あなたの感情をハックして無限に創造的になる6つの方法

Ollin Morales of Courage2Createによるゲスト投稿

ほとんどの人は、執筆プロセスにどれほど衰弱させる感情があり得るかを認識していません。

しかし、それを認めたいかどうかにかかわらず、作家は人間です。 感情は私たちの生物学的構成の一部に過ぎず、時には、私たちを真剣に立ち往生させます。

私たちは皆、時々悲しみ、欲求不満、怒り、または落ち込んでいます。 それは完全に自然なことです。

しかし、感情を持っているからといって、私たちが弱くなったり無能になったりすることはありません。それは私たちを人間の作家にするだけです。

あなたの感情をハックして無限に創造的になる6つの方法

強い感情があなたの執筆の邪魔になっている場合は、無限に創造的になるために、それらの感情をハッキングするための次の7つの方法をお勧めします。

1.感情を書き出す

コンピューターで新しいドキュメントを開き、この新しいドキュメントに感じていることを書き留めます。 怒り、欲求不満、心配など、すべてを解放してください。 より詳細で「メロドラマ的」であるほど良い。

暴言を吐いたら、この文書をデジタルゴミ箱に捨てます。 （さらにカタルシスが必要な場合は、このドキュメントを印刷してから、破り、砕き、部屋の向こう側に投げ、必要に応じて燃やします。）

簡単な感情的な「しゃっくり」の場合、この簡単な演習ですぐに文章を書くことができます。

2.感情を使用する

時々、あなたが感じている強い感情があなたの執筆の邪魔にならないことがあります—それらはまさに医者が命じたものです。

たとえば、現時点で特に怒っている場合は、小説の中でキャラクターの1人が怒っているシーンを検索します。 次に、あなたの怒りを使って、あなたのキャラクターの怒りの「真実」にたどり着くのを手伝ってください。

今、あなたのキャラクターがあなたの本で決して怒らないとしても、あなたはまだ彼が怒るシーンを書くことができます。 このシーンを使用することは決してないかもしれませんが、それはあなたがあなたのキャラクターをより親密に知るのを助け、あなたが人間のより3次元の描写を作成するのを助けます。

3.感情を引き出す

＃1または＃2でうまくいかない場合は、感情をスケッチすることをお勧めします。

感情を（できるだけ具体的に）引き出したら、感情が解決される理想的な状況を反映するようにスケッチを変更してみてください。

今あなたが気分を良くするために何が起こらなければならないでしょうか？

たとえば、あなたを妨げている感情が閉じ込められているという感覚であり、あなたが刑務所に引き込まれた場合、あなたはその刑務所の鍵を見つけて自分を解放するかもしれません。

理想的な状況を表すためにスケッチを再描画したときは、図面内のシンボルにラベルを付けてください。

たとえば、私がすでにあなたに与えた例では、あなたは自分自身に「私の刑務所は何ですか？」と自問するでしょう。 「私の鍵は何ですか？」 次に、刑務所に「孤独」というラベルを付けることができます。 最後に、キーに「新しい友達のグループ」というラベルを付けることができます。

私はこの方法が大好きです。なぜなら、それはあなたの否定的な感情を取り、それを何か肯定的なものに変えるからです。あなたの感情の明確な解決策と解決に向けてあなたを導くコンパスです。

4.感情を踊る

「彼は本気ですか？ 私が書くことを成し遂げるのを助けるための即興の解釈ダンス？ 来て！ それはとても愚かで愚かです！」

正直なところ、私はあなたの感情を踊ること以上に解放と解放を考えることはできません。

私は真剣です。 私はそれを自分でやった、そしてそれは不思議に働く。

部屋に閉じ込めて、お気に入りの明るい音楽をかけて、それらの厄介な感情をすべて踊りましょう。 本当に、誰も知る必要はありません。

私が何について話しているのかわからない場合は、ビリー・エリオットのコピーを借りてください。 その動きには、主人公が父親に向かって怒りを踊る素晴らしいシーンがあります。 これは映画の歴史の中で最も感動的なシーンの1つですが、健康的な方法で感情に対処する方法についての優れたチュートリアルでもあります。

