ライターズブロックからルーズをカットする5つの方法

書くのに苦労していますか？

時々、否定的な考えは私たちが書くのを難しくします。

作家として、私たちの仕事の一部は私たち自身と戦うことのようです。

しかし、それほど難しいことではありません。

闘争を避けることはできませんが、好きな仕事をすることからあなたを麻痺させる必要はありません。

いくつかの実証済みの手法を使用して、これらの否定的な考え、およびライターズブロックと戦うことができます。

重要なのは、あなたの心がどのように機能するかを学ぶことです。

デイビッド・D・バーンズ博士は、著書 『 Ten Days to Self Esteem 』で次のように書いています。手。 言い換えれば、あなたがお粗末だと感じるとき、あなたはこれに気づいていなくても、ほとんどいつも何かについて自分自身をだましているのです。」

ライターズブロックの原因となる歪んだ思考の5つのパターンと、それらを修正する方法を次に示します。 キャッチはあなたがそれらを書き留めなければならないということです。 解決策は、ペンと紙で演習を行う場合にのみ機能します。

＃1。 オールオアナッシング思考

あなたが世界を黒または白で描くとき、​​オール・オア・ナッシングの考え方があります。

あなたは拒絶の手紙を受け取り、「私は作家になることは決してないだろう」と思うかもしれません。

あなたは自分が作家であるか、ハックであると誤って信じています。 間にはありません。

オールオアナッシング思考を打ち負かすには、反例を使用します。 反例は、オールオアナッシングステートメントを反証する例です。

人の発言の欠陥を指摘するときに使用します。

例

アンジェラは6か月前に小説を書き終えました。 拒否の手紙が山積みになっています。

今日、彼女は別のものを受け取りました。 彼女は敗北したと感じ、あきらめたいと思っています。

「私は敗者です」と彼女は思います。

彼女の歪んだオールオアナッシング思考を爆破するために、アンジェラは次のような反例を書き始めます。

–私は2人の素敵な子供たちの母親です

–私は毎日運動します

–私は現れて書き、それを楽しんでいます

–私が書いた短編小説を愛する人からメールを受け取りました

彼女が敗者ではない方法の例を書き留めることによって、アンジェラは気分が良くなります。 反例は、オールオアナッシング思考の絶対的な性質を解消するのに役立ちます。

次にダンプに落ち込んだときは、考えを特定し、少なくとも5つの反例を書いてください。

＃2。 感情的な推論

あなたが悲しいと感じるとき、あなたは悲しい考えを考える傾向があります。

敗者のように感じ、敗者のように振る舞う可能性が高くなります。

しかし、あなたの気持ちは何かを真実にしません。

彼らはあなたを敗者にすることはありません。 彼らは単にあなたを一つのように感じさせます。

バーンズ博士は彼の本の中で次のように書いています。 その単純なアイデアは、考え方や感じ方を変えるのに役立ちます。」

感情的な推論に対処するには、自分自身に問いかけてください。このように感じるために、私は何を信じなければならないでしょうか。

次に、その信念を持つことの賛否両論を書きます。 これは、信念があなたをどのように助けているか、そしてあなたがそれを維持したいかどうかを明らかにします。

例

スティーブンは自分が取り組んでいる話に不満を感じています。

彼は自問します：このように感じるために私は何を信じなければならないでしょうか？

答え：私は決して作家になることはないと信じなければならないでしょう。 誰も私の文章を望んでいません。つまり、私はあきらめるべきです。

次に、スティーブンはペンと紙をつかみ、この信念を持つことの賛否両論のリストを作成します。

スティーブンは深呼吸をして、彼のリストを確認します。 この信念のネガティブは明らかにポジティブを上回っているので、彼はこれを信じないほうがいいです。

彼はもうそれほど気分が悪いわけではありません。 気持ちはまだ残っていますが、それほど強くはありません。

＃3。 すべき/持っている/しなければならない

前進することへの抵抗を引き起こすべき、しなければならない、またはしなければならないものはどれでも。

あなたはその仕事をしたいと思うかもしれませんが、深く、あなたは理由から切り離されているかもしれません。

解決策は、自分がしていることをしている理由に再接続することです。

何を達成しようとしていますか？

例

ダニエルはウェブをサーフィンしていて、次のように考えています。 何かに相当するかどうかを書かなければなりません。」

彼女は書きます：

私は書くことによって何を達成しようとしていますか？ 書くのが好きなので書きたいです。 途中のどこかで私はその喜びを失いました。 ヘミングウェイのように書くのにプレッシャーをかけすぎたからだと思います。

