Bagaimana Menumbuhkan Kreativitas: Apa yang Ajarkan Ilmu Pengetahuan Tentang Membebaskan Pikiran

Kembangkan kreativitas

Apakah Anda berjuang dengan kreativitas dalam menulis Anda?

Pernahkah Anda menghabiskan waktu berjam-jam memeras otak untuk mencoba memecahkan masalah kreatif, tanpa hasil?

Apakah Anda mencoba memaksakan momen-momen kreatif melalui upaya belaka?

Ilmu pengetahuan menunjukkan ini mungkin bukan pendekatan terbaik.

Sebelum kita masuk ke detailnya, mari kita lihat apakah Anda dapat menjawab teka-teki ini:

1. Marsha dan Majorie lahir pada hari yang sama di bulan yang sama di tahun yang sama dari ibu yang sama dan ayah yang sama, namun mereka bukan kembar. Bagaimana mungkin?

2. Seorang tahanan berusaha melarikan diri dari menara. Dia menemukan seutas tali di selnya yang panjangnya setengah dari yang diperlukan untuk memungkinkan dia mencapai tanah dengan selamat. Dia membagi tali menjadi dua, mengikat kedua bagian itu bersama-sama, dan melarikan diri. Bagaimana dia bisa melakukan ini?

3. Seorang pria telah menikahi dua puluh wanita di sebuah kota kecil. Semua wanita itu masih hidup dan tidak ada yang bercerai. Pria itu tidak melanggar hukum. Siapa pria itu?

Anda dapat memindai sampai akhir untuk jawabannya. (Tapi baca sisa posting dulu)!

Momen kreatif terbaik datang melalui wawasan, bukan usaha

Permainan kata ini disebut teka- teki wawasan , dan ditulis oleh para peneliti yang mempelajari kreativitas. Mereka memiliki tema yang sama – jawaban mereka cenderung datang dengan kilasan wawasan daripada deduksi rasional.

Kemungkinannya, jawaban atas teka-teki ini langsung menghampiri Anda atau tidak sama sekali. Saya akan jujur ​​- saya tidak bisa menyelesaikannya pada awalnya! Tetapi ketika saya membacakannya untuk pacar saya, dia segera mendapatkan semua jawaban (isyarat saya sangat cemburu). Apa yang memberi?

Biarkan diri Anda terganggu

Dalam bukunya Bayangkan: Bagaimana Kreativitas Bekerja, Jonah Lehrer berbicara tentang proses mental tertentu di balik kreativitas. Dia berbicara tentang bagaimana membiarkan pikiran Anda mengembara adalah bagian penting untuk mendorong wawasan kreatif.

Saya sangat fokus, dan tidak punya masalah menyaring gangguan dan menghadiri satu tugas tertentu untuk jangka waktu yang lama (sifat yang telah membantu saya dengan baik selama bertahun-tahun sekolah kedokteran dan residensi).

Pacar saya, di sisi lain, sangat mudah teralihkan, sampai-sampai itu adalah lelucon dalam hubungan kami bagaimana dia dengan cepat dia melompat di antara minat dan proyek yang berbeda (minggu lalu itu adalah pertanian truffle, minggu ini melakukannya sendiri solar konstruksi panel, minggu depan akan dilakukan pengelasan artistik). Dia didiagnosis dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) saat remaja dan telah menjadi jiwa yang bebas sejak saat itu.

Masalahnya, memecahkan masalah kreatif sering kali melibatkan mempertimbangkan banyak pilihan, setidaknya secara tidak sadar, sebelum sampai pada jawabannya . Jadi terlalu fokus sebenarnya bisa merugikan karena Anda cenderung mengabaikan solusi potensial dengan hanya berfokus pada apa yang Anda rasa adalah solusi yang paling mungkin.

Faktanya, satu penelitian terhadap mahasiswa sarjana menunjukkan bahwa mereka yang didiagnosis dengan ADHD memiliki kinerja yang jauh lebih tinggi pada ukuran kreativitas, baik dalam hal kinerja mereka pada tes kreatif di laboratorium dan pencapaian kreatif mereka (diukur dengan penghargaan dan penghargaan profesional), daripada siswa tanpa ADHD. Menjadi terganggu sebenarnya dapat mendorong wawasan kreatif .

Dalam retrospeksi, fokus tanpa henti saya membuat bagian kreatif otak saya tidak membuat asosiasi jarak jauh yang diperlukan untuk memecahkan teka-teki. Mencoba untuk memaksa wawasan mencegahnya.

Jadi, jika upaya belaka menghambat kreativitas, apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong wawasan kreatif saat Anda membutuhkannya? Lagi pula, kata-kata tidak menulis sendiri, dan seperti yang kita semua tahu, tenggat waktu datang dan pergi terlepas dari apakah kita merasa terinspirasi untuk membuat.

