5 Möglichkeiten, sich von der Schreibblockade zu befreien

Haben Sie Schwierigkeiten beim Schreiben?

Manchmal erschweren uns negative Gedanken das Schreiben.

Als Schriftsteller scheint es ein Teil unserer Aufgabe zu sein, gegen uns selbst zu kämpfen.

Aber es muss nicht so schwer sein.

Sie können den Kampf nicht vermeiden, aber er muss Sie nicht davon abhalten, die Arbeit zu tun, die Sie lieben.

Sie können diese negativen Gedanken – und die Schreibblockade – mit ein paar bewährten Techniken bekämpfen.

Der Schlüssel ist, zu lernen, wie dein Verstand funktioniert.

Dr. David D. Burns schreibt in seinem Buch „ Ten Days to Self Esteem “: „Wenn Sie sich aufregen, sind die Gedanken, die Sie dazu bringen, sich schlecht zu fühlen, oft unlogisch und verzerrt, auch wenn diese Gedanken so echt erscheinen wie die Haut auf Ihrer Haut Hand. Mit anderen Worten, wenn Sie sich mies fühlen, machen Sie sich fast immer etwas vor, obwohl Sie sich dessen nicht bewusst sind.“

Hier sind fünf Muster verzerrten Denkens, die Schreibblockaden verursachen, und wie man sie behebt. Der Haken ist, dass Sie sie aufschreiben müssen. Die Lösungen funktionieren nur, wenn Sie die Übungen mit Stift und Papier machen.

#1. Alles-oder-Nichts-Denken

Alles-oder-Nichts-Denken ist, wenn Sie die Welt in Schwarz oder Weiß malen.

Vielleicht bekommst du einen Ablehnungsbescheid und denkst: „Ich werde nie Schriftsteller.“

Sie glauben fälschlicherweise, dass Sie entweder ein Schriftsteller oder ein Hacker sind. Dazwischen gibt es nichts.

Verwenden Sie Gegenbeispiele, um das Alles-oder-Nichts-Denken zu übertreffen. Ein Gegenbeispiel ist ein Beispiel, das Ihre Alles-oder-Nichts-Aussage widerlegt.

Wir verwenden sie, wenn wir auf die Mängel in der Aussage einer Person hinweisen.

Beispiel

Angela hat ihren Roman vor sechs Monaten beendet. Die Ablehnungsbescheide häufen sich.

Heute hat sie wieder eine bekommen. Sie fühlt sich besiegt und will aufgeben.

„Ich bin ein Versager“, denkt sie.

Um ihr verzerrtes Alles-oder-Nichts-Denken zu durchbrechen, beginnt Angela, Gegenbeispiele zu schreiben wie:

– Ich bin Mutter von zwei wunderbaren Kindern

- Ich übe jeden Tag

– Ich tauche auf und schreibe, und es macht mir Spaß

– Ich habe eine E-Mail von jemandem bekommen, dem eine von mir geschriebene Kurzgeschichte gefallen hat

Indem sie Beispiele aufschreibt, wie sie kein Versager ist, fühlt sich Angela besser. Gegenbeispiele helfen, die absolute Natur von Alles-oder-Nichts-Gedanken aufzulösen.

Wenn Sie sich das nächste Mal niedergeschlagen fühlen, identifizieren Sie den Gedanken und schreiben Sie mindestens fünf Gegenbeispiele auf.

#2. Emotionales Denken

Wenn Sie traurig sind, neigen Sie dazu, traurige Gedanken zu haben.

Fühlen Sie sich wie ein Verlierer, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich wie ein Verlierer verhalten.

Aber deine Gefühle machen etwas nicht wahr.

Sie machen dich nicht zu einem Verlierer; Sie geben dir nur das Gefühl, einer zu sein.

In seinem Buch schreibt Dr. Burns: „Ihre Emotionen resultieren mehr aus der Art und Weise, wie Sie die Dinge sehen, als aus dem, was mit Ihnen passiert. Diese einfache Idee kann Ihnen helfen, die Art und Weise, wie Sie denken und fühlen, zu ändern.“

Um mit emotionalem Denken umzugehen, fragen Sie sich: Was müsste ich glauben, um so zu fühlen?

Schreiben Sie dann die Vor- und Nachteile dieses Glaubens auf. Dies wird zeigen, wie der Glaube dir hilft und ob du ihn behalten willst oder nicht.

Beispiel

Stephen ist frustriert von einer Geschichte, an der er arbeitet.

Er fragt sich: Was müsste ich glauben, um so zu fühlen?

Die Antwort: Ich müsste glauben, dass ich nie Schriftstellerin werde. Niemand will mein Schreiben, was bedeutet, dass ich aufgeben sollte.

Stephen schnappt sich dann Stift und Papier und erstellt eine Liste der Vor- und Nachteile dieses Glaubens.

Stephen holt tief Luft und geht seine Liste durch. Die negativen Aspekte dieses Glaubens überwiegen eindeutig die positiven, also ist er besser dran, dies nicht zu glauben.

Er fühlt sich nicht mehr so ​​schlecht. Das Gefühl ist immer noch da, aber es ist weniger stark.

#3. Sollen / Muss / Muss

Jedes Soll , Muss oder Muss wird Widerstand gegen das Vorankommen hervorrufen.

Vielleicht möchten Sie die Aufgabe erledigen, aber tief im Inneren sind Sie möglicherweise vom Warum getrennt .

Die Lösung besteht darin, sich wieder mit dem zu verbinden, warum Sie tun, was Sie tun.

Was versuchst du zu erreichen?

