5 façons de se libérer du bloc de l'écrivain

Avez-vous du mal à écrire ?

Parfois, les pensées négatives nous empêchent d'écrire.

En tant qu'écrivains, une partie de notre travail semble être de lutter contre nous-mêmes.

Mais cela ne doit pas être si difficile.

Vous ne pouvez pas éviter la lutte, mais cela ne doit pas vous empêcher de faire le travail que vous aimez.

Vous pouvez combattre ces pensées négatives – et le blocage de l'écrivain – en utilisant quelques techniques éprouvées.

La clé est d'apprendre comment fonctionne votre esprit.

Le Dr David D. Burns, dans son livre Ten Days to Self Esteem , écrit : « Lorsque vous vous sentez bouleversé, les pensées qui vous font vous sentir mal sont souvent illogiques et déformées, même si ces pensées peuvent sembler aussi réelles que la peau de votre corps. main. En d'autres termes, lorsque vous vous sentez moche, vous vous trompez presque toujours sur quelque chose, même si vous n'en êtes pas conscient.

Voici cinq schémas de pensée déformée qui causent le blocage de l'écrivain et comment les corriger. Le hic, c'est qu'il faut les écrire. Les solutions ne fonctionneront que si vous faites les exercices avec un stylo et du papier.

#1. Pensée tout ou rien

La pensée tout ou rien, c'est quand vous peignez le monde en noir ou blanc.

Vous pourriez recevoir une lettre de refus et penser : « Je ne serai jamais écrivain.

Vous croyez à tort que soit vous êtes un écrivain, soit vous êtes un hack. Il n'y a pas de solution intermédiaire.

Pour vaincre la pensée du tout ou rien, utilisez des contre-exemples. Un contre-exemple est un exemple qui réfute votre affirmation tout ou rien.

Nous les utilisons lorsque nous soulignons les failles dans la déclaration d'une personne.

Exemple

Angela a terminé son roman il y a six mois. Les lettres de refus s'accumulent.

Aujourd'hui, elle en a reçu un autre. Elle se sent vaincue et veut abandonner.

« Je suis une perdante », pense-t-elle.

Pour faire exploser sa pensée déformée du tout ou rien, Angela commence à écrire des contre-exemples comme :

– Je suis maman de deux adorables enfants

– Je fais du sport tous les jours

- Je me présente et j'écris, et j'aime ça

– J'ai reçu un e-mail de quelqu'un qui aimait une nouvelle que j'ai écrite

En écrivant des exemples de la façon dont elle n'est pas perdante, Angela se sent mieux. Les contre-exemples aident à dissoudre la nature absolue des pensées tout ou rien.

La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, identifiez la pensée et écrivez au moins cinq contre-exemples.

#2. Raisonnement émotionnel

Lorsque vous vous sentez triste, vous avez tendance à avoir des pensées tristes.

Sentez-vous comme un perdant et vous êtes plus susceptible d'agir comme un perdant.

Mais vos sentiments ne font pas quelque chose de vrai.

Ils ne font pas de vous un perdant ; ils vous font simplement sentir comme tel.

Dans son livre, le Dr Burns écrit : « Vos émotions résultent davantage de la façon dont vous voyez les choses que de ce qui vous arrive. Cette idée simple peut vous aider à changer votre façon de penser et de ressentir.

Pour faire face au raisonnement émotionnel, demandez-vous : que devrais-je croire pour ressentir cela ?

Ensuite, écrivez les avantages et les inconvénients d'avoir cette croyance. Cela révélera comment la croyance vous aide et si vous voulez ou non la conserver.

Exemple

Stephen se sent frustré par une histoire sur laquelle il travaille.

Il se demande : qu'est-ce que je devrais croire pour me sentir ainsi ?

La réponse : il faudrait que je croie que je ne serai jamais écrivain. Personne ne veut de mon écriture, ce qui signifie que je devrais abandonner.

Stephen attrape ensuite un stylo et du papier et fait une liste des avantages et des inconvénients d'avoir cette croyance.

Stephen prend une profonde inspiration et passe en revue sa liste. Les aspects négatifs de cette croyance l'emportent clairement sur les aspects positifs, il vaut donc mieux ne pas y croire.

Il ne se sent plus si mal. La sensation est toujours là, mais elle est moins forte.

#3. Devrait / A faire / Incontournable

Tout devrait , doit ou doit susciter une résistance à aller de l'avant.

Vous voudrez peut-être faire la tâche, mais au fond de vous, vous serez peut-être déconnecté du pourquoi .

La solution est de se reconnecter à la raison pour laquelle vous faites ce que vous faites.

Qu'est-ce que vous essayez d'accomplir?

Exemple

Danielle surfe sur le Web en pensant : « Je devrais écrire. Je dois écrire si je veux arriver à quelque chose .

