Wie man Kreativität kultiviert: Was uns die Wissenschaft über die Befreiung des Geistes lehrt

Kreativität kultivieren

Kämpfen Sie mit der Kreativität beim Schreiben?

Haben Sie sich jemals stundenlang den Kopf zerbrochen und versucht, ein kreatives Problem zu lösen, ohne Erfolg?

Versuchen Sie kreative Momente durch schiere Anstrengung zu erzwingen ?

Die Wissenschaft zeigt, dass dies möglicherweise nicht der beste Ansatz ist.

Bevor wir ins Detail gehen, sehen wir uns an, ob Sie diese Rätsel lösen können:

1. Marsha und Majorie wurden am selben Tag desselben Monats desselben Jahres von derselben Mutter und demselben Vater geboren, aber sie sind keine Zwillinge. Wie ist das möglich?

2. Ein Gefangener versuchte, aus einem Turm zu fliehen. Er fand in seiner Zelle ein Seil, das halb so lang war, um sicher den Boden erreichen zu können. Er teilte das Seil in zwei Hälften, band die beiden Teile zusammen und entkam. Wie konnte er das tun?

3. Ein Mann hat zwanzig Frauen in einer Kleinstadt geheiratet. Alle Frauen leben noch und keine von ihnen ist geschieden. Der Mann hat keine Gesetze gebrochen. Wer ist der Mann?

Sie können bis zum Ende nach den Antworten suchen. (Aber lesen Sie zuerst den Rest des Beitrags)!

Die besten kreativen Momente entstehen durch Einsicht, nicht durch Anstrengung

Diese Wortspiele werden Einsichtsrätsel genannt und wurden von Forschern geschrieben, die Kreativität studieren. Sie haben ein gemeinsames Thema – ihre Antworten kommen eher durch blitzartige Einsichten als durch rationale Schlussfolgerungen.

Die Antworten auf diese Rätsel sind Ihnen wahrscheinlich sofort oder gar nicht eingefallen. Ich bin ehrlich – ich konnte anfangs keine davon lösen! Aber als ich sie meinem Freund vorlas, bekam er sofort alle Antworten (ich bin extrem eifersüchtig). Was gibt?

Lassen Sie sich ablenken

In seinem Buch Imagine: How Creativity Works spricht Jonah Lehrer über die spezifischen mentalen Prozesse hinter Kreativität. Er spricht darüber, wie wichtig es ist, die Gedanken schweifen zu lassen, um kreative Einsichten zu fördern.

Ich bin sehr konzentriert und habe kein Problem damit, Ablenkungen herauszufiltern und mich über einen längeren Zeitraum einer bestimmten Aufgabe zu widmen (eine Eigenschaft, die mir in den Jahren des Medizinstudiums und der Facharztausbildung gute Dienste geleistet hat).

Mein Freund hingegen ist unglaublich ablenkbar, so dass es in unserer Beziehung ein Running Gag ist, wie schnell er zwischen verschiedenen Interessen und Projekten hin und her springt (letzte Woche war es Trüffelanbau, diese Woche Do-it-yourself-Solar Plattenbau, nächste Woche wird kunstvoll geschweißt). Als Teenager wurde bei ihm ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) diagnostiziert, und seitdem ist er ein Freigeist.

Die Sache ist die, dass das Lösen kreativer Probleme oft das Abwägen vieler Optionen erfordert, zumindest unbewusst, bevor man zur Antwort kommt . Eine zu starke Konzentration kann also tatsächlich schädlich sein, weil Sie dazu neigen, mögliche Lösungen zu ignorieren, indem Sie sich nur auf das konzentrieren, was Sie für die wahrscheinlichste Lösung halten.

Tatsächlich zeigte eine Studie mit College-Studenten, dass diejenigen, bei denen ADHS diagnostiziert wurde, bei Kreativitätsmessungen signifikant besser abschneiden, sowohl in Bezug auf ihre Leistung bei kreativen Tests im Labor als auch in Bezug auf ihre kreativen Leistungen (gemessen an beruflichen Auszeichnungen und Auszeichnungen) als Studenten ohne ADHS ADHS. Sich ablenken zu lassen, kann tatsächlich kreative Einsichten fördern .

Rückblickend hielt meine unermüdliche Konzentration den kreativen Teil meines Gehirns davon ab, die entfernten Assoziationen herzustellen, die erforderlich waren, um die Rätsel zu lösen. Der Versuch, die Einsicht zu erzwingen, verhinderte sie.

Wenn also bloße Anstrengung die Kreativität hemmt, was können Sie tun, um kreative Einsichten zu fördern, wenn Sie sie brauchen? Schließlich schreiben sich die Worte nicht von selbst, und wie wir alle wissen, kommen und gehen Fristen, unabhängig davon, ob wir uns zum Schaffen inspiriert gefühlt haben.

