Yazarın Engelinden Kurtulmanın 5 Yolu

Yazmakta zorlandığınız oluyor mu?

Bazen olumsuz düşünceler yazmamızı zorlaştırır.

Yazarlar olarak işimizin bir parçası kendimizle mücadele etmek gibi görünüyor.

Ama bu kadar zor olmak zorunda değil.

Mücadeleden kaçamazsınız, ancak sevdiğiniz işi yapmaktan sizi felç etmesi gerekmez.

Kanıtlanmış birkaç teknik kullanarak bu olumsuz düşüncelerle ve yazar tıkanmasıyla savaşabilirsiniz.

Anahtar, zihninizin nasıl çalıştığını öğrenmektir.

David D. Burns, On Days to Self Esteem adlı kitabında şöyle yazıyor: el. Başka bir deyişle, kendinizi kötü hissettiğinizde, bunun farkında olmasanız bile neredeyse her zaman bir şey hakkında kendinizi kandırırsınız.”

İşte yazarın tıkanmasına neden olan beş çarpık düşünce modeli ve bunların nasıl düzeltileceği. İşin püf noktası, onları yazmanız gerektiğidir. Çözümler ancak alıştırmaları kalem ve kağıtla yaparsanız işe yarayacaktır.

#1. Ya hep ya hiç düşüncesi

Ya hep ya hiç düşüncesi, dünyayı siyah veya beyaza boyadığınız zamandır.

Bir ret mektubu alabilir ve “Asla yazar olmayacağım” diye düşünebilirsiniz.

Ya bir yazar olduğuna ya da bir bilgisayar korsanı olduğuna yanlış bir şekilde inanıyorsun. Arası yoktur.

Ya hep ya hiç düşüncesini yenmek için karşı örnekler kullanın. Bir karşı örnek, ya hep ya hiç ifadenizi çürüten bir örnektir.

Bir kişinin ifadesindeki kusurları işaret ettiğimizde bunları kullanırız.

Örnek vermek

Angela romanını altı ay önce bitirdi. Red mektupları birikiyor.

Bugün bir tane daha aldı. Kendini mağlup hissediyor ve pes etmek istiyor.

“Ben bir kaybedenim” diye düşünüyor.

Angela, çarpık ya hep ya hiç düşüncesinden kurtulmak için aşağıdaki gibi karşı örnekler yazmaya başlar:

– Ben iki sevimli çocuğun annesiyim

- Hergün egzersiz yaparım

– Gelip yazıyorum ve bundan zevk alıyorum

– Yazdığım kısa bir hikayeyi seven birinden bir e-posta aldım

Angela kaybeden olmadığına dair örnekler yazarak kendini daha iyi hissediyor. Karşı örnekler, ya hep ya hiç düşüncelerinin mutlak doğasını çözmeye yardımcı olur.

Bir daha kendini çöplükte hissettiğinde, düşünceyi belirle ve en az beş karşı örnek yaz.

#2. duygusal akıl yürütme

Üzgün ​​hissettiğinizde, üzücü düşünceler düşünme eğilimindesiniz.

Bir kaybeden gibi hissedin ve bir kaybeden gibi davranmanız daha olasıdır.

Ama hislerin bir şeyi doğru yapmaz.

Seni kaybeden yapmazlar; sadece biri gibi hissetmenizi sağlarlar.

Dr. Burns kitabında şöyle yazıyor: “Duygularınız, başınıza gelenlerden çok, olaylara bakış açınızdan kaynaklanır. Bu basit fikir, düşünme ve hissetme şeklinizi değiştirmenize yardımcı olabilir.”

Duygusal akıl yürütme ile başa çıkmak için kendinize sorun: Bu şekilde hissetmek için neye inanmam gerekir?

Sonra bu inanca sahip olmanın artılarını ve eksilerini yazın. Bu, inancın size nasıl yardımcı olduğunu ve onu korumak isteyip istemediğinizi ortaya çıkaracaktır.

Örnek vermek

Stephen, üzerinde çalıştığı bir hikaye yüzünden hüsrana uğrar.

Kendi kendine soruyor: Böyle hissetmek için neye inanmam gerekir?

Cevap: Asla bir yazar olmayacağıma inanmak zorundayım. Kimse yazmamı istemiyor, bu da pes etmem gerektiği anlamına geliyor.

Stephen daha sonra kalem ve kağıt alır ve bu inanca sahip olmanın artı ve eksilerinin bir listesini yapar.

Stephen derin bir nefes alır ve listesini gözden geçirir. Bu inancın olumsuzları, olumlularından açıkça daha ağır basıyor, bu yüzden buna inanmaması daha iyi.

Artık o kadar kötü hissetmiyor. Duygu hala orada, ama daha az güçlü.

#3. Gerekenler / Yapılması Gerekenler / Zorunluluklar

Herhangi bir zorunluluk , zorunluluk veya zorunluluk , ilerlemeye direnç getirecektir.

Görevi yapmak isteyebilirsiniz, ancak derinlerde, neden ile bağlantınız kopmuş olabilir.

Çözüm, yaptığınız şeyi neden yaptığınıza yeniden bağlanmaktır.

Neyi başarmaya çalışıyorsun?

Örnek vermek

Danielle internette geziniyor, “Yazıyor olmalıyım. Bir şey ifade edeceksem yazmak zorundayım .”

