5 Cara Melepaskan dari Writer's Block

Apakah Anda merasa kesulitan untuk menulis?

Terkadang, pikiran negatif membuat kita sulit untuk menulis.

Sebagai penulis, bagian dari pekerjaan kita tampaknya adalah berjuang melawan diri kita sendiri.

Tapi itu tidak harus begitu sulit.

Anda tidak dapat menghindari perjuangan, tetapi itu tidak harus melumpuhkan Anda dari melakukan pekerjaan yang Anda sukai.

Anda dapat melawan pikiran negatif ini – dan hambatan penulis – menggunakan beberapa teknik yang telah terbukti.

Kuncinya adalah mempelajari cara kerja pikiran Anda.

Dr. David D. Burns, dalam bukunya Ten Days to Self Esteem , menulis: “Ketika Anda merasa kesal, pikiran yang membuat Anda merasa buruk seringkali tidak logis dan menyimpang, meskipun pikiran ini mungkin tampak nyata seperti kulit Anda. tangan. Dengan kata lain, ketika Anda merasa buruk, Anda hampir selalu membodohi diri sendiri tentang sesuatu, meskipun Anda tidak menyadarinya.”

Berikut lima pola pikir menyimpang yang menyebabkan writer's block, dan cara mengatasinya. Hasil tangkapannya adalah Anda harus menuliskannya. Solusinya hanya akan berhasil jika Anda melakukan latihan dengan pena dan kertas.

#1. Pemikiran semua-atau-tidak sama sekali

Pemikiran semua-atau-tidak sama sekali adalah ketika Anda melukis dunia dalam warna hitam atau putih.

Anda mungkin mendapatkan surat penolakan dan berpikir, "Saya tidak akan pernah menjadi penulis."

Anda salah percaya bahwa Anda adalah seorang penulis, atau Anda seorang peretas. Tidak ada di antara.

Untuk mengalahkan pemikiran semua-atau-tidak sama sekali, gunakan contoh tandingan. Contoh tandingan adalah contoh yang menyangkal pernyataan all-or-nothing Anda.

Kami menggunakannya ketika kami menunjukkan kekurangan dalam pernyataan seseorang.

Contoh

Angela menyelesaikan novelnya enam bulan lalu. Surat penolakan menumpuk.

Hari ini, dia menerima satu lagi. Dia merasa kalah dan ingin menyerah.

"Aku pecundang," pikirnya.

Untuk meledakkan pemikirannya yang terdistorsi semua atau tidak sama sekali, Angela mulai menulis contoh tandingan seperti:

– Saya ibu dari dua anak yang lucu

– Saya berolahraga setiap hari

– Saya muncul dan menulis, dan saya menikmatinya

– Saya mendapat email dari seseorang yang menyukai cerita pendek yang saya tulis

Dengan menuliskan contoh bagaimana dia tidak pecundang, Angela merasa lebih baik. Contoh kontra membantu melarutkan sifat absolut dari semua atau tidak sama sekali pikiran.

Lain kali Anda merasa sedih, kenali pikiran itu, dan tulis setidaknya lima contoh tandingan.

#2. Penalaran emosional

Ketika Anda merasa sedih, Anda cenderung memikirkan hal-hal yang menyedihkan.

Merasa seperti pecundang dan Anda cenderung bertindak seperti pecundang.

Tapi perasaanmu tidak membuat sesuatu menjadi kenyataan.

Mereka tidak membuat Anda menjadi pecundang; mereka hanya membuat Anda merasa seperti satu.

Dalam bukunya, Dr. Burns menulis: “Emosi Anda lebih banyak dihasilkan dari cara Anda memandang sesuatu daripada dari apa yang terjadi pada Anda. Ide sederhana itu dapat membantu Anda mengubah cara berpikir dan perasaan Anda.”

Untuk menghadapi penalaran emosional, tanyakan pada diri Anda: Apa yang harus saya percayai untuk merasa seperti ini?

Kemudian tulis pro dan kontra dari memiliki keyakinan itu. Ini akan mengungkapkan bagaimana kepercayaan itu membantu Anda, dan apakah Anda ingin mempertahankannya atau tidak.

Contoh

Stephen merasa frustrasi dengan cerita yang sedang dia kerjakan.

Dia bertanya pada dirinya sendiri: Apa yang harus saya percayai untuk merasa seperti ini?

Jawabannya: Saya harus percaya bahwa saya tidak akan pernah menjadi penulis. Tidak ada yang menginginkan tulisan saya, yang berarti saya harus menyerah.

Stephen kemudian meraih dan pena dan kertas dan membuat daftar pro dan kontra dari memiliki keyakinan ini.

Stephen menarik napas dalam-dalam dan meninjau daftarnya. Negatif dari kepercayaan ini jelas lebih besar daripada yang positif, jadi dia lebih baik tidak mempercayai ini.

Dia tidak merasa begitu buruk lagi. Perasaan itu masih ada, tapi kurang kuat.

#3. Harus / Harus / Harus

Setiap harus , harus , atau harus akan memunculkan perlawanan untuk bergerak maju.

Anda mungkin ingin melakukan tugas itu, tetapi jauh di lubuk hati, Anda mungkin terputus dari mengapa .

Solusinya adalah menghubungkan kembali mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan.

Apa yang Anda coba capai?