なぜ私は書くのが好きなのですか？ それは正しいと感じるからです。 説明するのは難しいです。 私はそれに挑戦するのが大好きです。 そしてそれは私の心を歌わせます。

なぜ私は挑戦が好きなのですか？ わからない。 それは私がこの惑星に何かをするために置かれたような気がします。 大好きです。 これを書いていても、もう軽く感じています。 昔の気持ちに触れています。

この演習を行うときは、書き続けてください。 あなたの理由を見つけるために深く掘り下げ続けてください。

＃4。 ネガティブに住む

あなたがネガティブにこだわるとき、あなたは何が悪いのかを拡大します。

あなたは自分の人生で何が起こっているのかを忘れています。

ネガティブなファンクから抜け出すには、蒸気がなくなるまで最悪のシナリオを探ります。

これは、あなたが何がうまくいかないかに絶えず集中するようにする神経質で恐ろしいエネルギーを解放するのに役立ちます。

例

チャーリーは物語にこだわっています。 そして、彼はそれを不釣り合いに吹き飛ばしています。

彼は自分の考えをすべて書き留めることにしました。

私は敗者です。 書けません。 私が優れた作家であれば、物語を思いつくことができるでしょう。

起こりうる最悪の事態は何ですか？

今日書かないと通りに出てしまいます。 本当に？ いいえ、しません。

私が落胆していると感じたら、私が子供の頃に両親がしたように、誰かが私の助けに来ると思うので、私は劇的です。

私は自分の文章についてそれほど悪くは感じていないことに気づきました。

それで、私が立ち往生している場合はどうなりますか？ ほとんどの作家は高原にしばらく時間を費やしています。 それのどこが悪いんだい？

私は最善を尽くしています、そしてそれで十分です。

間違いなく、あなたはこれ以上を書くでしょう。 重要なことは、書き続け、すべてを紙に書き出すことです。

あなたは最終的に前向きなアイデアを書き始めるかもしれませんし、そうでないかもしれません。 あなたがそのすべての不安なエネルギーを引き出す限り、それは問題ではありません。

＃5。 人生にあなたを圧倒させる

書くこと以外の問題があなたが書くことを妨げる可能性があることに気づきましたか？

心配すればするほど、書くことができなくなります。

言い換えれば、自分の問題について考えれば考えるほど、書くことに集中しなければならないスペースが少なくなります。

解決策は、問題を解決することではなく、問題を書き留めてブレインストーミングすることです。

それらを紙に書き留めると、頭から離れて落ち着きます。

例

ジョシュアは妻がお金に困っているので、妻と議論を続けています。 彼は何か素晴らしいものを書くというプレッシャーを感じています。

彼は頭の中ですべての考えが渦巻いているので気が狂っているような気がするので、ペンと紙をつかんで次のように書いています。

もっとお金を稼ぐ必要があります。 しかし、どのように？

今何ができますか？

送信しようとしていたメールを書き出すことができました。 ブルースに、そのエディターの約束された紹介をしてくれるように頼むことができました。 これらをやることリストに入れて、明日最初にやります。

ベティはどうですか？

私たちはお金について、そして私が彼女のためにそこにいないことについて戦いました。

彼女は正しいです。 彼女と子供たちともっと時間を過ごす必要があります。 私は仕事にあまりにも多くの時間を費やしています。 私はお金を稼ごうとしていますが、何も起きていません。

休憩して、充電する時間をとる必要があります。 そして、私は優先順位を確立する必要があります。

この演習は、問題の調査と解決策のブレインストーミングに関するものです。 あなたが物事を書き留めるとき、あなたがそれらを紙の上で見ることができるので、あなたの問題はあなたの心の彼らの保持を緩めます。

これは簡単な修正ではありませんが、今ここで実行できるアクションを調査するために一貫して行うことです。

私たちの考えは私たちと一緒にトリックを演じますが、私たちは反撃することができます。

これを行うには、（ペンと紙で）真実を明らかにすることをいとわない必要があります。 紙に言葉を書くのを妨げるものを喜んで解明する必要があります。

これらの演習は同じように使用できるため、自由に組み合わせて使用​​できます。 正しいと感じるものを使用してください。

しかし、何よりも、それらを行います。

今すぐ問題を1つ選び、演習の1つを使用して問題を解決してください。 あなたはそれをあなた自身に負っています。

ライターズブロックを突破するためにあなたは何をしますか？ コメントであなたのヒントを共有してください！