Streben Sie eher nach der richtigen Einstellung als nach der Antwort

Zum Glück für uns gibt es Studien, die zeigen, dass bestimmte Bedingungen kreative Einsichten fördern können. Besonders entspannt zu sein, kann Ihrer Kreativität freien Lauf lassen . Denn Entspannungszustände sind mit einer bestimmten Art von Gehirnwellen verbunden, den sogenannten Alpha-Wellen , die entstehen, wenn eine Person ruhig sitzt, normalerweise mit geschlossenen Augen, aber nicht schläft.

In einer Studie wurden die Teilnehmer an EEGs (eine Maschine, die Gehirnströme misst) angeschlossen und gebeten, kreative Rätsel wie die am Anfang dieses Beitrags zu lösen. Interessanterweise wurde vorhergesagt, ob eine Person Alphawellen hatte oder nicht, ob sie in der Lage war, die Rätsel anschließend zu lösen . Diejenigen Teilnehmer, die keine Alphawellen hatten, konnten die Rätsel nicht lösen, selbst wenn sie Hinweise erhielten!

In einer anderen Studie konnten Personen, die bei Glücksmessungen besser abschnitten, mehr Rätsel lösen . Und die Leute in gute Laune zu versetzen, indem man ihnen Comedy-Clips zeigte, half ihnen, die Rätsel effektiver anzugehen.

Wie lässt sich das in praktische Strategien zur Steigerung der Kreativität übersetzen? Denken Sie daran, dass Entspannung der Schlüssel ist. Anstatt zu versuchen, das Problem direkt zu lösen (was die Kreativität hemmen kann), versuchen Sie, den ruhigen Geisteszustand zu schaffen, der für Kreativität am besten geeignet ist . Nehmen Sie eine warme Dusche, lassen Sie sich massieren oder gehen Sie spazieren.

Hören Sie auf, absichtlich zu versuchen, das Problem zu lösen. Wechseln Sie in den Alpha-Wellen-Modus. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Verstand springt, um eine Verbindung herzustellen, die er vorher nicht hergestellt hat.

Lassen Sie Vorurteile darüber los, wie das Problem gelöst werden kann

Lassen Sie uns über ein anderes Einsichtsrätsel sprechen, um einen anderen Punkt zu veranschaulichen – dass Sie, wenn Sie vor einem kreativen Problem stehen, wahrscheinlich Annahmen über den Umfang der verfügbaren Lösungen treffen . Sehen Sie, ob Sie dieses Problem lösen können:

Eine riesige umgekehrte Stahlpyramide ist auf ihrer Spitze perfekt ausbalanciert. Jede Bewegung führt zum Umkippen. Unter der Pyramide befindet sich ein 100-Dollar-Schein. Wie entfernt man die Rechnung, ohne die Pyramide zu stören?

Möglicherweise konnten Sie es sofort bekommen, aber wenn nicht, habe ich eine Vorstellung davon, wo Sie möglicherweise stecken bleiben. Sie visualisieren das Problem: Sie stellen sich die riesige Pyramide vor, sehen den Dollar darunter, stellen sich vor, wie Sie sie herausziehen könnten, ohne das Ganze umzuwerfen.

Aber indem Sie sich das Problem zu spezifisch vorstellen, treffen Sie tatsächlich eine Reihe von Annahmen, die nicht Teil der Beschränkungen des Puzzles sind. Was vermuten Sie insbesondere in Bezug auf das Wort entfernen ? Gehen Sie davon aus, dass die Rechnung … intakt sein muss?

Erhalten Sie es noch? Die Lösung besteht darin , die Rechnung anzuzünden .

Indem man absichtlich einen Schritt zurücktritt und die Bedeutung jedes Wortes im Problem überdenkt, können neue Möglichkeiten auftauchen. Bei jedem Rätsel am Anfang dieses Beitrags ergibt sich die Antwort daraus, dass man ein oder zwei Wörter in einem anderen Licht sieht.

Anstatt also gegen sich selbst zu kämpfen, wenn Sie in die kreative Flaute geraten, geben Sie sich die Erlaubnis, sich zu entspannen, sich abzulenken und Ihre Gedanken schweifen zu lassen, und versuchen Sie dann, aus einer anderen Perspektive auf das Problem zurückzukommen . Vielleicht fällt Ihnen die Antwort einfach auf!

Welche Geisteshaltung hilft Ihnen, sich kreativ zu fühlen? Ich würde gerne deine Meinung in den Kommentaren hören!

[Antworten auf die Rätsel: 1) Es sind Drillinge, 2) Er teilte das Seil der Länge nach, 3) Ein Priester.]

Dies ist ein Gastbeitrag von Elana Miller, MD. Sie ist Assistenzärztin in der Psychiatrie und Gründerin von Zen Psychiatry, einem Ort, an dem Sie über integrative Strategien sprechen können, um glücklich zu sein, gut zu leben und Ihr größtes Potenzial auszuschöpfen. Folgen Sie ihr auf Twitter oder beteiligen Sie sich an der Diskussion auf Facebook.