更好写作的跑步者指南

承认吧。

你想成为那种每天都有精力出现在空白页前进行创作的作家。

您正在寻找一种方法来专注于您当前的写作项目而不会分心。

你想完成你正在做的事情。

要是有什么东西可以帮助你做这一切就好了……

有。

这叫跑步。

对我来说，最好的日子是我跑步和写作的日子。

等一下，我讨厌跑步。 这篇文章对我有什么好处？

别担心，我知道跑步很辛苦，很累，而且不是每个人都适合。

如果你不喜欢跑步，请继续阅读，因为我在这篇文章的末尾提供了一个技巧，可以帮助你应用所有这些生产力课程——即使你不是跑步者。

以下是跑步是更好写作的关键的四个原因，它可以提高你的工作效率并帮助你实现个人和专业的写作目标。

1.它可以帮助你集中注意力

科学证明，冥想有助于集中注意力、提高记忆力并使我们更聪明。 那些每周冥想 20 分钟或更长时间的人能够更好地专注于一项任务，并且不太容易出现情绪波动。

跑步很像冥想。

想一想：

冥想和跑步都要求你每周在垫子上或训练器上出现几次，并在很长一段时间内致力于一项艰巨的任务。

这两项活动都涉及长时间专注于呼吸，就像有抱负的作家必须学会专注于他们面前的文字一样。

跑步者知道一次糟糕的训练并不意味着他们不适合或没有为比赛做好准备。 第二天，他们只是重新穿上运动鞋并继续前进。

禅修者承认日常挫折和小成就，并在前进时接受两者。

如果你是一个跑步（或冥想）的作家，一篇短篇小说、一篇文章、一篇博客文章甚至一本书都会感觉更容易实现。 您可以在轨道或垫子上吸取教训，将复杂的写作项目分解为一系列小里程碑。

然后，你可以专注于取得小小的个人胜利，克服小挫折，朝着你的写作目标缓慢而稳步地前进。

2. 它让你的大脑得到急需的休息

如果你像我们大多数人一样是个桌面猴子，你每天要花 8 个小时盯着办公室、手机和电视机前的屏幕。

如果你像我一样，你可能会在镜子里看到你布满血丝的眼睛，想知道所有这些屏幕时间是否正在腐蚀你的大脑，扼杀你的注意力，让你失明。

我们的眼睛和思想渴望摆脱屏幕、显示器和设备的眩光。

给他们他们想要的。

然后，当您坐下来写作时，您将能够看到文章的钩子、第二页上的错字以及一小时前您疲惫、过度劳累的大脑错过的情节转折。

3. 它让你成为一个更有生产力的作家

作为一名作家，我对其他作家如何完成工作很着迷。

这是我最近发现的：

大多数作家都不像欧内斯特·海明威或斯科特·F·菲茨杰拉德。 富有成效的作家不是酗酒者； 他们纪律严明、清醒且注重健康（甚至菲茨杰拉德和海明威也试图在接近尾声时保持清醒）。

以村上春树为例。

他是日本最伟大的小说家之一，着有《海边的卡夫卡》和《当我谈论跑步时我在谈论什么》等书籍。

他还是一名认真的运动员，每年至少跑一次马拉松。 当村上隆写小说时，他说他每天至少跑步或游泳一个小时。

“在个人极限内全力以赴：这就是跑步的本质，也是对生活的隐喻——对我来说，也是对写作的隐喻。 我相信很多跑步者都会同意，”他在我谈论跑步时谈论的内容中写道。

当我痛苦时，我会想起那句话。 我强迫自己跑得更远，更用力。 然后我试着写更长的时间，然后更深入。

4.它可以帮助你消除压力和对抗抑郁症

史蒂文·普雷斯菲尔德 (Steven Pressfield) 在Turning Pro中写道，当专业作家感到痛苦时，他或她会服用“两片阿司匹林并继续运输”。

即使是 Pressfield 也会同意，当你没有痛苦时，写作会更容易。

好消息是，跑步可以帮助你减肥、对抗疾病和更好地睡眠。 当你的身心更健康时，你就能更好地专注于写作。

如果身体健康还不足以成为跑步的理由，那么任何每周训练几次的人都会体验（我可以保证）跑步者的快感。 跑步释放的自然感觉良好的内啡肽会在你完成后延续到你的工作中。

当我跑了五到十公里的时候，我电脑旁边的椅子、键盘、空白屏幕、闪烁的光标——都变得无法抗拒。

停下，我讨厌跑步！

将跑步换成任何有氧运动，您将获得上面列出的所有好处。

您可以游泳、骑自行车、拳击、打高尔夫球、划船、滑雪、跳舞、打网球或壁球、远足，甚至割草，仍然可以成为更有生产力和创造力的作家。

我选择跑步是因为那是我的激情所在。

最后一英里

准备参加 5 英里或 10 英里比赛的跑步者通常每周训练 2 到 3 次，就像有抱负的作家开始每隔一天写几句话一样。

马拉松运动员训练的时间更长、更努力； 它们每周运行四到五次，就像严肃的作家必须每天创作一样。

无论您是哪种类型的作家，跑步都可以帮助您克服作家面临的许多问题。

当你天生健康，你会更倾向于每天出现在空白页前并进行创作。

跑步——或者你选择的任何其他体育活动——可以建立内在的纪律，培养你长时间处理困难写作项目所需的注意力。

而且因为您能够在赛道上（或在路上）达到里程碑，您也会对在页面上达到它们更有信心。

如果这听起来令人生畏，请记住，最终，您是在与自己竞争。

我发现跑步是我们面临的长期问题的答案：作为一名作家，如何专注、创造和完成它。

你如何完成你的写作？ 请在下面的评论中告诉我。