7 Zitate zum Impostor -Syndrom, das Ihnen hilft, Vertrauen zu gewinnen

"Sie alle wissen. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis ich gerufen bin. Ich bin ein Betrug."

Wie oft hat eine ähnliche Linie von Gedanken verführerisch durch Ihr Bewusstsein durchgesetzt? Schätzungsweise 70 Prozent von uns werden wahrscheinlich irgendwann die Gefühle der Unzulänglichkeit und der „Fake“ erleben, die das Impostor -Syndrom begleiten.

Während Menschen, die das Impostor -Syndrom erleben - ein Versagen von Scheitern und „vorgeben“ - häufig mit höheren Raten von Burnout, Arbeitsplatzunzufriedenheit und Stagnation erfahren, sind sie auch in der Regel erfolgreich, wie Forscher Valerie Young zeigt. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass viele Betroffene Perfektionisten und Überwacher sind, die eher zusätzliche Zeit und Mühe geben, um einer wahrgenommenen Rechtfertigung für ihre Ängste entgegenzuwirken.

Tatsächlich haben viele der erfolgreichsten Menschen der Welt mit dem Impostor -Syndrom zu kämpfen. Obwohl es wichtig ist zu verstehen, dass das Gefühl, dass ein Betrug keine Voraussetzung für den Erfolg ist, haben viele vollständige Menschen von Zeit zu Zeit mit ihm zu kämpfen und trotzdem erstaunliche Dinge zu erreichen. Es besteht die Hoffnung, dass Sie das Impostor -Syndrom überwinden können.

Der Dichter

Ich habe 11 Bücher geschrieben, aber jedes Mal, wenn ich denke, werden sie es jetzt herausfinden. Ich habe ein Spiel für alle geführt und sie werden mich herausfinden. '

- Maya Angelou

Trotz ihres eigenen Selbstzweifels war Angelou eine heftig versierte Person. Sie wurde für den Pulitzer -Preis und einen Tony Award nominiert, gewann fünf Grammys für ihre gesprochenen Aufnahmen und tätigte in zwei Präsidentschaftsausschüssen. Währenddessen charmante Leser mit ihrer Ehrlichkeit, Verletzlichkeit und persönlicher Stärke.

Die Exekutive

Jedes Mal, wenn ich im Unterricht gerufen wurde, war ich mir sicher, dass ich mich selbst in Verlegenheit bringen wollte. Jedes Mal, wenn ich einen Test machte, war ich mir sicher, dass es schlecht verlaufen war. Und jedes Mal, wenn ich mich selbst nicht in Verlegenheit gebracht oder sogar hervorgetan hatte, glaubte ich, dass ich alle wieder täuscht hatte. Eines Tages wäre die Schablone auf ... Dieses Phänomen der fähigen Menschen, die von Selbstzweifeln geplagt werden, hat einen Namen-das Impostor-Syndrom. Sowohl Männer als auch Frauen sind anfällig für das Impostor -Syndrom, aber Frauen neigen dazu, es intensiver zu erleben und dadurch stärker begrenzt zu werden.

- Sheryl Sandberg, lehnen Sie sich hinein

Sheryl Sandberg ist Chief Operating Officer bei Facebook. In ihrem Buch Lean in She sorgt auch in ihrem Buch Lean, sondern untersucht nicht nur, wie Frauen (und Männer) ein einladendes und vielfältiges Arbeitsumfeld schaffen können, das Frauen dazu ermutigt, Führung zu verfolgen. Sie hat Millionen von Frauen dazu inspiriert, sich beruflich für sich selbst einzusetzen und Unzulänglichkeitsgefühle zu durchsuchen.

Der Komiker

Die Schönheit des Impostor -Syndroms ist, dass Sie zwischen extremer Egomanie und einem vollständigen Gefühl von: „Ich bin ein Betrug! Oh Gott, sie sind auf mich! Ich bin ein Betrug! ' . . . Versuchen Sie einfach, das Egomanie zu fahren, wenn es kommt, und genießen Sie es und schieben Sie dann die Idee des Betrugs durch.

