Yaratıcılık Nasıl Yetiştirilir: Bilimin Bize Zihni Özgürleştirme Konusunda Öğrettikleri

Yaratıcılığı geliştirin

Yazılarınızda yaratıcılıkla mücadele ediyor musunuz?

Hiç başarılı olmadan yaratıcı bir problemi çözmeye çalışmak için beyninizi zorlayarak saatler harcadınız mı?

Yaratıcı anları saf bir çabayla zorlamaya mı çalışıyorsunuz?

Bilim bunun en iyi yaklaşım olmayabileceğini gösteriyor.

Ayrıntılara geçmeden önce, şu bulmacalara cevap verip veremeyeceğinizi görelim:

1. Marsha ve Majorie aynı yılın aynı ayının aynı gününde aynı anne ve aynı babadan dünyaya geldiler, ancak ikiz değiller. Bu nasıl mümkün olabilir?

2. Bir mahkûm kuleden kaçmaya çalışıyordu. Hücresinde, yere güvenli bir şekilde ulaşmasına izin verecek kadar uzun bir ip buldu. İpi ikiye böldü, iki parçayı birbirine bağladı ve kaçtı. Bunu nasıl yapmış olabilir?

3. Bir adam küçük bir kasabada yirmi kadınla evlendi. Kadınların hepsi hala hayatta ve hiçbiri boşanmadı. Adam hiçbir yasayı çiğnemedi. O adam kim?

Cevaplar için sonuna kadar tarayabilirsiniz. (Ama önce yazının geri kalanını okuyun)!

En iyi yaratıcı anlar çabayla değil, içgörüyle gelir

Bu kelime oyunlarına içgörü bulmacaları denir ve yaratıcılık üzerine çalışan araştırmacılar tarafından yazılmıştır. Ortak bir temaları var - cevaplar, rasyonel tümdengelim yerine içgörü flaşlarıyla gelme eğilimindedir.

Muhtemelen, bu bulmacaların cevapları size hemen geldi veya hiç gelmedi. Dürüst olacağım – ilk başta hiçbirini çözemedim! Ama onları erkek arkadaşıma okuduğumda, tüm cevapları hemen aldı (beni çok kıskandım). Ne oluyor?

Dikkatinin dağılmasına izin ver

Jonah Lehrer, Imagine: How Creativity Works adlı kitabında yaratıcılığın ardındaki belirli zihinsel süreçlerden bahsediyor. Yaratıcı içgörüleri teşvik etmenin önemli bir parçasının, zihninizin dolaşmasına nasıl izin verebileceğinden bahsediyor.

Çok odaklandım ve dikkatimi dağıtan şeyleri süzmekte ve uzun bir süre belirli bir göreve katılmakta sorun yaşamıyorum (yıllarca tıp fakültesi ve ikametgahım boyunca bana iyi hizmet eden bir özellik).

Öte yandan, erkek arkadaşımın dikkati inanılmaz derecede dağılıyor, ilişkimizde sürekli bir şaka gibi, farklı ilgi alanları ve projeler arasında ne kadar hızlı atlıyor (geçen hafta trüf mantarı yetiştiriciliğiydi, bu hafta kendin yap güneş enerjisi) panel yapımı, gelecek hafta sanatsal kaynak olacak). Bir genç olarak DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) teşhisi kondu ve o zamandan beri özgür bir ruha sahip.

Mesele şu ki, yaratıcı problemleri çözmek çoğu zaman cevaba gelmeden önce en azından bilinçaltında birçok seçeneği göz önünde bulundurmayı içerir . Bu nedenle, çok fazla odaklanmak aslında zararlı olabilir çünkü yalnızca en olası çözüm olduğunu düşündüğünüz şeye odaklanarak potansiyel çözümleri görmezden gelme eğilimindesiniz.

Aslında, üniversite mezunları üzerinde yapılan bir araştırma, DEHB teşhisi konanların, hem laboratuvardaki yaratıcı testlerdeki performansları hem de yaratıcı başarıları (profesyonel ödüller ve övgüler ile ölçülen) açısından, yaratıcılık ölçümlerinde anlamlı derecede daha yüksek performans gösterdiğini göstermiştir. DEHB. Dikkatin dağılması aslında yaratıcı içgörüleri teşvik edebilir .

Geriye dönüp baktığımda, durmaksızın odaklanmam beynimin yaratıcı bölümünün bulmacaları çözmek için ihtiyaç duyduğu uzak çağrışımları yapmasını engelledi. İçgörüyü zorlamaya çalışmak bunu engelledi.

Öyleyse, saf çaba yaratıcılığı engelliyorsa, ihtiyacınız olduğunda yaratıcı içgörüleri teşvik etmek için ne yapabilirsiniz? Sonuçta, kelimeler kendilerini yazmazlar ve hepimizin bildiği gibi, son teslim tarihleri ​​​​yaratmak için ilham alıp almadığımızdan bağımsız olarak gelir ve gider.

