6 种方法来侵入你的情绪并变得无限更有创造力

Ollin Morales of Courage 2 Create 的客座帖子

大多数人没有意识到情绪对写作过程的影响有多大。

但是，不管我们愿不愿意承认，作家都是人。 情绪只是我们生物构成的一部分，它们有时会让我们陷入困境。

有时，我们都会感到悲伤、沮丧、愤怒或沮丧。 这是完全自然的。

但有感情并不会让我们成为软弱或无能的作家——它只会让我们成为人类作家。

6 种方法来侵入你的情绪并变得无限更有创造力

如果强烈的情绪阻碍了你的写作，那么我推荐以下七种方法来破解这些情绪，以便变得无限更有创造力：

1.写出情绪

在您的计算机上打开一个新文档，并写下您在这个新文档中的感受。 请把一切都说出来：愤怒、沮丧、担忧——所有的一切。 越详细和“戏剧化”越好。

咆哮完后，将这份文件扔进数字垃圾箱。 （如果你想要更多的宣泄，把这份文件打印出来，然后撕掉，弄碎，扔到房间的另一边，如果你愿意，甚至可以烧掉。）

对于短暂的情绪“打嗝”，这个简单的练习应该让你马上回到写作上。

2.使用情绪

有时，你感受到的强烈情绪并不会妨碍你的写作——它们正是医生所要求的。

例如：如果您此刻感到特别生气，请在您的小说中寻找其中一个角色生气的场景。 然后用你的愤怒来帮助你了解角色愤怒的“真相”。

现在，即使你的角色在你的书中从未生气，你仍然可以写一个他确实生气的场景。 你可能永远不会使用这个场景，但它会帮助你更深入地了解你的角色，帮助你创建一个更 3 维的人类画像。

3. 引出情绪

如果 #1 或 #2 不起作用，那么我建议你勾勒出情绪。

一旦你画出了你的情绪（尽可能具体地），试着改变草图以反映你的情绪得到解决的理想情况。

必须发生什么才能让你现在感觉好些？

例如：如果阻碍你的情绪是被困的感觉，你把自己画进了监狱，你可能会画出自己找到通往监狱的钥匙——然后让自己自由。

当您重新绘制草图以表示理想情况时，我希望您在绘图中标记符号。

例如：在我已经给你的例子中，你会问自己：“我的监狱是什么？” “我的钥匙是什么？” 然后，你可以给监狱贴上“孤独”的标签。 最后，您可以将您的密钥标记为“一群新朋友”。

我喜欢这种方法，因为它可以将你的负面情绪转化为积极的情绪：一个指南针，可以为你的情绪找到一个清晰的解决方案和解决方案。

4. 跳出情绪

“他是认真的吗？ 一个即兴的解释性舞蹈来帮助我完成我的写作？ 快点！ 真是又傻又傻！”

老实说，我想不出有什么比跳出你的情感更释放和释放的了。

我是认真的。 我自己做过，效果很好。

把自己锁在房间里，放上你最喜欢的乐观音乐，然后跳出所有这些讨厌的情绪。 真的，没有人知道。

如果你不知道我在说什么，那就去租一本 Billy Elliot 吧。 那个动作中有一个很棒的场景，主角向他的父亲表达了他的愤怒。 这是电影史上最动人的场景之一，但它也是如何以健康的方式处理情绪的绝佳教程。

（注意：如果你不喜欢跳舞，那就试试其他类型的体育活动：运动、锻炼——任何既有趣又需要体力的东西都可以和跳舞一样有效。）

5.处理情绪

如果情绪过于强烈而无法尝试#1-4，那么你可能需要停止你正在做的事情——因为无论你多么努力，写作都不会完成。

你可能需要做的是最终处理你强烈的情绪。

你是怎样做的？

这是如何做：

（您可以单独执行以下操作，但在您身边有一位支持您的朋友、家人或顾问为您提供支持会很有帮助——尤其是在情绪特别强烈的情况下。）

将自己置于安全和支持性的环境中。

一旦你在这个安全的地方，坐下来，放松，注意你的情绪。 Thich Nhat Hanh 是一位著名的佛教僧侣，他建议您注意自己的情绪，就好像它们是顺流而下的树叶一样。 当每一片“叶子”从你身边经过时，给每一片贴上标签：这是悲伤，这是愤怒，这是沮丧。 然后观察并感受每一片“叶子”（每一种情绪）从你身上飘过。

在这个过程中尽量不要执着于情绪。 让情绪直接通过你。 另外，要意识到情绪不是你。 你只是情感的容器，而不是情感的“贮藏罐”。

你会感到不舒服，这个过程可能是痛苦和可怕的。 你甚至可能不得不对着枕头尖叫，在某人的肩膀上哭泣，或者在情感痛苦中扭动。 这很自然。

但是，当你经历这一切时，请记住所有这一切都会过去。 不断提醒自己这一点。

处于情绪痛苦中并不是一种永久的状态。 这是一个临时的。

记住：你越是抗拒情绪，这个过程就会持续得越久。 你抗拒情绪的次数越少，这个过程持续的时间就越短，你就能更快地重新开始写作。

6.面对情绪

如果您已经尝试了此列表中的所有内容，但您的情绪仍然妨碍您的写作，那么您可能需要认真面对自己的情绪。 最好的方法是寻求专业帮助。

尝试在您所在地区寻找治疗师或社区咨询中心。 或者询问他们推荐的朋友或家人。 许多治疗师按比例工作，可以根据您的收入为您提供可以管理的费用。 （咨询实习生可以为您提供更低的价格，但缺点是他们的经验较少。）

确保找到一个让你感到舒服的治疗师，不要因为离开一个感觉不适合你的治疗师而感到难过。

一位伟大的治疗师认真释放你的创造潜力的能力对于作家来说是一个被严重低估的工具。

如果你的情绪真的阻碍了你的职业生涯，你应该尽快认真面对它们。 你不会后悔的。

祝你好运，情感黑客！

如果我们将情绪这个话题视为愚蠢、俗气或陈词滥调，或者批评那些谈论这个话题的人“过于感伤”，这对我们没有好处。

不，我认为解决我们的情绪要好得多，这样我们才能最终继续我们的写作，并尽快开始我们的生活。

你如何破解你的情绪以完成更多创造性的工作？ 请在下面的评论中与我们分享您的想法！

奥林莫拉莱斯是一位小说作家、博主、自由职业者和代笔作家。 他的博客 Courage 2 Create 记录了他写第一部小说时的旅程。 他的博客提供写作建议以及应对生活中艰难挑战的策略。 他的博客连续两年（2011 年、2012 年）被 WriteToDone 评为作家十大博客之一。