6 วิธีในการแฮ็กเข้าสู่อารมณ์ของคุณและสร้างสรรค์มากขึ้นอย่างไม่มีขีดจำกัด

แขกโพสต์โดย Ollin Morales จาก Courage 2 Create

คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าอารมณ์ที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อกระบวนการเขียนเป็นอย่างไร

แต่ไม่ว่าเราจะยอมรับหรือไม่ นักเขียนก็คือมนุษย์ อารมณ์เป็นเพียงส่วนหนึ่งขององค์ประกอบทางชีววิทยาของเรา และบางครั้งก็ทำให้เราติดอยู่อย่างจริงจัง

เราทุกคนต่างก็เศร้า หงุดหงิด โกรธ หรือหดหู่ในบางครั้ง เป็นธรรมชาติอย่างยิ่ง

แต่การมีความรู้สึกไม่ได้ทำให้เราเป็นนักเขียนที่อ่อนแอหรือไร้ความสามารถ แต่มันทำให้เราเป็นนักเขียนที่เป็นมนุษย์

6 วิธีในการแฮ็กเข้าสู่อารมณ์ของคุณและสร้างสรรค์มากขึ้นอย่างไม่มีขีดจำกัด

หากอารมณ์รุนแรงเข้ามาขัดขวางการเขียนของคุณ ฉันขอแนะนำเจ็ดวิธีต่อไปนี้เพื่อเจาะเข้าไปในอารมณ์เหล่านั้น เพื่อที่จะสร้างสรรค์มากขึ้นอย่างไม่มีขอบเขต:

1. เขียนอารมณ์

เปิดเอกสารใหม่บนคอมพิวเตอร์ของคุณและเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกลงในเอกสารใหม่นี้ ได้โปรด ปล่อยให้มันผ่านไป ความโกรธ ความคับข้องใจ ความกังวล—ทั้งหมด ยิ่งมีรายละเอียดและ “ไพเราะ” ยิ่งดี

เมื่อคุณพูดจาโผงผางแล้ว ให้โยนเอกสารนี้ลงในถังขยะดิจิทัล (ถ้าคุณต้องการท้องเสียมากกว่านี้ ให้พิมพ์เอกสารนี้ออกมาแล้วฉีก ทุบทิ้ง โยนทิ้งทั่วห้อง หรือแม้แต่เผาถ้าคุณต้องการ)

สำหรับ “อาการสะอึก” อารมณ์ชั่วครู่ แบบฝึกหัดง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณกลับมาเขียนได้ทันที

2. ใช้อารมณ์

บางครั้งอารมณ์รุนแรงที่คุณรู้สึกไม่ได้ขัดขวางการเขียนของคุณ เป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่งเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกโกรธเป็นพิเศษในตอนนี้ ให้ค้นหาฉากในนวนิยายของคุณที่ตัวละครตัวใดตัวหนึ่งของคุณโกรธ จากนั้นใช้ความโกรธของคุณเพื่อช่วยให้เข้าถึง "ความจริง" ของความโกรธของตัวละครของคุณ

ตอนนี้ แม้ว่าตัวละครของคุณจะไม่เคยโกรธในหนังสือของคุณ คุณยังสามารถเขียนฉากที่เขาโกรธได้ คุณอาจไม่เคยใช้ฉากนี้เลย แต่มันจะช่วยให้คุณได้รู้จักตัวละครของคุณอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้น ช่วยให้คุณสร้างภาพสามมิติของมนุษย์ได้มากขึ้น

3. ดึงอารมณ์ออกมา

หาก #1 หรือ #2 ไม่ได้ผล เราขอแนะนำให้คุณร่างอารมณ์ออกมา

เมื่อคุณได้ระบายอารมณ์ออกมาแล้ว (อย่างเจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้) ให้ลองเปลี่ยนภาพสเก็ตช์เพื่อสะท้อนสถานการณ์ในอุดมคติที่อารมณ์ของคุณจะได้รับการแก้ไข

จะต้องเกิดอะไรขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นในตอนนี้?

