如何培养创造力：科学教我们如何解放思想

已发表: 2022-03-22

培养创造力

您是否在写作中与创造力作斗争？

您是否曾经花费数小时绞尽脑汁试图解决一个创造性的问题，但没有成功？

您是否尝试通过纯粹的努力来强迫创作时刻？

科学表明这可能不是最好的方法。

在我们进入细节之前，让我们看看你是否能回答这些谜题：

1. Marsha 和 Majorie 同年同月同日同父同母，但不是双胞胎。这怎么可能？

2.一名囚犯试图从塔中逃跑。他在他的牢房里找到了一根绳子，它的长度是他安全到达地面所需长度的一半。他将绳子一分为二，将两部分绑在一起，然后逃跑了。他怎么可能做到这一点？

3.一个男人在一个小镇娶了二十个女人。所有的女人都还活着，没有一个人离婚。这个人没有违法。这人是谁？

您可以扫描到最后寻找答案。（但请先阅读帖子的其余部分）！

这些文字游戏被称为洞察力谜题，它们是由研究创造力的研究人员编写的。他们有一个共同的主题——他们的答案往往来自灵光乍现，而不是理性演绎。

很有可能，这些谜题的答案会立即出现或根本没有出现。老实说——我一开始都解决不了！但是当我把它们读给我男朋友听的时候，他立刻就得到了所有的答案（暗示我非常嫉妒）。是什么赋予了？

在他的《想象：创造力如何运作》一书中，Jonah Lehrer 谈到了创造力背后的特定心理过程。他谈到如何让你的思绪漫游是鼓励创造性见解的关键部分。

我非常专注，并且可以过滤掉干扰并长时间处理一项特定任务（这一特质在多年的医学院和住院医师中对我很有帮助）。

另一方面，我的男朋友非常容易分心，以至于在我们的关系中，他如何迅速地在不同的兴趣和项目之间跳跃（上周是松露种植，本周是自己动手做太阳能）面板施工，下周将进行艺术焊接）。他在十几岁时被诊断出患有多动症（注意力缺陷多动障碍），从那以后一直是一个自由的精神。

问题是，解决创造性问题通常需要考虑很多选择，至少是下意识的，然后才能得出答案。因此，过多关注实际上可能是有害的，因为您倾向于忽略潜在的解决方案，只关注您认为最有可能的解决方案。

事实上，一项针对大学本科生的研究表明，无论是在实验室创造性测试中的表现还是在创造性成就（通过专业奖项和荣誉来衡量）方面，被诊断患有多动症的人在创造力测量方面的表现都明显高于没有患有多动症的学生。多动症。 分心实际上可以鼓励创造性的见解。

回想起来，我不懈的专注使我大脑中的创造性部分无法进行解决难题所需的远程关联。 试图强迫洞察力阻止了它。

因此，如果纯粹的努力会抑制创造力，那么当你需要创造性洞察力时，你能做些什么来鼓励它们呢？毕竟，文字不会自己写出来，而且众所周知，无论我们是否受到创作灵感的启发，截止日期都会来来去去。

值得庆幸的是，有研究表明某些条件可以鼓励创造性的见解。特别是，感觉放松可以帮助您的创意源源不断地流动。这是因为放松状态与一种称为阿尔法波的特定脑电波有关，这种脑电波发生在一个人平静地坐着时，通常是闭着眼睛，但没有睡着。

在一项研究中，参与者被连接到脑电图（一种测量脑电波的机器），并被要求解决像本文开头那样的创造性谜题。有趣的是，一个人是否有阿尔法波可以预测他们随后是否能够解开谜题。那些没有阿尔法波的参与者无法解开谜题，即使他们得到了提示！

在另一项研究中，幸福感得分较高的人能够解决更多的谜题。通过向人们展示喜剧片段让人们心情愉快，帮助他们更有效地解决难题。

那么，这如何转化为提高创造力的实用策略呢？请记住，放松是关键。 与其试图直接解决问题（这会抑制创造力），不如努力营造最适合创造力的平静心态。洗个热水澡，做个按摩，或者出去散散步。

让自己停止尝试故意尝试解决问题。进入阿尔法波模式。您可能会发现自己的思绪跳跃着建立以前没有建立的联系。

让我们谈谈一个不同的洞察难题来说明另一点——每当你被一个创造性的问题难住时，你可能是在对可用解决方案的范围做出假设。看看你能不能解决这个问题：

一个巨大的倒立钢金字塔在其点上完美平衡。任何动作都会导致它翻倒。金字塔下面是一张 100 美元的钞票。你如何在不打扰金字塔的情况下删除账单？

您可能已经能够立即获得它，但如果没有，我知道您可能会卡在哪里。你正在想象问题：想象巨大的金字塔，看到它下面的美元，想象你如何在不把整个东西倒塌的情况下把它滑出来。

但是通过过于具体地想象这个问题，你实际上是在做出一些不属于难题约束的假设。特别是，您对remove这个词有什么假设？您是否认为账单需要……完好无损？

得到了吗？解决办法是把账单付之一炬。

通过有意识地退后一步，重新考虑问题中每个单词的含义，新的可能性就会出现。对于这篇文章开头的每个谜题，答案来自于从不同的角度看待一两个词。

因此，当您遇到创意低迷时，与其与自己抗争，不如让自己放松，分心，让您的思绪四处游荡，然后尝试从不同的角度回到问题上。您可能会发现让您印象深刻的答案！

什么样的心态可以帮助你产生创造力？我很想在评论中听到你的想法！

[谜题答案：1）他们是三胞胎，2）他把绳子纵向分开，3）一个牧师。]

这是医学博士 Elana Miller 的客座文章。 她是精神病学住院医师，也是 Zen Psychiatry 的创始人，这是一个讨论综合策略的空间，让您快乐、生活得好并发挥您的最大潜力。 在 Twitter 上关注她或在 Facebook 上加入讨论。