Cevaptan ziyade doğru zihin çerçevesi için çabalayın

Neyse ki, belirli koşulların yaratıcı içgörüleri teşvik edebileceğini gösteren çalışmalar var. Özellikle rahat hissetmek , yaratıcı enerjinizin akmasına yardımcı olabilir . Bunun nedeni, gevşeme durumlarının, bir kişi sakince oturduğunda, genellikle gözleri kapalıyken, ancak uykuda olmadığında ortaya çıkan alfa dalgaları adı verilen belirli bir beyin dalgası türü ile ilişkili olmasıdır.

Bir çalışmada, katılımcılardan EEG'lere (beyin dalgalarını ölçen bir makine) bağlandı ve bu yazının başındakiler gibi yaratıcı bulmacaları çözmeleri istendi. İlginç bir şekilde, bir kişinin alfa dalgalarına sahip olup olmadığı, daha sonra bulmacaları çözüp çözemeyeceğini tahmin etti . Alfa dalgaları olmayan katılımcılar, ipuçları verildiğinde bile bulmacaları çözemediler!

Başka bir çalışmada, mutluluk ölçümlerinde daha yüksek puan alan insanlar daha fazla bulmaca çözebildiler . İnsanları komedi klipleri göstererek mutlu bir ruh haline sokmak, bulmacaları daha etkili bir şekilde çözmelerine yardımcı oldu.

Peki bu, yaratıcılığı artırmak için pratik stratejilere nasıl dönüşüyor? Gevşemenin anahtar olduğunu unutmayın. Problemi (yaratıcılığı engelleyebilecek) doğrudan çözmeye çalışmak yerine, yaratıcılığa en uygun sakin ruh halini yaratmaya çalışın . Ilık bir duş alın, masaj yaptırın veya yürüyüşe çıkın.

Sorunu kasıtlı olarak çözmeye çalışmaktan vazgeçin. Alfa dalgası moduna geçin. Zihninizin daha önce kuramadığı bir bağlantı kurmak için zıpladığını görebilirsiniz.

Sorunun nasıl çözülebileceğine dair önyargıları bırakın

Başka bir noktayı göstermek için farklı bir kavrayış bulmacasından bahsedelim – ne zaman yaratıcı bir sorunla karşılaşsanız, muhtemelen mevcut çözümlerin kapsamı hakkında varsayımlarda bulunuyorsunuzdur . Bakalım bunu çözebilecek misin:

Dev bir ters çevrilmiş çelik piramit, noktasında mükemmel bir şekilde dengelenmiştir. Herhangi bir hareket onun devrilmesine neden olur. Piramidin altında 100 dolarlık bir banknot var. Piramidi bozmadan faturayı nasıl kaldırırsınız?

Hemen anlamış olabilirsin, ama değilse, nerede sıkışıp kalmış olabileceğine dair bir fikrim var. Problemi görselleştiriyorsunuz: dev piramidi hayal etmek, altındaki doları görmek, her şeyi devirmeden onu nasıl çekip çıkarabileceğinizi hayal etmek.

Ancak sorunu çok özel olarak hayal ederek, aslında bulmacanın kısıtlamalarının bir parçası olmayan bir dizi varsayımda bulunuyorsunuz. Özellikle, kaldır kelimesi hakkında ne düşünüyorsunuz? Faturanın... bozulmamış olması gerektiğini mi varsayıyorsunuz?

Henüz anladın mı? Çözüm, faturayı ateşe vermektir .

Kasıtlı olarak geri adım atarak ve problemdeki her kelimenin anlamını yeniden gözden geçirerek yeni olasılıklar ortaya çıkabilir. Bu yazının başındaki her bulmaca için cevap, bir veya iki kelimeyi farklı bir ışıkta görmekten geliyor.

Bu nedenle, yaratıcı sıkıntıya girdiğinizde kendinizle savaşmak yerine, kendinize rahatlamak, dikkatinizi dağıtmak ve zihninizin dağılmasına izin vermek için izin verin ve sonra soruna farklı bir perspektiften geri dönmeyi deneyin . Cevabın sizi şaşırttığını görebilirsiniz!

Hangi ruh hali yaratıcı hissetmenize yardımcı olur? Düşüncelerinizi yorumlarda duymak isterim!

[Bulmacaların cevapları: 1) Üçüzler, 2) İpi uzunlamasına böldü, 3) Bir rahip.]

Bu, MD Elana Miller'ın konuk yazısıdır. O bir psikiyatri asistanı ve Zen Psikiyatri'nin kurucusu, bütünleştirici stratejiler hakkında konuşmak için bir alan, mutlu olun, iyi yaşayın ve en büyük potansiyelinizi gerçekleştirin. Onu Twitter'da takip edin veya Facebook'taki tartışmaya katılın.