Beispiel

Danielle surft im Internet und denkt: „Ich sollte schreiben. Ich muss schreiben, wenn ich irgendetwas erreichen soll .“

Sie schreibt:

Was versuche ich mit dem Schreiben zu erreichen? Ich möchte schreiben, weil ich das Schreiben liebe. Irgendwo auf dem Weg habe ich diese Freude verloren. Ich glaube, das liegt daran, dass ich mich zu sehr unter Druck gesetzt habe, wie Hemingway zu schreiben.

Warum ich gerne schreibe? Weil es sich richtig anfühlt. Es ist schwer zu erklären. Ich liebe die Herausforderung darin. Und es bringt mein Herz zum Singen.

Warum ich die Herausforderung liebe? Ich weiß nicht. Es fühlt sich an wie etwas, wofür ich auf diesen Planeten gebracht wurde. Ich liebe es. Schon beim Schreiben fühle ich mich leichter. Ich komme mit dem Gefühl in Kontakt, das ich früher hatte.

Wenn Sie diese Übung machen, schreiben Sie weiter. Graben Sie tiefer, um Ihr Warum zu finden.

#4. Beim Negativen verweilen

Wenn Sie sich mit dem Negativen befassen, zoomen Sie auf das, was falsch ist.

Du vergisst, was in deinem Leben richtig läuft.

Um aus einem negativen Funk herauszukommen, erkunden Sie Worst-Case-Szenarien, bis Ihnen die Puste ausgeht.

Dies wird Ihnen helfen, die nervöse, ängstliche Energie abzulassen, die Sie dazu bringt, sich unaufhörlich darauf zu konzentrieren, was schief gehen könnte.

Beispiel

Charlie steckt in einer Geschichte fest. Und er bläst es unverhältnismäßig auf.

Er beschließt, all seine Gedanken aufzuschreiben:

Ich bin ein Verlierer. Ich kann nicht schreiben. Wenn ich ein guter Schriftsteller wäre, könnte ich mir Geschichten einfallen lassen.

Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?

Ich würde auf der Straße landen, wenn ich heute nicht schreibe. Wirklich? Nein, würde ich nicht.

Ich bin dramatisch, weil ich denke, dass mir jemand helfen wird, wenn ich niedergeschlagen bin – so wie meine Eltern es taten, als ich ein Kind war.

Ich merke, dass ich mich beim Schreiben nicht so schlecht fühle.

Was ist, wenn ich feststecke? Die meisten Schriftsteller verbringen einige Zeit auf Hochebenen. Was stimmt damit nicht?

Ich gebe mein Bestes, und das reicht.

Zweifellos werden Sie noch mehr schreiben. Wichtig ist, weiterzuschreiben und alles zu Papier zu bringen.

Sie können irgendwann anfangen, positive Ideen zu schreiben, oder Sie können nicht. Es spielt keine Rolle, solange Sie all diese ängstliche Energie herausbekommen.

#5. Sich vom Leben überwältigen lassen

Haben Sie bemerkt, dass Probleme außerhalb des Schreibens Sie vom Schreiben abhalten können?

Je besorgter ich bin, desto weniger kann ich schreiben.

Anders gesagt: Je mehr ich über meine Probleme nachdenke, desto weniger Raum habe ich, mich auf das Schreiben zu konzentrieren.

Die Lösung besteht nicht darin, Ihre Probleme zu lösen, sondern sie aufzuschreiben und ein Brainstorming durchzuführen.

Wenn Sie sie zu Papier bringen, werden sie Ihnen aus dem Kopf gehen, was Sie beruhigen wird.

Beispiel

Joshua hat sich mit seiner Frau gestritten, weil sie knapp bei Kasse sind. Er verspürt den Druck, etwas Großartiges zu schreiben.

Er fühlt sich, als würde er durch all die Gedanken, die ihm durch den Kopf gehen, verrückt werden, also schnappt er sich Stift und Papier und schreibt:

Ich muss mehr Geld verdienen. Aber wie?

Was kann ich jetzt tun?

Ich könnte die E-Mails aufschreiben, die ich verschicken wollte. Ich könnte Bruce bitten, mir die versprochene Einführung in diesen Herausgeber zu geben. Ich werde diese auf meine To-do-Liste setzen und sie morgen als erstes erledigen.

Was ist mit Betty?

Wir stritten uns um Geld und darüber, dass ich nicht für sie da war.

Sie hat recht. Ich muss mehr Zeit mit ihr und den Kindern verbringen. Ich verbringe zu viel Zeit mit Arbeiten. Ich versuche Geld zu verdienen, aber nichts passiert.

Ich muss eine Pause machen, mir Zeit zum Aufladen geben. Und ich muss Prioritäten setzen.

In dieser Übung geht es darum, Ihre Probleme zu untersuchen und Lösungen zu finden. Während Sie Dinge aufschreiben, verlieren Ihre Probleme ihren Einfluss auf Ihren Geist, weil Sie sie auf dem Papier sehen können.

Dies ist keine schnelle Lösung, sondern etwas, das Sie konsequent tun, um herauszufinden, welche Maßnahmen Sie hier und jetzt ergreifen können.

Unsere Gedanken spielen uns einen Streich, aber wir können uns wehren.

Dazu muss man bereit sein, die Wahrheit aufzudecken ( mit Stift und Papier ). Sie müssen bereit sein, herauszufinden, was Sie davon abhält, Worte zu Papier zu bringen.

Diese Übungen können austauschbar verwendet werden, also fühlen Sie sich frei zu mischen und anzupassen. Verwenden Sie, was sich richtig anfühlt.

Aber vor allem tun Sie sie.

Suchen Sie sich jetzt ein Problem aus und lösen Sie es mit einer der Übungen. Du bist es dir selbst schuldig.

Was tun, um die Schreibblockade zu durchbrechen? Teile deine Tipps in den Kommentaren!