Yazar:

Yazarak neyi başarmaya çalışıyorum? Yazmayı sevdiğim için yazmak istiyorum. Yol boyunca bir yerde o neşeyi kaybettim. Sanırım bunun nedeni, Hemingway gibi yazmak için kendime çok fazla baskı yapmam.

Yazmayı neden seviyorum? Çünkü doğru hissettiriyor. Açıklaması zor. Bunun zorluğunu seviyorum. Ve kalbimin şarkı söylemesini sağlıyor.

Neden meydan okumayı seviyorum? Bilmiyorum. Bu gezegene yapmam için gönderilmiş bir şey gibi geliyor. Bayıldım. Bunu yazarken bile şimdiden hafifliyorum. Eskiden sahip olduğum duyguyla temasa geçiyorum.

Bu alıştırmayı yaparken yazmaya devam edin. Nedenini bulmak için daha derine inmeye devam et.

#4. Negatif üzerinde durmak

Negatif üzerinde durduğunuzda, neyin yanlış olduğunu yakınlaştırırsınız.

Hayatında neyin doğru gittiğini unutuyorsun.

Olumsuz bir korkudan kurtulmak için, enerjiniz bitene kadar en kötü durum senaryolarını keşfedin.

Bu, sürekli olarak neyin yanlış gidebileceğine odaklanmanıza neden olan gergin, korkulu enerjiyi salıvermenize yardımcı olacaktır.

Örnek vermek

Charlie bir hikaye ile sıkıştı. Ve orantısız bir şekilde esiyor.

Tüm düşüncelerini yazmaya karar verir:

Ben bir eziğim. yazamam. İyi bir yazar olsaydım, hikayeler uydurabilirdim.

Bunun olabileceği en kötü şey nedir?

Bugün yazmazsam sokakta kalırım. Yok canım? Hayır, yapmazdım.

Dramatik davranıyorum çünkü kendimi mutsuz hissedersem birinin yardımıma geleceğini düşünüyorum - tıpkı ben çocukken ailemin yaptığı gibi.

Yazdıklarım hakkında kendimi kötü hissetmediğimi fark ettim.

Peki ya sıkışırsam? Çoğu yazar yaylalarda biraz zaman geçirir. Bunun derdi ne?

Elimden geleni yapıyorum ve bu yeterli.

Şüphesiz, bundan daha fazlasını yazacaksınız. Önemli olan yazmaya devam etmek ve her şeyi kağıda dökmek.

Sonunda olumlu fikirler yazmaya başlayabilir veya başlamayabilirsiniz. Tüm o endişeli enerjinizi attığınız sürece önemli değil.

#5. Hayatın seni ezmesine izin vermek

Yazma dışındaki sorunların sizi yazmaktan alıkoyabileceğini fark ettiniz mi?

Ne kadar endişelenirsem, o kadar az yazabilirim.

Başka bir deyişle: sorunlarım hakkında ne kadar çok düşünürsem, yazmaya odaklanmak için o kadar az yerim olur.

Çözüm, sorunlarınızı çözmek değil, onları yazmak ve beyin fırtınası yapmaktır.

Bunları kağıda dökmek onları aklınızdan çıkarır, bu da sizi sakinleştirir.

Örnek vermek

Joshua, para sıkıntısı olduğu için karısıyla tartışıyor. Harika bir şey yazmanın baskısını hissediyor.

Kafasında dönen tüm düşüncelerle çıldırıyormuş gibi hissediyor, bu yüzden bir kalem ve kağıt alıyor ve şöyle yazıyor:

Daha fazla para kazanmam gerekiyor. Ama nasıl?

Şu anda ne yapabilirim?

Göndermek istediğim e-postaları yazabilirim. Bruce'dan bana o editörle ilgili vaat edilen tanıtımı vermesini isteyebilirim. Bunları yapılacaklar listeme koyacağım ve yarın ilk iş yapacağım.

Peki ya Betty?

Para ve onun yanında olamamam konusunda kavga ettik.

O haklı. Onunla ve çocuklarla daha fazla zaman geçirmem gerekiyor. Çalışmak için çok fazla zaman harcıyorum. Para kazanmaya çalışıyorum ama hiçbir şey olmuyor.

Bir ara vermem gerekiyor, kendime yeniden şarj etmek için zaman vermeliyim. Ve öncelikleri belirlemem gerekiyor.

Bu alıştırma, sorunlarınızı keşfetmek ve çözümlerinizi beyin fırtınası yapmakla ilgilidir. Siz bir şeyler yazarken, problemleriniz zihninizdeki etkilerini gevşetir çünkü onları kağıt üzerinde görebilirsiniz.

Bu hızlı bir düzeltme değil, tam şu anda burada yapabileceğiniz eylemleri keşfetmek için sürekli olarak yaptığınız bir şey.

Düşüncelerimiz bize oyun oynar ama biz buna karşı savaşabiliriz.

Bunu yapmak için gerçeği ortaya çıkarmaya istekli olmalısınız ( kalem ve kağıtla ). Sizi kelimeleri kağıda dökmekten alıkoyan şeyi çözmeye istekli olmalısınız.

Bu alıştırmalar birbirinin yerine kullanılabilir, bu nedenle karıştırıp eşleştirmekten çekinmeyin. Doğru olanı kullanın.

Ama her şeyden önce onları yapın.

Hemen şimdi bir problem seçin ve onu çözmek için alıştırmalardan birini kullanın. Bunu kendine borçlusun.

Yazar tıkanıklığını aşmak için ne yaparsınız? İpuçlarınızı yorumlarda paylaşın!