6 modi per hackerare le tue emozioni e diventare infinitamente più creativo

Un guest post di Ollin Morales di Courage 2 Create

La maggior parte delle persone non riconosce quanto le emozioni possano essere debilitanti per il processo di scrittura.

Ma, che lo ammettiamo o no, gli scrittori sono esseri umani. Le emozioni sono solo una parte del nostro trucco biologico e, a volte, ci bloccano seriamente.

TUTTI diventiamo tristi, frustrati, arrabbiati o depressi a volte. È perfettamente naturale.

Ma avere sentimenti non ci rende scrittori deboli o incapaci, ci rende solo scrittori umani.

6 modi per hackerare le tue emozioni e diventare infinitamente più creativo

Se le forti emozioni ostacolano la tua scrittura, allora ti consiglio i seguenti sette metodi per hackerare quelle emozioni al fine di diventare infinitamente più creativo:

1. Scrivi l'emozione

Apri un nuovo documento sul tuo computer e scrivi ciò che senti in questo nuovo documento. Per favore, lascia uscire tutto: la rabbia, la frustrazione, la preoccupazione, tutto questo. Più è dettagliato e "melodrammatico", meglio è.

Una volta che hai avuto il tuo sfogo, getta questo documento nel cestino digitale. (Se vuoi ancora più catarsi, stampa questo documento e poi strappalo, sbriciolalo, gettalo attraverso la stanza o addirittura brucialo se vuoi.)

Per brevi "singhiozzi" emotivi, questo semplice esercizio dovrebbe riportarti subito a scrivere.

2. Usa l'emozione

A volte le forti emozioni che provi non intralciano la tua scrittura: sono solo ciò che il dottore ha ordinato.

Ad esempio: se in questo momento ti senti particolarmente arrabbiato, cerca una scena nel tuo romanzo in cui uno dei tuoi personaggi si arrabbia. Quindi usa la TUA rabbia per arrivare alla "verità" della rabbia del tuo personaggio.

Ora, anche se il tuo personaggio non si arrabbia mai nel tuo libro, puoi comunque scrivere una scena in cui si arrabbia. Potresti non finire mai per usare questa scena, ma ti aiuterà a conoscere più intimamente il tuo personaggio, aiutandoti a creare un ritratto più tridimensionale di un essere umano.

3. Estrarre l'emozione

Se il numero 1 o il numero 2 non fa il trucco, allora ti consiglio di abbozzare l'emozione.

Una volta che hai tirato fuori la tua emozione (nel modo più specifico possibile), prova a cambiare lo schizzo per riflettere la situazione ideale in cui la tua emozione sarebbe risolta.

Cosa dovrebbe succedere per farti sentire meglio in questo momento?

Ad esempio: se l'emozione che ti trattiene è la sensazione di essere intrappolato e ti sei trascinato in una prigione, potresti attirare te stesso trovando la chiave di quella prigione e poi liberarti.

Quando hai ridisegnato il tuo schizzo per rappresentare la situazione ideale, voglio che etichetti i simboli nel tuo disegno.

Ad esempio: nell'esempio che ti ho già fatto, ti chiederai: "Qual è la mia prigione?" "Qual è la mia chiave?" Quindi, potresti etichettare la prigione come "solitudine". Infine, potresti etichettare la tua chiave come "un nuovo gruppo di amici".

Amo questo metodo perché prende la tua emozione negativa e la trasforma in qualcosa di positivo: una bussola che ti indica una chiara soluzione e risoluzione per la tua emozione.

4. Balla l'emozione

“È serio? Una danza interpretativa improvvisata per aiutarmi a scrivere? DAI! È così sciocco e stupido!”

Onestamente, non riesco a pensare a niente di più liberatorio e liberatorio che ballare le tue emozioni.

Dico sul serio. L'ho fatto io stesso e funziona a meraviglia.

Chiuditi nella tua stanza, metti la tua musica allegra preferita e poi balla tutte quelle brutte emozioni. Davvero, nessuno deve saperlo.

Se non sai di cosa sto parlando, noleggiati una copia di Billy Elliot. C'è una scena fantastica in quella mossa in cui il personaggio principale balla la sua rabbia verso suo padre. È una delle scene più commoventi nella storia del cinema, ma è anche un ottimo tutorial su come affrontare le tue emozioni in modo sano.