Contoh

Danielle menjelajahi web, berpikir, “Saya seharusnya menulis. Saya harus menulis jika saya ingin berarti apa pun . ”

Dia menulis:

Apa yang ingin saya capai dengan menulis? Saya ingin menulis karena saya suka menulis. Di suatu tempat di sepanjang jalan saya kehilangan kegembiraan itu. Saya pikir itu karena saya terlalu memaksakan diri untuk menulis seperti Hemingway.

Kenapa saya suka menulis? Karena rasanya benar. Sulit untuk dijelaskan. Saya suka tantangannya. Dan itu membuat hatiku bernyanyi.

Kenapa saya suka tantangan? Saya tidak tahu. Rasanya seperti sesuatu yang harus saya lakukan di planet ini. Aku menyukainya. Bahkan menulis ini, saya sudah merasa lebih ringan. Saya berhubungan dengan perasaan yang dulu saya miliki.

Ketika Anda melakukan latihan ini, teruslah menulis. Terus menggali lebih dalam untuk menemukan alasan Anda.

#4. Memikirkan hal negatif

Ketika Anda memikirkan hal negatif, Anda memperbesar apa yang salah.

Anda lupa tentang apa yang terjadi dengan benar dalam hidup Anda.

Untuk keluar dari kesenangan negatif, jelajahi skenario terburuk sampai Anda kehabisan tenaga.

Ini akan membantu Anda mengeluarkan energi gugup dan ketakutan yang membuat Anda terus-menerus fokus pada apa yang bisa salah.

Contoh

Charlie terjebak dengan sebuah cerita. Dan dia meniupnya di luar proporsi.

Dia memutuskan untuk menuliskan semua pikirannya:

aku pecundang. Saya tidak bisa menulis. Jika saya seorang penulis yang baik, saya akan bisa membuat cerita.

Apa hal terburuk yang bisa terjadi?

Saya akan berakhir di jalan jika saya tidak menulis hari ini. Betulkah? Tidak, saya tidak akan melakukannya.

Saya bersikap dramatis karena saya pikir jika saya merasa sedih, seseorang akan datang membantu saya – seperti yang dilakukan orang tua saya ketika saya masih kecil.

Saya perhatikan bahwa saya tidak merasa seburuk tulisan saya.

Jadi bagaimana jika saya terjebak? Kebanyakan penulis menghabiskan waktu di dataran tinggi. Apa yang salah dengan itu?

Saya melakukan yang terbaik, dan itu sudah cukup.

Tidak diragukan lagi, Anda akan menulis lebih dari ini. Yang penting adalah terus menulis dan mengeluarkan semuanya di atas kertas.

Anda mungkin akhirnya mulai menulis ide-ide positif, atau mungkin tidak. Tidak masalah, selama Anda mengeluarkan semua energi kecemasan itu.

#5. Membiarkan hidup membanjiri Anda

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa masalah di luar menulis dapat menghentikan Anda untuk menulis?

Semakin saya khawatir, semakin sedikit saya bisa menulis.

Dengan kata lain: semakin saya memikirkan masalah saya, semakin sedikit ruang yang harus saya fokuskan untuk menulis.

Solusinya bukan untuk memecahkan masalah Anda, tetapi untuk menuliskannya, dan bertukar pikiran.

Menuliskannya di atas kertas akan menghilangkannya dari pikiran Anda, yang akan menenangkan Anda.

Contoh

Joshua bertengkar dengan istrinya karena mereka kekurangan uang. Dia merasakan tekanan untuk menulis sesuatu yang hebat.

Dia merasa seperti menjadi gila dengan semua pikiran berputar-putar di kepalanya, jadi dia mengambil pena dan kertas, dan menulis:

Saya perlu menghasilkan lebih banyak uang. Tapi bagaimana caranya?

Apa yang bisa saya lakukan sekarang?

Saya bisa menulis email yang ingin saya kirim. Saya bisa meminta Bruce untuk memberi saya pengantar yang dijanjikan kepada editor itu. Saya akan memasukkan ini ke daftar tugas saya dan melakukannya besok.

Bagaimana dengan Betty?

Kami bertengkar tentang uang, dan tentang ketidakhadiran saya untuknya.

Dia benar. Saya perlu menghabiskan lebih banyak waktu dengan dia dan anak-anak. Saya menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bekerja. Saya mencoba menghasilkan uang, tetapi tidak ada yang terjadi.

Saya perlu istirahat, memberi diri saya waktu untuk mengisi ulang. Dan saya perlu menetapkan prioritas.

Latihan ini adalah tentang mengeksplorasi masalah Anda dan mencari solusi. Saat Anda menuliskan sesuatu, masalah Anda mengendurkan cengkeraman mereka di pikiran Anda karena Anda dapat melihatnya di atas kertas.

Ini bukan perbaikan cepat, tetapi sesuatu yang Anda lakukan secara konsisten untuk mengeksplorasi tindakan apa yang dapat Anda ambil di sini, sekarang juga.

Pikiran kita mempermainkan kita, tapi kita bisa melawan.

Untuk melakukan ini, Anda harus bersedia mengungkap kebenaran ( dengan pena dan kertas ). Anda harus bersedia mengungkap apa yang menghentikan Anda dari menuliskan kata-kata di atas kertas.

Latihan-latihan ini dapat digunakan secara bergantian, jadi jangan ragu untuk mencampur dan mencocokkan. Gunakan apa yang terasa benar.

Tetapi di atas semua itu, lakukanlah.

Pilih satu masalah sekarang, dan gunakan salah satu latihan untuk mengatasinya. Anda berhutang pada diri sendiri.

Apa yang Anda lakukan untuk menerobos blok penulis? Bagikan tips Anda di komentar!