ตัวอย่างเช่น หากอารมณ์ที่รั้งคุณไว้คือความรู้สึกว่าถูกขัง และคุณดึงตัวเองเข้าคุก คุณอาจดึงตัวเองให้พบกุญแจสู่คุกนั้น—แล้วปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ

เมื่อคุณวาดภาพร่างใหม่เพื่อแสดงสถานการณ์ในอุดมคติแล้ว ฉันต้องการให้คุณติดป้ายกำกับสัญลักษณ์ในรูปวาดของคุณ

ตัวอย่างเช่น: ในตัวอย่างที่ฉันให้คุณแล้ว คุณจะถามตัวเองว่า: “คุกของฉันคืออะไร” “กุญแจของฉันคืออะไร” จากนั้นคุณอาจติดป้ายกำกับว่า "ความเหงา" สุดท้าย คุณอาจติดป้ายกำกับคีย์ของคุณเป็น "กลุ่มเพื่อนใหม่"

ฉันชอบวิธีนี้เพราะมันใช้อารมณ์เชิงลบของคุณและเปลี่ยนมันเป็นสิ่งที่เป็นบวก: เข็มทิศที่ชี้ให้คุณเห็นวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจนและการแก้ปัญหาสำหรับอารมณ์ของคุณ

4. ปลดปล่อยอารมณ์

“เขาจริงจังเหรอ? การเต้นรำเพื่อการตีความอย่างกะทันหันเพื่อช่วยให้ฉันเขียนเสร็จ? มาเลย! โง่และโง่มาก!”

พูดตามตรง ฉันไม่สามารถคิดอะไรได้มากไปกว่าการปลดปล่อยและปลดปล่อยอารมณ์ของคุณออกมา

ฉันจริงจัง ฉันทำเองแล้วได้ผลอย่างอัศจรรย์

แค่ขังตัวเองไว้ในห้องของคุณ เปิดเพลงจังหวะโปรดของคุณ แล้วเต้นโลดโผนอารมณ์ร้ายเหล่านั้นออกไป แท้จริงแล้วไม่มีใครต้องรู้

ถ้าคุณไม่รู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร ไปเช่า Billy Elliot ด้วยตัวคุณเอง มีฉากที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนไหวที่ตัวละครหลักแสดงความโกรธของเขาต่อพ่อของเขา เป็นฉากที่เคลื่อนไหวได้มากที่สุดแห่งหนึ่งในประวัติศาสตร์ภาพยนตร์ แต่ก็เป็นบทช่วยสอนที่ดีในการจัดการกับอารมณ์ของคุณอย่างมีสุขภาพดี

(หมายเหตุ: หากการเต้นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ให้ลองออกกำลังกายประเภทอื่น เช่น กีฬา การออกกำลังกาย—อะไรก็ได้ที่ทั้งสนุกและต้องใช้ร่างกายก็ใช้ได้ผลเช่นเดียวกับการเต้น)

5. จัดการกับอารมณ์

หากอารมณ์นั้นล้นหลามเกินกว่าจะทำ #1-4 ได้ คุณอาจต้องหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำ เพราะการเขียนจะไม่เสร็จไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม

สิ่งที่คุณต้องทำคือจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงในที่สุด

คุณทำอย่างนั้นได้อย่างไร?

โดยใช้วิธีดังนี้:

(คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้คนเดียวได้ แต่การมีเพื่อนที่คอยสนับสนุน สมาชิกในครอบครัว หรือผู้ให้คำปรึกษาอยู่ข้างๆ คอยให้กำลังใจคุณจะช่วยได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอารมณ์นั้นรุนแรงมาก)

ให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสนับสนุน

เมื่อคุณอยู่ในที่ที่ปลอดภัยแล้ว นั่งลง ผ่อนคลายและดูอารมณ์ของคุณ ติช นัท ฮันห์ พระภิกษุที่มีชื่อเสียง แนะนำให้ดูอารมณ์ราวกับว่าเป็นใบไม้ที่ลอยอยู่ในแม่น้ำ ขณะที่ "ใบไม้" แต่ละใบเคลื่อนผ่านคุณ ให้ระบุว่าแต่ละใบ: นี่คือความเศร้า นี่คือความโกรธ นี่คือความคับข้องใจ จากนั้นดูและรู้สึกว่าแต่ละ "ใบไม้" (แต่ละอารมณ์) ลอยผ่านตัวคุณ

พยายามอย่ายึดติดกับอารมณ์ในระหว่างกระบวนการนี้ แค่ปล่อยให้อารมณ์ไหลผ่านคุณไป นอกจากนี้ ให้ตระหนักว่าอารมณ์นั้นไม่ใช่คุณ คุณเป็นเพียงภาชนะสำหรับอารมณ์และไม่ใช่ "ถังเก็บ" สำหรับอารมณ์

