دليل العداء لكتابة أفضل

أعترف بذلك.

تريد أن تصبح نوع الكاتب الذي لديه الطاقة ليحضر كل يوم أمام الصفحة الفارغة ويخلق.

أنت تبحث عن طريقة للتركيز على مشروعك الكتابي الحالي دون تشتيت الانتباه.

وتريد إنهاء ما تعمل عليه.

لو كان هناك شيء من شأنه أن يساعدك على القيام بكل هذا ...

هنالك.

إنه يسمى الجري.

بالنسبة لي ، أفضل الأيام هي تلك التي أجري فيها وأكتب.

انتظر لحظة ، أنا أكره الجري. ماذا يوجد في هذا المنشور بالنسبة لي؟

لا تقلق ، فأنا أعلم أن الجري صعب ومرهق وليس للجميع.

إذا لم يكن الجري هو الشيء الذي تفضله ، فاقرأ على أي حال ، لأنني قمت بتضمين نصيحة في نهاية هذا المنشور ستساعدك في تطبيق كل دروس الإنتاجية هذه - حتى لو لم تكن عداءًا.

فيما يلي أربعة أسباب تجعل الجري مفتاحًا لكتابة أفضل ، وسوف يجعلك أكثر إنتاجية ويساعدك على تحقيق أهدافك الشخصية والمهنية في الكتابة.

1. يساعدك على التركيز

ثبت علميًا أن التأمل يساعد على التركيز ، ويحسن ذاكرتنا ويجعلنا أكثر ذكاءً. أولئك الذين يتأملون لمدة عشرين دقيقة أو أكثر ثلاث مرات في الأسبوع يكونون أكثر قدرة على التركيز على مهمة وأقل عرضة لتقلبات المزاج.

الجري يشبه إلى حد كبير التأمل.

فكر في الأمر:

يتطلب كل من التأمل والجري أن تحضر عدة مرات في الأسبوع على وسائدك أو في المدربين ، وتلتزم بمهمة واحدة صعبة لفترة طويلة من الوقت.

يتضمن كلا النشاطين التركيز على التنفس بشكل مطول ، تمامًا كما يجب على الكاتب الطموح أن يتعلم التركيز على الكلمات التي أمامه.

يعرف العداء أن جلسة تدريب واحدة سيئة لا تعني أنهم غير لائقين أو غير مستعدين للسباق. في اليوم التالي ، أعادوا ببساطة المدربين واستمروا في العمل.

يعترف المتأمل بالنكسات اليومية جنبًا إلى جنب مع الإنجازات الصغيرة ، ويقبل كلاهما بينما يمضيان إلى الأمام.

إذا كنت كاتبًا يدير (أو يتأمل) ، فإن قصة قصيرة أو مقالة أو منشور مدونة أو حتى كتاب يمكن أن تجعلك أكثر قابلية للتحقيق. يمكنك أن تأخذ الدروس المستفادة على المضمار أو الوسادة ، وتقسيم مشروع كتابة معقد إلى سلسلة من المعالم الصغيرة.

بعد ذلك ، يمكنك التركيز على تحقيق انتصارات شخصية صغيرة ، والتغلب على الانتكاسات البسيطة وإحراز تقدم بطيء ولكن ثابت نحو هدفك الكتابي.

2. يمنح عقلك استراحة تمس الحاجة إليها

إذا كنت قردًا مكتبيًا مثل معظمنا ، فإنك تقضي ما يصل إلى ثماني ساعات يوميًا في النظر إلى شاشة في مكتبك وهاتفك وأمام التلفزيون.

إذا كنت مثلي ، فقد ترى عيونك المحتقنة بالدم في المرآة وتتساءل عما إذا كان كل هذا الوقت أمام الشاشة يؤدي إلى تعفن عقلك ، مما يؤدي إلى قتل تركيزك وتجعلك أعمى.

تتوق أعيننا وعقولنا إلى استراحة من وهج الشاشات والشاشات والأجهزة.

يعطيهم ما يريدون.

ثم عندما تجلس للكتابة ، ستتمكن من رؤية خطاف مقالتك ، والخطأ المطبعي في الصفحة الثانية والتواء الحبكة الذي فقده عقلك المتعب والمرهق قبل ساعة.

3. يجعلك كاتب أكثر إنتاجية

ككاتب ، أنا مفتون بكيفية قيام الكتاب الآخرين بإنجاز الأمور.