(Nota: se ballare non fa per te, prova altri tipi di attività fisica: sport, esercizio fisico, qualsiasi cosa sia divertente e fisicamente impegnativa può funzionare altrettanto bene della danza.)

5. Affronta l'emozione

Se l'emozione è troppo opprimente per provare i punti 1-4, allora potrebbe essere necessario interrompere ciò che stai facendo, perché la scrittura non verrà completata, non importa quanto ci provi.

Quello che potresti dover fare è finalmente affrontare la tua forte emozione.

Come si fa a farlo?

Ecco come:

(Puoi fare quanto segue da solo, ma è utile avere un amico, un familiare o un consulente di supporto accanto a te che ti dia supporto, specialmente se le emozioni sono particolarmente intense.)

Mettiti in un ambiente sicuro e di supporto.

Una volta che sei in questo posto sicuro, siediti, rilassati e osserva le tue emozioni. Thich Nhat Hanh, un noto monaco buddista, consiglia di guardare le tue emozioni come se fossero foglie che galleggiano lungo un fiume. Man mano che ogni “foglia” ti passa accanto, etichetta ognuna di esse: questa è tristezza, questa è rabbia, questa è frustrazione. Quindi osserva e senti come ogni "foglia" (ogni emozione) fluttua attraverso di te.

Cerca di non aggrapparti alle emozioni durante questo processo. Lascia che le emozioni ti attraversino. Inoltre, renditi conto che l'emozione non sei tu. Sei solo un contenitore per l'emozione e non un "serbatoio" per l'emozione.

Ti sentirai a disagio e il processo potrebbe essere doloroso e spaventoso. Potrebbe anche essere necessario urlare nel cuscino, piangere sulla spalla di qualcuno o contorcersi per il dolore emotivo. Tutto questo è naturale.

Ma, mentre lo attraversi, ricorda che tutto questo passerà. Continua a ricordartelo.

Essere nel dolore emotivo non è uno stato permanente. È temporaneo.

Ricorda: più resisti all'emozione, più a lungo durerà questo processo. Meno resisti all'emozione, più breve durerà questo processo e più velocemente potrai tornare a scrivere.

6. Affronta l'emozione

Se hai provato tutto in questo elenco ma le tue emozioni continuano a intralciare la tua scrittura, potresti dover affrontare seriamente le tue emozioni. Il modo migliore per farlo è cercare un aiuto professionale.

Prova a cercare terapisti o centri di consulenza comunitaria nella tua zona. Oppure chiedi ad amici o familiari chi consigliano. Molti terapisti lavorano su una scala mobile e possono offrirti un costo che puoi gestire in base al tuo reddito. (Gli stagisti di consulenza possono offrirti un prezzo ancora più basso, ma lo svantaggio è che sono meno esperti.)

Assicurati di trovare un terapeuta con cui ti trovi a tuo agio e non sentirti in colpa per aver lasciato un terapeuta che non si sente "giusto" per te.

La capacità di un grande terapeuta di sbloccare seriamente il tuo potenziale creativo è uno strumento molto sottovalutato per gli scrittori.

Se le tue emozioni stanno davvero ostacolando la tua carriera, devi affrontarle seriamente il prima possibile. Non te ne pentirai.

Buona fortuna, hacker di emozioni!

Non ci serve bene se respingiamo l'argomento delle emozioni come sciocco, sdolcinato o cliché, o critichiamo le persone che affrontano questo argomento definendole "eccessivamente sentimentali".

No, penso che sia molto meglio affrontare le nostre emozioni in modo da poter finalmente andare avanti con la scrittura e andare avanti con le nostre vite, il prima possibile.

Come decidi di modificare le tue emozioni per portare a termine un lavoro più creativo? Per favore condividi i tuoi pensieri con noi nei commenti qui sotto!

Ollin Morales è uno scrittore di narrativa, blogger, libero professionista e ghostwriter. Il suo blog, Courage 2 Create, racconta il suo viaggio mentre scrive il suo primo romanzo di narrativa. Il suo blog offre consigli di scrittura e strategie per affrontare le difficili sfide della vita. Il suo blog è stato nominato da WriteToDone uno dei dieci migliori blog per scrittori per due anni consecutivi (2011, 2012).