คุณจะรู้สึกไม่สบายใจและกระบวนการอาจเจ็บปวดและน่ากลัว คุณอาจต้องกรีดร้องใส่หมอน ร้องไห้ใส่ไหล่ใครซักคน หรือบิดตัวไปมาด้วยความเจ็บปวดทางอารมณ์ ทั้งหมดนี้เป็นธรรมชาติ

แต่เมื่อคุณทำสิ่งนี้ จำไว้ว่าทั้งหมดนี้จะผ่านไป ให้เตือนตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้

การอยู่ในความเจ็บปวดทางอารมณ์ไม่ใช่สภาวะที่ถาวร มันเป็นสิ่งชั่วคราว

ข้อควรจำ: ยิ่งคุณต่อต้านอารมณ์ กระบวนการนี้จะยาวนานขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณต่อต้านอารมณ์น้อยลงเท่าใด กระบวนการนี้ก็จะยิ่งสั้นลงเท่านั้น และคุณสามารถกลับไปเขียนได้เร็วยิ่งขึ้น

6. เผชิญหน้ากับอารมณ์

หากคุณได้ลองทุกอย่างในรายการนี้แล้วแต่อารมณ์ของคุณยังคงขัดขวางงานเขียนของคุณ คุณอาจต้องเผชิญหน้ากับอารมณ์ของคุณอย่างจริงจัง วิธีที่ดีที่สุดคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ลองหานักบำบัดหรือศูนย์ให้คำปรึกษาชุมชนในพื้นที่ของคุณ หรือถามเพื่อนหรือครอบครัวที่พวกเขาแนะนำ นักบำบัดหลายคนทำงานในระดับที่เลื่อนลอยและสามารถเสนอค่าใช้จ่ายที่คุณสามารถจัดการได้โดยขึ้นอยู่กับรายได้ของคุณ (ผู้ฝึกงานด้านการให้คำปรึกษาสามารถเสนอราคาที่ต่ำกว่าให้คุณได้ แต่ข้อเสียคือพวกเขามีประสบการณ์น้อยกว่า)

อย่าลืมหานักบำบัดโรคที่คุณรู้สึกสบายใจด้วย และอย่ารู้สึกแย่ที่ทิ้งนักบำบัดที่ไม่รู้สึกว่า “ใช่” สำหรับคุณ

ความสามารถของนักบำบัดโรคที่ยอดเยี่ยมในการปลดล็อกศักยภาพความคิดสร้างสรรค์ของคุณอย่างจริงจังเป็นเครื่องมือสำหรับนักเขียนที่ประเมินค่าต่ำเกินไป

หากอารมณ์ของคุณเป็นอุปสรรคต่ออาชีพการงานของคุณจริงๆ คุณต้องเผชิญหน้ากับมันอย่างจริงจังโดยเร็วที่สุด คุณจะไม่เสียใจเลย

ขอให้โชคดี แฮกเกอร์อารมณ์!

มันไม่ดีต่อเราเลยถ้าเรามองข้ามหัวข้อของอารมณ์ว่าไร้สาระ ไร้สาระ หรือน่าเบื่อ—หรือวิพากษ์วิจารณ์คนที่พูดถึงหัวข้อนี้ว่า “อ่อนไหวมากเกินไป”

ไม่ ฉันคิดว่ามันดีกว่ามากที่เราจะจัดการกับอารมณ์ของเราเพื่อที่เราจะได้เขียนต่อไปและใช้ชีวิตของเราให้เร็วที่สุด

คุณแฮ็คอารมณ์ของคุณเพื่อทำงานสร้างสรรค์มากขึ้นได้อย่างไร? กรุณาแบ่งปันความคิดของคุณกับเราในความคิดเห็นด้านล่าง!

Ollin Morales เป็นนักเขียนนิยาย บล็อกเกอร์ ฟรีแลนซ์ และนักเขียนผี บล็อกของเขา Courage 2 Create บันทึกการเดินทางของเขาในขณะที่เขาเขียนนวนิยายเรื่องแรกของเขา บล็อกของเขาให้คำแนะนำในการเขียนรวมถึงกลยุทธ์ในการจัดการกับความท้าทายที่ยากลำบากในชีวิต บล็อกของเขาได้รับการเสนอชื่อให้เป็นหนึ่งในสิบอันดับแรกของบล็อกสำหรับนักเขียนโดย WriteToDone สองปีซ้อน (2011, 2012)