5 moduri de a scăpa de blocul scriitorului

Te trezești că te chinui să scrii?

Uneori, gândurile negative ne îngreunează să scriem.

Ca scriitori, o parte din munca noastră pare să fie să ne luptăm împotriva noastră înșine.

Dar nu trebuie să fie atât de greu.

Nu poți evita lupta, dar nu trebuie să te paralizeze să faci munca pe care o iubești.

Puteți combate aceste gânduri negative – și blocarea scriitorului – folosind câteva tehnici dovedite.

Cheia este să înveți cum funcționează mintea ta.

Dr. David D. Burns, în cartea sa Ten Days to Self Estiem , scrie: „Când te simți supărat, gândurile care te fac să te simți rău sunt adesea ilogice și distorsionate, chiar dacă aceste gânduri pot părea la fel de reale ca pielea ta. mână. Cu alte cuvinte, atunci când te simți prost, aproape mereu te păcăliști cu ceva, chiar dacă nu ești conștient de acest lucru.”

Iată cinci modele de gândire distorsionată care provoacă blocarea scriitorului și cum să le remediați. Problema este că trebuie să le scrieți. Soluțiile vor funcționa doar dacă faci exercițiile cu pix și hârtie.

#1. Gândind totul sau nimic

Gândirea totul sau nimic este atunci când pictezi lumea în alb sau negru.

Este posibil să primiți o scrisoare de respingere și să vă gândiți: „Nu voi fi niciodată scriitor”.

Crezi în mod fals că ori ești scriitor, ori ești un hack. Nu există niciun mijloc.

Pentru a învinge gândirea totul sau nimic, folosiți contra-exemple. Un contra-exemplu este un exemplu care infirmă afirmația ta de tot sau nimic.

Le folosim atunci când subliniem defectele din declarația unei persoane.

Exemplu

Angela și-a terminat romanul în urmă cu șase luni. Scrisorile de respingere s-au acumulat.

Astăzi, ea a primit încă una. Se simte învinsă și vrea să renunțe.

„Sunt un învins”, crede ea.

Pentru a exploda gândirea ei distorsionată de totul sau nimic, Angela începe să scrie contra-exemple precum:

– Sunt mama a doi copii drăguți

- Exersez in fiecare zi

– Apar și scriu și îmi place

– Am primit un e-mail de la cineva căruia i-a plăcut o nuvelă pe care am scris-o

Scriind exemple despre cum nu este o ratată, Angela se simte mai bine. Contra-exemplele ajută la dizolvarea naturii absolute a gândurilor totul sau nimic.

Data viitoare când vă simțiți abătuți în gropi, identificați gândul și scrieți cel puțin cinci contra-exemple.

#2. Raționamentul emoțional

Când te simți trist, ai tendința de a avea gânduri triste.

Simțiți-vă ca un învins și este mai probabil să vă comportați ca un învins.

Dar sentimentele tale nu fac ceva adevărat.

Ei nu te fac un ratat; ele doar te fac să te simți ca unul.

În cartea sa, dr. Burns scrie: „Emoțiile tale rezultă mai mult din modul în care privești lucrurile decât din ceea ce ți se întâmplă. Acea idee simplă te poate ajuta să schimbi felul în care gândești și simți.”

Pentru a face față raționamentului emoțional, întreabă-te: Ce ar trebui să cred pentru a simți așa?

Apoi scrieți argumentele pro și contra de a avea această credință. Acest lucru va dezvălui cum vă ajută credința și dacă doriți sau nu să o păstrați.

Exemplu

Stephen se simte frustrat de o poveste la care lucrează.

Se întreabă: Ce ar trebui să cred ca să simt așa?

Răspunsul: ar trebui să cred că nu voi fi niciodată scriitor. Nimeni nu vrea scrisul meu, ceea ce înseamnă că ar trebui să renunț.

Stephen apucă apoi un pix și hârtie și face o listă cu argumentele pro și contra de a avea această credință.

Stephen respiră adânc și își revizuiește lista. Negativele acestei convingeri depășesc în mod clar aspectele pozitive, așa că ar fi mai bine să nu creadă asta.

Nu se mai simte atât de rău. Sentimentul este încă acolo, dar este mai puțin puternic.

#3. Ar trebui/Trebuie/Trebuie

Orice ar trebui , trebuie sau trebuie va ridica rezistență la a merge mai departe.

Poate doriți să faceți sarcina, dar în adâncul sufletului, este posibil să fiți deconectat de la motivul .

Soluția este să te reconectezi la motivul pentru care faci ceea ce faci.

Ce încerci să realizezi?

Exemplu

Danielle navighează pe internet și se gândește: „Ar trebui să scriu. Trebuie să scriu dacă voi ajunge la ceva .”