Elle écrit:

Qu'est-ce que j'essaie d'accomplir en écrivant ? Je veux écrire parce que j'aime écrire. Quelque part en cours de route, j'ai perdu cette joie. Je pense que c'est parce que je me mets trop de pression pour écrire comme Hemingway.

Pourquoi j'aime écrire ? Parce que ça fait du bien. C'est difficile à expliquer. J'adore le défi que cela représente. Et ça fait chanter mon cœur.

Pourquoi j'aime le challenge ? Je ne sais pas. Cela ressemble à quelque chose que j'ai été mis sur cette planète pour faire. Je l'aime. Même en écrivant ceci, je me sens déjà plus léger. Je renoue avec le sentiment que j'avais avant.

Lorsque vous faites cet exercice, continuez à écrire. Continuez à creuser plus profondément pour trouver votre pourquoi .

#4. S'attarder sur le négatif

Lorsque vous vous attardez sur le négatif, vous zoomez sur ce qui ne va pas.

Vous oubliez ce qui va bien dans votre vie.

Pour sortir d'un funk négatif, explorez les pires scénarios jusqu'à ce que vous soyez à bout de souffle.

Cela vous aidera à laisser sortir l'énergie nerveuse et craintive qui vous fait vous concentrer sans cesse sur ce qui pourrait mal tourner.

Exemple

Charlie est coincé avec une histoire. Et il le souffle hors de proportion.

Il décide d'écrire toutes ses pensées :

Je suis un perdant. Je ne peux pas écrire. Si j'étais un bon écrivain, je serais capable d'inventer des histoires.

Quel est le pire qui puisse arriver ?

Je finirais à la rue si je n'écrivais pas aujourd'hui. Vraiment? Non, je ne le ferais pas.

Je dramatise parce que je pense que si je me sens déprimé, quelqu'un va venir à mon aide – tout comme mes parents l'ont fait quand j'étais enfant.

Je remarque que je ne me sens pas aussi mal à propos de mon écriture.

Et si je suis coincé ? La plupart des écrivains passent du temps sur des plateaux. Qu'est-ce qui ne va pas avec ça?

Je fais de mon mieux, et ça suffit.

Sans aucun doute, vous écrirez plus que cela. L'important est de continuer à écrire et de tout mettre sur papier.

Vous pouvez éventuellement commencer à écrire des idées positives, ou vous ne pouvez pas. Cela n'a pas d'importance, tant que vous dégagez toute cette énergie anxieuse.

#5. Laisser la vie vous submerger

Avez-vous remarqué que des problèmes extérieurs à l'écriture peuvent vous empêcher d'écrire ?

Plus je suis inquiet, moins je peux écrire.

Autrement dit : plus je pense à mes problèmes, moins j'ai d'espace pour me concentrer sur l'écriture.

La solution n'est pas de résoudre vos problèmes, mais de les écrire et de réfléchir.

Les mettre sur papier les fait sortir de votre esprit, ce qui vous calmera.

Exemple

Joshua s'est disputé avec sa femme parce qu'ils ont peu d'argent. Il ressent la pression d'écrire quelque chose de grand.

Il a l'impression de devenir fou avec toutes ces pensées qui tourbillonnent dans sa tête, alors il attrape un stylo et du papier et écrit :

J'ai besoin de gagner plus d'argent. Mais comment?

Que puis-je faire maintenant ?

Je pourrais écrire ces e-mails que j'avais l'intention d'envoyer. Je pourrais demander à Bruce de me donner l'introduction promise à cet éditeur. Je vais les mettre sur ma liste de choses à faire et les faire dès demain.

Et Betty ?

Nous nous sommes disputés pour l'argent et pour que je ne sois pas là pour elle.

Elle a raison. J'ai besoin de passer plus de temps avec elle et les enfants. Je passe trop de temps à travailler. J'essaie de gagner de l'argent, mais rien ne se passe.

J'ai besoin de faire une pause, de me donner le temps de me ressourcer. Et je dois établir des priorités.

Cet exercice consiste à explorer vos problèmes et à réfléchir à des solutions. Au fur et à mesure que vous écrivez des choses, vos problèmes desserrent leur emprise sur votre esprit parce que vous pouvez les voir sur papier.

Ce n'est pas une solution miracle, mais quelque chose que vous faites régulièrement pour explorer ce que vous pouvez faire ici, maintenant.

Nos pensées nous jouent des tours, mais nous pouvons nous défendre.

Pour ce faire, vous devez être prêt à découvrir la vérité ( avec un stylo et du papier ). Vous devez être prêt à démêler ce qui vous empêche de mettre des mots sur papier.

Ces exercices peuvent être utilisés de manière interchangeable, alors n'hésitez pas à mélanger et assortir. Utilisez ce qui vous semble juste.

Mais surtout, faites-les.

Choisissez un problème maintenant et utilisez l'un des exercices pour le résoudre. Vous vous le devez.

Que faites- vous pour briser le bloc de l'écrivain? Partagez vos astuces dans les commentaires !