5 modi per liberarsi dal blocco dello scrittore

Ti ritrovi a lottare per scrivere?

A volte, i pensieri negativi ci rendono difficile scrivere.

Come scrittori, parte del nostro lavoro sembra essere quello di lottare contro noi stessi.

Ma non deve essere così difficile.

Non puoi evitare la lotta, ma non deve paralizzarti dal fare il lavoro che ami.

Puoi combattere questi pensieri negativi - e il blocco dello scrittore - usando alcune tecniche collaudate.

La chiave è imparare come funziona la tua mente.

Il Dr. David D. Burns, nel suo libro Ten Days to Self Esteem , scrive: “Quando ti senti turbato, i pensieri che ti fanno stare male sono spesso illogici e distorti, anche se questi pensieri possono sembrare reali come la pelle del tuo mano. In altre parole, quando ti senti schifoso, ti stai quasi sempre prendendo in giro per qualcosa, anche se non ne sei consapevole.

Ecco cinque schemi di pensiero distorto che causano il blocco dello scrittore e come risolverli. Il problema è che devi scriverli. Le soluzioni funzioneranno solo se esegui gli esercizi con carta e penna.

# 1. Pensare tutto o niente

Pensare tutto o niente è quando dipingi il mondo in bianco o nero.

Potresti ricevere una lettera di rifiuto e pensare: "Non sarò mai uno scrittore".

Credi erroneamente di essere uno scrittore o un hacker. Non c'è via di mezzo.

Per battere il pensiero del tutto o niente, usa i controesempi. Un controesempio è un esempio che smentisce la tua affermazione tutto o niente.

Li usiamo quando segnaliamo i difetti nell'affermazione di una persona.

Esempio

Angela ha finito il suo romanzo sei mesi fa. Le lettere di rifiuto si sono accumulate.

Oggi ne ha ricevuto un altro. Si sente sconfitta e vuole arrendersi.

"Sono un perdente", pensa.

Per far esplodere il suo pensiero distorto del tutto o niente, Angela inizia a scrivere controesempi come:

– Sono la madre di due adorabili bambini

- Mi esercito ogni giorno

– Mi presento e scrivo, e mi diverto

– Ho ricevuto un'e-mail da qualcuno a cui è piaciuto un racconto che ho scritto

Scrivendo esempi di come non sia una perdente, Angela si sente meglio. I controesempi aiutano a dissolvere la natura assoluta dei pensieri tutto o niente.

La prossima volta che ti senti giù di morale, identifica il pensiero e scrivi almeno cinque controesempi.

#2. Ragionamento emotivo

Quando ti senti triste, tendi a pensare pensieri tristi.

Sentiti come un perdente ed è più probabile che ti comporti come un perdente.

Ma i tuoi sentimenti non rendono qualcosa di vero.

Non ti rendono un perdente; ti fanno semplicemente sentire tale.

Nel suo libro, il Dr. Burns scrive: “Le tue emozioni derivano più dal modo in cui vedi le cose che da ciò che ti accade. Quella semplice idea può aiutarti a cambiare il modo in cui pensi e senti”.

Per affrontare il ragionamento emotivo, chiediti: a cosa dovrei credere per sentirmi in questo modo?

Quindi scrivi i pro e i contro di avere quella convinzione. Questo rivelerà come la convinzione ti sta aiutando e se vuoi mantenerla o meno.

Esempio

Stephen si sente frustrato per una storia su cui sta lavorando.

Si chiede: a cosa dovrei credere per sentirmi così?

La risposta: dovrei credere che non sarò mai uno scrittore. Nessuno vuole la mia scrittura, il che significa che dovrei rinunciare.

Stephen quindi afferra carta e penna e fa un elenco dei pro e dei contro di avere questa convinzione.

Stephen fa un respiro profondo e rivede la sua lista. Gli aspetti negativi di questa convinzione superano chiaramente gli aspetti positivi, quindi è meglio non crederci.

Non si sente più così male. La sensazione è ancora lì, ma è meno forte.

#3. Dovrebbero / Obbligatori / Must

Qualsiasi dovrebbe , deve o deve sollevare resistenza ad andare avanti.

Potresti voler svolgere il compito, ma in fondo potresti essere disconnesso dal perché .

La soluzione è riconnettersi al motivo per cui stai facendo quello che stai facendo.

Cosa stai cercando di realizzare?