（注：ダンスが自分のものではない場合は、スポーツ、運動など、他の種類の身体活動を試してください。楽しくて身体的に厳しいものはすべて、ダンスと同じように機能します。）

5.感情に対処する

感情が圧倒的すぎて＃1-4を試すことができない場合は、どんなに頑張っても文章が完成しないため、やっていることをやめる必要があるかもしれません。

あなたがする必要があるかもしれないことは最終的にあなたの強い感情に対処することです。

どうやってそれをしますか？

方法は次のとおりです。

（次のことは単独で行うことができますが、特に感情が特に激しい場合は、サポートを提供する友人、家族、またはカウンセラーを隣に置くと便利です。）

安全で協力的な環境に身を置いてください。

この安全な場所に着いたら、座ってリラックスし、感情を観察してください。 有名な僧侶であるティク・ナット・ハンは、川に浮かぶ葉のように感情を観察することをお勧めします。 それぞれの「葉」があなたのそばを通り過ぎるとき、それぞれにラベルを付けます。これは悲しみであり、これは怒りであり、これは欲求不満です。 次に、それぞれの「葉」（それぞれの感情）があなたの中に浮かんでいるのを見て、感じてください。

このプロセスの間、感情に固執しないようにしてください。 ただ感情をあなたに直接伝えましょう。 また、感情はあなたではないことを認識してください。 あなたはただの感情の器であり、感情の「貯蔵タンク」ではありません。

あなたは不快に感じるでしょう、そしてその過程は苦痛で恐ろしいかもしれません。 枕に向かって叫んだり、誰かの肩で泣いたり、感情的な痛みで身もだえしたりする必要があるかもしれません。 これはすべて自然なことです。

しかし、これを実行するときは、これがすべて通過することを忘れないでください。 これを思い出してください。

感情的な苦痛にあることは永続的な状態ではありません。 一時的なものです。

覚えておいてください：感情に抵抗すればするほど、このプロセスは長く続きます。 感情に抵抗することが少なければ少ないほど、このプロセスは短くなり、書くことに早く戻ることができます。

6.感情に立ち向かう

このリストのすべてを試しても、感情がまだ執筆の邪魔になっている場合は、感情に真剣に立ち向かう必要があるかもしれません。 これを行う最良の方法は、専門家の助けを求めることです。

お住まいの地域のセラピストまたはコミュニティカウンセリングセンターを探してみてください。 または、彼らが推薦する友人や家族に尋ねてください。 多くのセラピストはスライディングスケールで働いており、収入に応じて管理できるコストを提供できます。 （カウンセリングインターンはさらに低価格で提供できますが、欠点は経験が少ないことです。）

あなたが快適であるセラピストを見つけることを忘れないでください、そしてあなたにとって「正しい」と感じないセラピストを去ることに悪く感じないでください。

優れたセラピストがあなたの創造的な可能性を真剣に解き放つ能力は、作家にとって非常に過小評価されているツールです。

あなたの感情が本当にあなたのキャリアの邪魔になっているなら、あなたはできるだけ早くそれらに真剣に立ち向かうことをあなた自身に負っています。 あなたはそれを後悔することはありません。

幸運、感情ハッカー！

感情のトピックをばかげた、安っぽい、または決まり文句として却下したり、このトピックを「過度に感傷的」と見なす人々を批判したりすると、うまくいきません。

いいえ、私たちは感情に対処して、最終的に私たちの執筆に取り掛かり、できるだけ早く私たちの生活に取り掛かることができるようにする方がはるかに良いと思います。

より創造的な仕事を成し遂げるために、どのように感情をハックしますか？ 以下のコメントであなたの考えを私たちと共有してください！

Ollin Moralesはフィクション作家、ブロガー、フリーランサー、ゴーストライターです。 彼のブログCourage2Createは、彼が最初のフィクション小説を書いているときの彼の旅を記録しています。 彼のブログは、人生の困難な課題に対処するためのアドバイスと戦略を書くことを提供しています。 彼のブログは、WriteToDoneによって2年連続でライター向けブログのトップ10に選ばれました（2011年、2012年）。