Berusahalah untuk kerangka berpikir yang benar daripada jawabannya

Untungnya bagi kami, ada penelitian yang menunjukkan bahwa kondisi tertentu dapat mendorong wawasan kreatif. Secara khusus, perasaan santai dapat membantu aliran kreativitas Anda . Ini karena keadaan relaksasi dikaitkan dengan jenis gelombang otak tertentu yang disebut gelombang alfa , yang muncul saat seseorang duduk dengan tenang, biasanya dengan mata tertutup, tetapi tidak tertidur.

Dalam satu penelitian, peserta dihubungkan ke EEG (mesin yang mengukur gelombang otak), dan diminta untuk memecahkan teka-teki kreatif seperti yang ada di awal posting ini. Menariknya, apakah seseorang memiliki gelombang alfa atau tidak, memprediksi apakah mereka mampu memecahkan teka-teki selanjutnya . Para peserta yang tidak memiliki gelombang alfa tidak dapat memecahkan teka-teki, bahkan ketika mereka diberi petunjuk!

Dalam studi lain, orang yang mendapat skor lebih tinggi pada ukuran kebahagiaan mampu memecahkan lebih banyak teka-teki . Dan membuat orang senang dengan menunjukkan klip komedi membantu mereka mengatasi teka-teki dengan lebih efektif.

Jadi bagaimana ini diterjemahkan ke dalam strategi praktis untuk meningkatkan kreativitas? Ingatlah bahwa relaksasi adalah kuncinya. Alih-alih mencoba memecahkan masalah secara langsung (yang dapat menghambat kreativitas), cobalah untuk menciptakan keadaan pikiran yang tenang yang paling cocok untuk kreativitas . Mandi air hangat, pijat, atau jalan-jalan.

Biarkan diri Anda berhenti mencoba dengan sengaja mencoba memecahkan masalah. Masuk ke mode gelombang alfa. Anda mungkin menemukan pikiran Anda melompat untuk membuat koneksi yang tidak dibuat sebelumnya.

Lepaskan prasangka tentang bagaimana masalah dapat diselesaikan

Mari kita bicara tentang teka-teki wawasan yang berbeda untuk mengilustrasikan poin lain – bahwa setiap kali Anda dibingungkan oleh masalah kreatif, Anda mungkin membuat asumsi tentang cakupan solusi yang tersedia . Lihat apakah Anda dapat menyelesaikan yang ini:

Sebuah piramida baja raksasa terbalik seimbang sempurna pada titiknya. Setiap gerakan akan menyebabkannya roboh. Di bawah piramida adalah uang kertas $100. Bagaimana Anda menghapus tagihan tanpa mengganggu piramida?

Anda mungkin bisa mendapatkannya segera, tetapi jika tidak, saya punya ide di mana Anda mungkin akan terjebak. Anda memvisualisasikan masalahnya: membayangkan piramida raksasa, melihat dolar di bawahnya, membayangkan bagaimana Anda bisa menyelipkannya tanpa menjatuhkan semuanya.

Tetapi dengan membayangkan masalahnya terlalu spesifik, Anda sebenarnya membuat sejumlah asumsi yang bukan merupakan bagian dari batasan teka-teki. Secara khusus, apa yang Anda asumsikan tentang kata remove ? Apakah Anda berasumsi bahwa tagihan harus… utuh?

Dapatkan belum? Solusinya adalah membakar tagihan .

Dengan sengaja mundur dan mempertimbangkan kembali arti setiap kata dalam soal, kemungkinan baru bisa muncul. Untuk setiap teka-teki di awal posting ini, jawabannya muncul dari melihat satu atau dua kata dengan cara yang berbeda.

Jadi, alih-alih melawan diri sendiri ketika Anda mengalami kelesuan kreatif, beri diri Anda izin untuk bersantai, mengalihkan perhatian, dan membiarkan pikiran Anda mengembara, lalu coba kembali ke masalah dari perspektif yang berbeda . Anda mungkin menemukan jawabannya mengejutkan Anda!

Keadaan pikiran apa yang membantu Anda merasa kreatif? Saya akan senang mendengar pendapat Anda di komentar!

[Jawaban teka-teki: 1) Mereka kembar tiga, 2) Dia membagi tali memanjang, 3) Seorang pendeta.]

Ini adalah posting tamu oleh Elana Miller, MD. Dia adalah residen psikiatri dan pendiri Zen Psikiatri, ruang untuk berbicara tentang strategi integratif bahagia, hidup dengan baik, dan memenuhi potensi terbesar Anda. Ikuti dia di Twitter atau bergabunglah dalam diskusi di Facebook.