6 種方法來侵入你的情緒並變得無限更有創造力

Ollin Morales of Courage 2 Create 的客座帖子

大多數人沒有意識到情緒對寫作過程的影響有多大。

但是，不管我們願不願意承認，作家都是人。 情緒只是我們生物構成的一部分，它們有時會讓我們陷入困境。

有時，我們都會感到悲傷、沮喪、憤怒或沮喪。 這是完全自然的。

但有感情並不會讓我們成為軟弱或無能的作家——它只會讓我們成為人類作家。

6 種方法來侵入你的情緒並變得無限更有創造力

如果強烈的情緒阻礙了你的寫作，那麼我推薦以下七種方法來破解這些情緒，以便變得無限更有創造力：

1.寫出情緒

在您的計算機上打開一個新文檔，並寫下您在這個新文檔中的感受。 請把一切都說出來：憤怒、沮喪、擔憂——所有的一切。 越詳細和“戲劇化”越好。

咆哮完後，將這份文件扔進數字垃圾箱。 （如果你想要更多的宣洩，把這份文件打印出來，然後撕掉，弄碎，扔到房間的另一邊，如果你願意，甚至可以燒掉。）

對於短暫的情緒“打嗝”，這個簡單的練習應該讓你馬上回到寫作上。

2.使用情緒

有時，你感受到的強烈情緒並不會妨礙你的寫作——它們正是醫生所要求的。

例如：如果您此刻感到特別生氣，請在您的小說中尋找其中一個角色生氣的場景。 然後用你的憤怒來幫助你了解角色憤怒的“真相”。

現在，即使你的角色在你的書中從未生氣，你仍然可以寫一個他確實生氣的場景。 你可能永遠不會使用這個場景，但它會幫助你更深入地了解你的角色，幫助你創建一個更 3 維的人類畫像。

3. 引出情緒

如果 #1 或 #2 不起作用，那麼我建議你勾勒出情緒。

一旦你畫出了你的情緒（盡可能具體地），試著改變草圖以反映你的情緒得到解決的理想情況。

必鬚髮生什麼才能讓你現在感覺好些？

例如：如果阻礙你的情緒是被困的感覺，你把自己畫進了監獄，你可能會畫出自己找到通往監獄的鑰匙——然後讓自己自由。

當您重新繪製草圖以表示理想情況時，我希望您在繪圖中標記符號。

例如：在我已經給你的例子中，你會問自己：“我的監獄是什麼？” “我的鑰匙是什麼？” 然後，你可以給監獄貼上“孤獨”的標籤。 最後，您可以將您的密鑰標記為“一群新朋友”。

我喜歡這種方法，因為它可以將你的負面情緒轉化為積極的情緒：一個指南針，可以為你的情緒找到一個清晰的解決方案和解決方案。

4. 跳出情緒

“他是認真的嗎？ 一個即興的解釋性舞蹈來幫助我完成我的寫作？ 快點！ 真是又傻又傻！”

老實說，我想不出有什麼比跳出你的情感更釋放和釋放的了。

我是認真的。 我自己做過，效果很好。

把自己鎖在房間裡，放上你最喜歡的樂觀音樂，然後跳出所有這些討厭的情緒。 真的，沒有人知道。

如果你不知道我在說什麼，那就去租一本 Billy Elliot 吧。 那個動作中有一個很棒的場景，主角向他的父親表達了他的憤怒。 這是電影史上最動人的場景之一，但它也是如何以健康的方式處理情緒的絕佳教程。

（注意：如果你不喜歡跳舞，那就試試其他類型的體育活動：運動、鍛煉——任何既有趣又需要體力的東西都可以和跳舞一樣有效。）

5.處理情緒

如果情緒過於強烈而無法嘗試#1-4，那麼你可能需要停止你正在做的事情——因為無論你多麼努力，寫作都不會完成。

你可能需要做的是最終處理你強烈的情緒。

你是怎樣做的？

這是如何做：

（您可以單獨執行以下操作，但在您身邊有一位支持您的朋友、家人或顧問為您提供支持會很有幫助——尤其是在情緒特別強烈的情況下。）

將自己置於安全和支持性的環境中。

一旦你在這個安全的地方，坐下來，放鬆，注意你的情緒。 Thich Nhat Hanh 是一位著名的佛教僧侶，他建議您注意自己的情緒，就好像它們是順流而下的樹葉一樣。 當每一片“葉子”從你身邊經過時，給每一片貼上標籤：這是悲傷，這是憤怒，這是沮喪。 然後觀察並感受每一片“葉子”（每一種情緒）從你身上飄過。

在這個過程中盡量不要執著於情緒。 讓情緒直接通過你。 另外，要意識到情緒不是你。 你只是情感的容器，而不是情感的“貯藏罐”。

你會感到不舒服，這個過程可能是痛苦和可怕的。 你甚至可能不得不對著枕頭尖叫，在某人的肩膀上哭泣，或者在情感痛苦中扭動。 這很自然。

但是，當你經歷這一切時，請記住所有這一切都會過去。 不斷提醒自己這一點。

處於情緒痛苦中並不是一種永久的狀態。 這是一個臨時的。

記住：你越是抗拒情緒，這個過程就會持續得越久。 你抗拒情緒的次數越少，這個過程持續的時間就越短，你就能更快地重新開始寫作。

6.面對情緒

如果您已經嘗試了此列表中的所有內容，但您的情緒仍然妨礙您的寫作，那麼您可能需要認真面對自己的情緒。 最好的方法是尋求專業幫助。

嘗試在您所在地區尋找治療師或社區諮詢中心。 或者詢問他們推薦的朋友或家人。 許多治療師按比例工作，可以根據您的收入為您提供可以管理的費用。 （諮詢實習生可以為您提供更低的價格，但缺點是他們的經驗較少。）

確保找到一個讓你感到舒服的治療師，不要因為離開一個感覺不適合你的治療師而感到難過。

一位偉大的治療師認真釋放你的創造潛力的能力對於作家來說是一個被嚴重低估的工具。

如果你的情緒真的阻礙了你的職業生涯，你應該盡快認真面對它們。 你不會後悔的。

祝你好運，情感黑客！

如果我們將情緒這個話題視為愚蠢、俗氣或陳詞濫調，或者批評那些談論這個話題的人“過於感傷”，這對我們沒有好處。

不，我認為解決我們的情緒要好得多，這樣我們才能最終繼續我們的寫作，並儘快開始我們的生活。

你如何破解你的情緒以完成更多創造性的工作？ 請在下面的評論中與我們分享您的想法！

奧林莫拉萊斯是一位小說作家、博主、自由職業者和代筆作家。 他的博客 Courage 2 Create 記錄了他寫第一部小說時的旅程。 他的博客提供寫作建議以及應對生活中艱難挑戰的策略。 他的博客連續兩年（2011 年、2012 年）被 WriteToDone 評為作家十大博客之一。