- Tina Fey

Tina Fey hat eine Vielzahl erfolgreicher Comic-Unternehmungen, darunter die Fernsehserie 30 Rock und die Unbreakable Kimmy Schmidt , der Fan-Favoriten-Film und endlos zitierbare , gemeine Mädchen sowie die lustigen und gut verzeichneten Buch- Bosypanten , unter anderem. Für sie bedeutet das Schlagen von Impostor-Syndrom auf anhaltende Leistung, die Wellen der Validierung, wenn sie kommen und erkennen, dass die Phasen des Selbstzweifels unbeständig sind.

Der Athlet

Jedes Mal, wenn ich zu einem Spiel gehe, habe ich immer die Angst vor Verlust oder ein Gefühl des Versagens. Sie haben immer die Angst zu verlieren, aber Sie haben immer das Vertrauen des Gewinns. Sie möchten nie vom Feld kommen und denken, Sie hätten mehr tun oder mehr geben können.

- Darren Lockyer

Dieser versierte Sportkommentator und ein ehemaliger australischer Rugby -Spieler, Darren Lockyer, wird von vielen als der beste Rugby -Spieler aller Zeiten mit zahlreichen Medaillen und Auszeichnungen sowie einer Rekordgewinnserie in der Tasche angesehen. Ein Teil seines Erfolgs ließ sich aus dem Lernen ab, die Angst zu nutzen, nicht genug zu tun, um ihn an seine Grenzen zu bringen, damit er das Feld mit Stolz verlassen konnte.

Der Student

Ich muss also zugeben, dass ich heute, noch 12 Jahre nach dem Abschluss [aus Harvard], immer noch unsicher in Bezug auf meine eigene Würdigkeit bin. Ich muss mich heute daran erinnern, du bist aus einem bestimmten Grund hier. Heute habe ich das Gefühl, dass ich 1999 als Neuling nach Harvard Yard kam ... Ich hatte das Gefühl, dass es einen Fehler gegeben hätte - dass ich nicht klug genug war, um in dieser Firma zu sein, und dass jedes Mal, wenn ich meinen Mund öffnete, nachweisen musste, dass ich nicht nur eine dumme Schauspielerin war. … Manchmal führen Ihre Unsicherheiten und Ihre Unerfahrenheit Sie dazu, die Erwartungen, Standards oder Werte anderer Menschen zu berücksichtigen, aber Sie können diese Unerfahrenheit nutzen, um Ihren eigenen Weg herauszuholen - eine, die frei von der Last ist zu wissen, wie die Dinge sein sollen, ein Weg, der durch seine eigenen Auswahl definiert wird.

- Natalie Portman, Harvard beginnend 2015

Es scheint, dass Natalie Portman, eine mehrfache Gewinnerin des Golden Globe, eine Gewinnerin des Oscar -Preises und der Harvard -Absolvent, wenig Grund haben sollte, sich selbst zu bezweifeln. Sie hat jedoch offen über ihren Kampf gegen das Impostor -Syndrom und darüber gesprochen, wie sie die Gefühle des Betrugs ausgehandelt hat - um zu erkennen, dass sie ihren eigenen Weg aufstreift und nicht die „Last, wie die Dinge sein sollen“.

Der Schriftsteller

Ich bin kein Schriftsteller. Ich habe mich und andere Leute täuscht.

- John Steinbeck

John Steinbeck war ein produktiver amerikanischer Autor, der den Pulitzer Prize -ausgezeichneten Trauben des Zorns schrieb - ein Klassiker im amerikanischen Literaturkanon. Trotz seines Erfolgs mit Trauben des Zorns kämpfte er gegen Unzulänglichkeitsgefühle. Seine Arbeit dient trotz seines Zweifels als Lehre dafür, warum Sie es „vortäuschen sollten, bis Sie es schaffen“.

Der Musiker

Es ist hilfreich, eine gewisse Arroganz mit Paranoia zu haben. . . Wenn wir alle Paranoia wären, würden wir das Haus niemals verlassen. Wenn wir alle Arroganz wären, möchte niemand, dass wir das Haus verlassen.

—Chris Martin

Chris Martin ist der mit Grammy ausgezeichnete Sänger der international anerkannten Band Coldplay. Er war während der zwanzigjährigen Karriere der Band als Frontmann und war gleichzeitig ziemlich offen über seinen Selbstzweifel. Wenn er das Gleichgewicht zwischen seiner Arroganz und seiner Paranoia findet oder zumindest beides schätzt, kann er die Vorteile der einzelnen Nutzen nutzen, wenn sie auftreten.