5 طرق لقطع السائبة من كتلة الكاتب

هل تجد نفسك تكافح من أجل الكتابة؟

في بعض الأحيان ، تجعل الأفكار السلبية من الصعب علينا الكتابة.

ككتاب ، يبدو أن جزءًا من عملنا هو النضال ضد أنفسنا.

لكن لا يجب أن يكون الأمر صعبًا للغاية.

لا يمكنك تجنب النضال ، لكن لا يجب أن يشلّك ذلك عن القيام بالعمل الذي تحبه.

يمكنك محاربة هذه الأفكار السلبية - وكتلة الكاتب - باستخدام بعض الأساليب التي أثبتت جدواها.

المفتاح هو أن تتعلم كيف يعمل عقلك.

كتب الدكتور ديفيد دي بيرنز ، في كتابه عشرة أيام لتقدير الذات : "عندما تشعر بالضيق ، غالبًا ما تكون الأفكار التي تجعلك تشعر بالسوء غير منطقية ومشوهة ، على الرغم من أن هذه الأفكار قد تبدو حقيقية مثل جلدك. يسلم. بعبارة أخرى ، عندما تشعر بالسوء ، فإنك دائمًا ما تخدع نفسك بشأن شيء ما ، على الرغم من أنك لست على علم بذلك ".

فيما يلي خمسة أنماط من التفكير المشوه الذي يتسبب في إعاقة الكاتب وكيفية إصلاحه. المهم هو أنه عليك كتابتها. لن تنجح الحلول إلا إذا قمت بالتمارين باستخدام القلم والورق.

# 1. تفكير الكل أو لا شيء

كل شيء أو لا شيء هو التفكير عندما ترسم العالم باللون الأسود أو الأبيض.

قد تحصل على خطاب رفض وتفكر ، "لن أكون كاتبًا أبدًا."

أنت تعتقد خطأً أنك إما كاتب ، أو أنك مخترق. لا يوجد بينهما.

للتغلب على تفكير الكل أو لا شيء ، استخدم الأمثلة المضادة. المثال المضاد هو مثال يدحض عبارة "كل شيء أو لا شيء".

نستخدمها عندما نشير إلى العيوب في بيان الشخص.

مثال

أنهت أنجيلا روايتها منذ ستة أشهر. رسائل الرفض تتراكم.

اليوم ، تلقت واحدة أخرى. تشعر بالهزيمة وتريد الاستسلام.

"أنا خاسرة ،" تعتقد.

لتفجير تفكيرها المشوه `` كل شيء أو لا شيء '' ، تبدأ أنجيلا في كتابة أمثلة مضادة مثل:

- أنا أم لطفلين جميلين

- أنا أتمرن كل يوم

- أحضر وأكتب وأستمتع بذلك

- تلقيت بريدًا إلكترونيًا من شخص أحب قصة قصيرة كتبتها

من خلال كتابة أمثلة على أنها ليست خاسرة ، تشعر أنجيلا بتحسن. تساعد الأمثلة المضادة على إذابة الطبيعة المطلقة لأفكار الكل أو لا شيء.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط في المقالب ، حدد الفكرة واكتب خمسة أمثلة مضادة على الأقل.

# 2. التفكير العاطفي

عندما تشعر بالحزن ، فإنك تميل إلى التفكير بأفكار حزينة.

تشعر وكأنك خاسر ومن المرجح أن تتصرف مثل الخاسر.

لكن مشاعرك لا تجعل شيئًا حقيقيًا.

هم لا يجعلونك خاسرا. هم فقط يجعلونك تشعر وكأنك واحد.

كتب الدكتور بيرنز في كتابه: "تنتج مشاعرك من الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء أكثر مما تنتج عما يحدث لك. يمكن أن تساعدك هذه الفكرة البسيطة على تغيير طريقة تفكيرك وشعورك ".

للتعامل مع التفكير العاطفي ، اسأل نفسك: ما الذي يجب أن أؤمن به لأشعر بهذه الطريقة؟

ثم اكتب إيجابيات وسلبيات وجود هذا الاعتقاد. سيكشف هذا كيف يساعدك هذا الاعتقاد ، وما إذا كنت تريد الاحتفاظ به أم لا.

مثال

يشعر ستيفن بالإحباط بسبب قصة يعمل عليها.

يسأل نفسه: ما الذي يجب أن أؤمن به حتى أشعر بهذه الطريقة؟

الجواب: يجب أن أصدق أنني لن أكون كاتبًا أبدًا. لا أحد يريد كتابتي ، مما يعني أنني يجب أن أستسلم.

ثم يمسك ستيفن بالورقة والقلم والورقة ويقدم قائمة بإيجابيات وسلبيات وجود هذا الاعتقاد.

يأخذ ستيفن نفسا عميقا ويراجع قائمته. من الواضح أن سلبيات هذا الاعتقاد تفوق الإيجابيات ، لذلك من الأفضل عدم تصديق ذلك.

لم يعد يشعر بالسوء بعد الآن. لا يزال الشعور قائما ، لكنه أقل قوة.

# 3. يجب / يجب على / ضرورات

أي يجب ، أو يجب ، أو يجب أن يثير المقاومة للمضي قدمًا.

قد ترغب في القيام بالمهمة ، ولكن في أعماقك ، قد تنفصل عن السبب .

الحل هو إعادة الاتصال بسبب قيامك بما تفعله.

ماذا تحاول تحقيقه؟

مثال

دانييل تتصفح الإنترنت ، وتفكر ، "يجب أن أكتب. يجب أن أكتب إذا كنت سأصل إلى أي شيء ".