Esempio

Danielle sta navigando sul web, pensando: “Dovrei scrivere. Devo scrivere se voglio ammontare a qualcosa . ”

Lei scrive:

Cosa sto cercando di ottenere scrivendo? Voglio scrivere perché amo scrivere. Da qualche parte lungo la strada ho perso quella gioia. Penso che sia perché ho messo troppa pressione su me stesso per scrivere come Hemingway.

Perché amo scrivere? Perché ci si sente bene. È difficile da spiegare. Amo la sfida. E fa cantare il mio cuore.

Perché amo la sfida? Non lo so. Sembra qualcosa che sono stato messo su questo pianeta per fare. Lo adoro. Anche scrivendo questo, mi sento già più leggero. Sto entrando in contatto con la sensazione che provavo.

Quando fai questo esercizio, continua a scrivere. Continua a scavare più a fondo per trovare il tuo perché .

#4. Soffermarsi sul negativo

Quando ti soffermi sul negativo, ingrandisci ciò che non va.

Ti dimentichi di ciò che sta andando bene nella tua vita.

Per uscire da un funk negativo, esplora gli scenari peggiori finché non esaurisci le energie.

Questo ti aiuterà a far uscire l'energia nervosa e paurosa che ti fa concentrare incessantemente su ciò che potrebbe andare storto.

Esempio

Charlie è bloccato con una storia. E lo sta gonfiando a dismisura.

Decide di scrivere tutti i suoi pensieri:

Sono un perdente. non posso scrivere. Se fossi un bravo scrittore, sarei in grado di inventare storie.

Qual è la cosa peggiore che potrebbe succedere?

Finirei per strada se non scrivo oggi. Davvero? No, non lo farei.

Sono drammatico perché penso che se mi sento abbattuto, qualcuno verrà in mio aiuto, proprio come facevano i miei genitori quando ero bambino.

Noto che non mi sento così male per quello che scrivo.

E se sono bloccato? La maggior parte degli scrittori trascorre del tempo sugli altipiani. Cosa c'è che non va?

Sto facendo del mio meglio e basta.

Indubbiamente, scriverai più di questo. L'importante è continuare a scrivere e mettere tutto su carta.

Alla fine potresti iniziare a scrivere idee positive, oppure no. Non importa, fintanto che tiri fuori tutta quell'energia ansiosa.

#5. Lascia che la vita ti travolga

Hai notato che i problemi al di fuori della scrittura possono impedirti di scrivere?

Più sono preoccupato, meno posso scrivere.

In altre parole: più penso ai miei problemi, meno spazio ho per concentrarmi sulla scrittura.

La soluzione non è risolvere i tuoi problemi, ma scriverli e fare brainstorming.

Metterli su carta li toglie dalla mente, il che ti calmerà.

Esempio

Joshua ha litigato con sua moglie perché sono a corto di soldi. Sente la pressione di scrivere qualcosa di grande.

Si sente come se stesse impazzendo con tutti i pensieri che gli turbinano nella testa, quindi prende carta e penna e scrive:

Ho bisogno di fare più soldi. Ma come?

Cosa posso fare adesso?

Potrei scrivere quelle e-mail che avevo intenzione di inviare. Potrei chiedere a Bruce di darmi l'introduzione promessa a quell'editore. Metterò questi nella mia lista di cose da fare e li farò per prima cosa domani.

E Betty?

Abbiamo litigato per i soldi e per il fatto che non fossi lì per lei.

Lei ha ragione. Ho bisogno di passare più tempo con lei e i bambini. Passo troppo tempo a lavorare. Sto cercando di fare soldi, ma non succede niente.

Ho bisogno di prendermi una pausa, darmi il tempo di ricaricarmi. E devo stabilire delle priorità.

Questo esercizio riguarda l'esplorazione dei tuoi problemi e il brainstorming di soluzioni. Mentre scrivi le cose, i tuoi problemi allentano la presa sulla tua mente perché puoi vederli sulla carta.

Questa non è una soluzione rapida, ma qualcosa che fai costantemente per esplorare le azioni che puoi intraprendere proprio qui, proprio ora.

I nostri pensieri ci giocano brutti scherzi, ma possiamo reagire.

Per fare questo, devi essere disposto a scoprire la verità ( con carta e penna ). Devi essere disposto a svelare ciò che ti impedisce di mettere le parole su carta.

Questi esercizi possono essere usati in modo intercambiabile, quindi sentiti libero di mescolare e abbinare. Usa ciò che ti sembra giusto.

Ma soprattutto fateli.

Scegli un problema in questo momento e usa uno degli esercizi per risolverlo. Lo devi a te stesso.

Cosa fai per superare il blocco dello scrittore? Condividi i tuoi consigli nei commenti!