Ea scrie:

Ce încerc să realizez scriind? Vreau să scriu pentru că îmi place să scriu. Undeva pe parcurs am pierdut acea bucurie. Cred că se datorează faptului că am pus prea multă presiune pe mine să scriu ca Hemingway.

De ce îmi place să scriu? Pentru că se simte bine. Este greu de explicat. Îmi place provocarea. Și îmi face inima să cânte.

De ce îmi place provocarea? Nu știu. Se simte ca ceva ce am fost pus pe această planetă să fac. Imi place. Chiar și când scriu asta, deja mă simt mai ușor. Intru în contact cu sentimentul pe care îl aveam înainte.

Când faceți acest exercițiu, continuați să scrieți. Continuați să căutați mai adânc pentru a afla de ce .

#4. Rămâi pe negativ

Când te oprești asupra negativului, apropii de ce este în neregulă.

Uiți de ceea ce se întâmplă bine în viața ta.

Pentru a ieși dintr-un funk negativ, explorați scenariile cele mai defavorabile până când rămâneți fără abur.

Acest lucru vă va ajuta să eliberați energia nervoasă și înfricoșată care vă face să vă concentrați neîncetat asupra a ceea ce ar putea merge prost.

Exemplu

Charlie este blocat cu o poveste. Și o sufla disproporționată.

El decide să-și noteze toate gândurile:

Sunt un ratat. nu pot scrie. Dacă aș fi un scriitor bun, aș putea veni cu povești.

Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?

Aș ajunge pe stradă dacă nu scriu astăzi. Într-adevăr? Nu, nu aș face-o.

Sunt dramatic pentru că mă gândesc că, dacă mă simt abătut, cineva îmi va veni în ajutor – la fel cum făceau părinții mei când eram copil.

Observ că nu mă simt la fel de rău pentru scrisul meu.

Și dacă sunt blocat? Majoritatea scriitorilor petrec ceva timp pe platouri. Ce e în neregulă cu asta?

Fac tot posibilul și e suficient.

Fără îndoială, vei scrie mai mult decât atât. Important este să continui să scrii și să scoți totul pe hârtie.

S-ar putea să începi în cele din urmă să scrii idei pozitive, sau poate nu. Nu contează, atâta timp cât scoți toată acea energie anxioasă.

#5. Lasă viața să te copleșească

Ai observat că problemele din afara scrisului te pot împiedica să scrii?

Cu cât sunt mai îngrijorat, cu atât pot scrie mai puțin.

Altfel spus: cu cât mă gândesc mai mult la problemele mele, cu atât mai puțin spațiu am să mă concentrez pe scris.

Soluția nu este să vă rezolvați problemele, ci să le scrieți și să faceți brainstorming.

Dacă le dai jos pe hârtie, îți scapă din minte, ceea ce te va calma.

Exemplu

Joshua s-a certat cu soția lui pentru că nu au bani. Simte presiunea de a scrie ceva grozav.

Are impresia că înnebunește cu toate gândurile învârtindu-i în cap, așa că ia un pix și hârtie și scrie:

Trebuie să fac mai mulți bani. Dar cum?

Ce pot face acum?

Aș putea scrie acele e-mailuri pe care voiam să le trimit. Aș putea să-l rog pe Bruce să-mi dea introducerea promisă acelui editor. Le voi pune pe lista mea de lucruri de făcut și le voi face mâine la prima oră.

Dar Betty?

Ne-am certat pentru bani și pentru că nu sunt acolo pentru ea.

Ea are dreptate. Trebuie să petrec mai mult timp cu ea și cu copiii. Petrec prea mult timp muncind. Încerc să fac bani, dar nu se întâmplă nimic.

Trebuie să iau o pauză, să-mi dau timp să mă reîncarc. Și trebuie să stabilesc priorități.

Acest exercițiu este despre explorarea problemelor tale și soluțiile de brainstorming. Pe măsură ce scrii lucrurile, problemele tale își slăbesc strânsoarea asupra minții tale pentru că le poți vedea pe hârtie.

Aceasta nu este o remediere rapidă, ci ceva ce faceți în mod constant pentru a explora ceea ce ați acționat pe care le puteți întreprinde chiar aici, chiar acum.

Gândurile noastre joacă feste cu noi, dar putem riposta.

Pentru a face acest lucru, trebuie să fii dispus să descoperi adevărul ( cu pix și hârtie ). Trebuie să fii dispus să deslușești ceea ce te oprește să pui cuvinte pe hârtie.

Aceste exerciții pot fi folosite interschimbabil, așa că nu ezitați să le amestecați. Folosiți ceea ce vi se pare corect.

Dar mai presus de toate, fă-le.

Alegeți o problemă chiar acum și folosiți unul dintre exerciții pentru a o rezolva. Îți datorezi ție.

Ce faci pentru a depăși blocajul scriitorului? Împărtășește-ți sfaturile în comentarii!