هي تكتب:

ما الذي أحاول تحقيقه بالكتابة؟ أريد أن أكتب لأنني أحب الكتابة. في مكان ما على طول الطريق فقدت هذا الفرح. أعتقد أن السبب في ذلك هو أنني مارست الكثير من الضغط على نفسي لأكتب مثل همنغواي.

لماذا احب الكتابة؟ لأنه يبدو على حق. يصعب شرحه. أنا أحب التحدي من ذلك. وهذا يجعل قلبي يغني.

لماذا أحب التحدي؟ لا أدري، لا أعرف. يبدو الأمر وكأنني وضعت على هذا الكوكب لأفعله. أحبها. حتى كتابة هذا ، أشعر بالفعل بخفة. أنا أتواصل مع الشعور الذي كنت أشعر به.

عند القيام بهذا التمرين ، استمر في الكتابة. استمر في البحث بشكل أعمق لتجد السبب .

# 4. الخوض في السلبية

عندما تركز على الجانب السلبي ، تقوم بتكبير ما هو خطأ.

تنسى ما يحدث في حياتك.

للتخلص من الفانك السلبي ، استكشف أسوأ السيناريوهات حتى نفاد قوتك.

سيساعدك هذا على التخلص من الطاقة العصبية المخيفة التي تجعلك تركز باستمرار على ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ.

مثال

تشارلي عالق في قصة. وهو يضخمها بشكل مبالغ فيه.

قرر أن يكتب كل أفكاره:

انا خاسر. لا استطيع الكتابة. إذا كنت كاتبًا جيدًا ، فسأكون قادرًا على ابتكار القصص.

ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟

سينتهي بي المطاف في الشارع إذا لم أكتب اليوم. حقا؟ لا ، لن أفعل.

أنا أكون درامية لأنني أعتقد أنه إذا شعرت بالاكتئاب ، سيأتي شخص ما لمساعدتي - تمامًا كما فعل والداي عندما كنت طفلاً.

لاحظت أنني لا أشعر بالسوء حيال كتابتي.

إذن ماذا لو علقت؟ يقضي معظم الكتاب بعض الوقت في الهضاب. ما الخطأ فى ذلك؟

أنا أبذل قصارى جهدي ، وهذا يكفي.

لا شك أنك ستكتب أكثر من هذا. الشيء المهم هو الاستمرار في الكتابة وكتابة كل شيء على الورق.

قد تبدأ في النهاية في كتابة أفكار إيجابية ، أو قد لا تفعل ذلك. لا يهم ، طالما أنك تخلصت من كل تلك الطاقة المقلقة.

# 5. ترك الحياة تطغى عليك

هل لاحظت أن المشاكل خارج الكتابة يمكن أن تمنعك من الكتابة؟

كلما زاد قلقي ، قل قدرتي في الكتابة.

بعبارة أخرى: كلما فكرت في مشاكلي أكثر ، قل مساحة التركيز على الكتابة.

الحل ليس في حل مشاكلك ، ولكن في تدوينها وطرح الأفكار.

إن وضعهم على الورق يخرجهم من عقلك ، مما سيهدئك.

مثال

جوشوا كان يتجادل مع زوجته لأن المال لديهم ضيق. إنه يشعر بالضغط لكتابة شيء رائع.

يشعر وكأنه مجنون مع كل الأفكار التي تدور في رأسه ، لذا أمسك بالقلم والورقة ، وكتب:

أنا بحاجة لكسب المزيد من المال. ولكن كيف؟

ماذا يمكنني أن أفعل الآن؟

يمكنني كتابة تلك الرسائل الإلكترونية التي كنت أنوي إرسالها. يمكنني أن أطلب من بروس أن يعطيني المقدمة الموعودة لذلك المحرر. سأضع هذه الأشياء في قائمة أعمالي وسأفعلها أول شيء غدًا.

ماذا عن بيتي؟

قاتلنا من أجل المال ، وحول عدم وجودي هناك من أجلها.

انها محقة. أنا بحاجة لقضاء المزيد من الوقت معها ومع الأطفال. أقضي الكثير من الوقت في العمل. أحاول كسب المال ، لكن لا شيء يحدث.

أنا بحاجة لأخذ قسط من الراحة ، وأمنح نفسي الوقت لإعادة الشحن. وأنا بحاجة إلى تحديد الأولويات.

يدور هذا التمرين حول استكشاف مشاكلك وحلول العصف الذهني. أثناء تدوين الأشياء ، تخفف مشاكلك من قبضتها على عقلك لأنه يمكنك رؤيتها على الورق.

هذا ليس إصلاحًا سريعًا ، ولكنه شيء تفعله باستمرار لاستكشاف الإجراء الذي يمكنك اتخاذه هنا ، الآن.

أفكارنا تلعب الحيل معنا ، لكن يمكننا الرد.

للقيام بذلك ، يجب أن تكون على استعداد لكشف الحقيقة ( بالقلم والورقة ). عليك أن تكون على استعداد لكشف ما يمنعك من وضع الكلمات على الورق.

يمكن استخدام هذه التمارين بالتبادل ، لذلك لا تتردد في الاختلاط والمطابقة. استخدم ما تشعر أنه صحيح.

ولكن قبل كل شيء ، افعلها.

اختر مشكلة واحدة الآن ، واستخدم أحد التمارين لحلها. لكم مدينون لنفسك.

ماذا تفعل لاختراق كتلة الكاتب؟ انشر نصائحك في التعليقات!