12 ans après l'obtention du diplôme [de Harvard], je ne suis toujours pas sûr de ma propre valeur. Je dois me rappeler aujourd'hui, vous êtes ici pour une raison. Aujourd'hui, je me sens beaucoup comme je l'ai fait quand je suis venu à Harvard Yard en première année en 1999… J'avais l'impression qu'il y avait eu une erreur - que je n'étais pas assez intelligent pour être dans cette entreprise et que chaque fois que j'ouvrais la bouche, je devrais prouver que je n'étais pas seulement une actrice stupide. … Parfois, vos insécurités et votre inexpérience peuvent vous conduire à embrasser les attentes, les normes ou les valeurs des autres, mais vous pouvez exploiter cette inexpérience pour se tailler votre propre chemin - qui est libre du fardeau de savoir comment les choses sont censées être, un chemin défini par son propre ensemble particulier de raisons.

—Natalie Portman, Harvard Comancement 2015

Il semble que Natalie Portman, un gagnant de Golden Globe, Golden Globe, lauréat des Oscars et diplômés de Harvard, devrait avoir peu de raisons de douter d'elle-même. Cependant, elle a parlé ouvertement de sa lutte contre le syndrome d'Impostor et de la façon dont elle a négocié les sentiments de fraude - en train de comprendre qu'elle prend son propre chemin et n'a pas besoin de porter le «fardeau de la façon dont les choses sont censées être».

Le romancier

Je ne suis pas écrivain. Je me trompe moi-même et les autres.

—John Steinbeck

John Steinbeck était un auteur américain prolifique qui a écrit les raisins vainqueurs de la colère du prix Pulitzer - un classique dans le canon littéraire américain. Malgré son succès avec des raisins de colère , il a combattu des sentiments d'insuffisance. Son travail, malgré son doute, sert de leçon pour expliquer pourquoi vous devriez «le simuler jusqu'à ce que vous le fassiez».

Le musicien

Il est utile d'avoir une arrogance avec la paranoïa. . . Si nous étions tous paranoïa, nous ne quittons jamais la maison. Si nous étions tous de l'arrogance, personne ne voudrait que nous quittions la maison.

—Chris Martin

Chris Martin est la chanteuse principale lauréate d'un Grammy du groupe de renommée internationale Coldplay. Il a été le chanteur tout au long de la carrière de vingt ans du groupe tout en étant tout à fait franc sur son doute de soi. Trouver l'équilibre entre son arrogance et sa paranoïa, ou du moins apprécier les deux, lui permet d'exploiter les avantages de chacun lorsqu'ils se produisent.