هذا ما اكتشفته مؤخرًا:

معظم الكتاب ليسوا مثل إرنست همنغواي أو سكوت إف فيتزجيرالد. الكتاب المنتجون ليسوا مدمنين على الكحول. إنهم منضبطون ومتزنون وواعون بالصحة (حتى فيتزجيرالد وهمنغواي حاولوا أن يستيقظوا في النهاية).

خذ هاروكي موراكامي.

إنه أحد أعظم الروائيين اليابانيين ، ومؤلف كتب مثل كافكا على الشاطئ وما أتحدث عنه عندما أتحدث عن الجري .

إنه أيضًا رياضي جاد يدير ماراثونًا واحدًا على الأقل في السنة. عندما يكتب موراكامي رواية ، يقول إنه يجري أو يسبح لمدة ساعة على الأقل في اليوم.

"بذل نفسك على أكمل وجه ضمن حدودك الفردية: هذا هو جوهر الجري ، واستعارة للحياة - وبالنسبة لي ، للكتابة أيضًا. أعتقد أن العديد من العدائين سيوافقونني الرأي ، "كتب في ما أتحدث عنه عندما أتحدث عن الجري .

عندما أتألم أفكر في تلك الجملة. أجبر نفسي على الجري لمسافة أبعد قليلاً ، وأصعب قليلاً. ثم أحاول الكتابة لفترة أطول والتعمق أكثر.

4. يساعدك على التخلص من التوتر ومحاربة الاكتئاب

كتب ستيفن بريسفيلد في Turning Pro أنه عندما يعاني الكاتب المحترف من الألم ، فإنه يأخذ "حبتين من الأسبرين ويواصل النقل بالشاحنات".

حتى بريسفيلد يوافق على أنه من الأسهل الكتابة عندما لا تتألم.

الخبر السار هو أن الجري يساعدك على إنقاص الوزن ومحاربة الأمراض والنوم بشكل أفضل. وعندما تكون بصحة جيدة جسديًا وعقليًا ، تكون قادرًا بشكل أفضل على التركيز على كتاباتك.

إذا لم تكن الصحة الجيدة كافية لسبب الجري ، فإن أي شخص يتدرب عدة مرات في الأسبوع يختبر (يمكنني أن أضمن ذلك) أعلى مستوى للعداء. الإندورفين الطبيعي الذي يمنحك شعورًا بالرضا عن النفس ، والذي يتم نقله بعد الانتهاء ، إلى عملك.

عندما أجري خمسة أو عشرة كيلومترات ، يصبح الكرسي بجوار جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، ولوحة المفاتيح ، والشاشة الفارغة ، والمؤشر الوامض - كل ذلك لا يقاوم.

توقف ، أنا أكره الجري!

استبدل الجري بأي نشاط هوائي ، وستحصل على جميع المزايا المذكورة أعلاه.

يمكنك السباحة ، ركوب الدراجة ، الملاكمة ، الجولف ، التجديف ، التزلج ، الرقص ، لعب التنس أو الاسكواش ، المشي لمسافات طويلة أو حتى قطع العشب ، وستظل كاتبًا أكثر إنتاجية وإبداعًا.

اخترت الجري لأن هذا هو شغفي.

الميل الأخير

عادة ما يتدرب المتسابقون الذين يستعدون لسباق يبلغ طوله خمسة أو عشرة أميال من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، تمامًا كما يبدأ الكتاب الطموحون بكتابة عدة جمل كل يومين.

متسابقو الماراثون يتدربون لفترة أطول وأصعب ؛ يجرون أربع أو خمس مرات في الأسبوع ، تمامًا كما يجب على الكتاب الجادين أن يبدعوا كل يوم.

مهما كان نوع الكاتب الذي أنت عليه ، فإن الجري يمكن أن يساعدك في التغلب على العديد من المشاكل التي يواجهها الكتاب.

عندما تكون لائقًا وصحيًا بشكل طبيعي ، ستشعر بمزيد من الميل للظهور كل يوم أمام الصفحة الفارغة والإنشاء.

الجري - أو أي نشاط بدني آخر من اختيارك - يبني الانضباط الداخلي ويزرع التركيز الذي تحتاجه للعمل في مشاريع الكتابة الصعبة لفترات طويلة.

ولأنك قادر على تحقيق إنجازات مهمة على المسار (أو على الطريق) ، فسوف تشعر بمزيد من الثقة بشأن ضربها على الصفحة أيضًا.

إذا كان هذا يبدو شاقًا ، فتذكر أنك في النهاية تنافس نفسك.

أجد أن الجري هو الإجابة على السؤال الدائم الذي نواجهه: كيف نركز ، وننشئه وننجزه ككاتب.

كيف تنجز كتابتك؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه.