6 moduri de a vă pătrunde emoțiile și de a deveni infinit mai creativi

O postare invitată de Ollin Morales din Courage 2 Create

Majoritatea oamenilor nu recunosc cât de debilitante pot fi emoțiile pentru procesul de scriere.

Dar, fie că am vrea să recunoaștem sau nu, scriitorii sunt ființe umane. Emoțiile sunt doar o parte a machiajului nostru biologic și, uneori, ne blochează serios.

TOȚI devenim triști, frustrați, furioși sau deprimați uneori. Este perfect natural.

Dar a avea sentimente nu ne face scriitori slabi sau incapabili, ci doar ne face scriitori umani.

6 moduri de a vă pătrunde emoțiile și de a deveni infinit mai creativi

Dacă emoțiile puternice vă împiedică să scrieți, atunci vă recomand următoarele șapte metode de piratare a acestor emoții pentru a deveni infinit mai creativi:

1. Scrieți Emoția

Deschideți un nou document pe computer și scrieți ceea ce simțiți în acest nou document. Vă rog, lăsați totul afară: mânia, frustrarea, îngrijorarea - toate acestea. Cu cât este mai detaliat și „melodramatic”, cu atât mai bine.

Odată ce ai dezvăluit, aruncă acest document în coșul de gunoi digital. (Dacă doriți și mai mult un catharsis, imprimați acest document și apoi rupeți-l, sfărâmați-l, aruncați-l prin cameră sau chiar ardeți-l dacă doriți.)

Pentru scurte „sughițuri” emoționale, acest exercițiu ușor ar trebui să vă aducă din nou la scris imediat.

2. Utilizați Emoția

Uneori, emoțiile puternice pe care le simți nu îți stau în calea scrierii – sunt doar ceea ce a prescris medicul.

De exemplu: dacă te simți deosebit de supărat în acest moment, caută o scenă în romanul tău în care unul dintre personajele tale se enervează. Apoi folosește-ți furia pentru a ajunge la „adevărul” mâniei personajului tău.

Acum, chiar dacă personajul tău nu se enervează niciodată în cartea ta, tot poți scrie o scenă în care se enervează. Poate că nu vei ajunge niciodată să folosești această scenă, dar te va ajuta să-ți cunoști personajul mai intim, ajutându-te să creezi o portretizare mai tridimensională a unei ființe umane.

3. Atrageți Emoția

Dacă # 1 sau # 2 nu face truc, atunci vă recomand să schițați emoția.

Odată ce ți-ai desenat emoția (cât mai specific posibil), încearcă să schimbi schița pentru a reflecta situația ideală în care emoția ta ar fi rezolvată.

Ce ar trebui să se întâmple pentru a te face să te simți mai bine acum?

De exemplu: dacă emoția care te ține în spate este sentimentul de a fi prins în capcană și te-ai atras într-o închisoare, s-ar putea să te desenezi găsind cheia acelei închisori – și apoi să te eliberezi.

Când ați redesenat schița pentru a reprezenta situația ideală, vreau să etichetați simbolurile din desen.

De exemplu: în exemplul pe care ți l-am dat deja, te-ai întreba: „Care este închisoarea mea?” „Care cheia mea?” Apoi, ați putea eticheta închisoarea drept „singurătate”. În cele din urmă, s-ar putea să vă etichetați cheia drept „un nou grup de prieteni”.

Îmi place această metodă pentru că îți ia emoția negativă și o transformă în ceva pozitiv: o busolă care te îndreaptă către o soluție clară și o rezoluție pentru emoția ta.

4. Dance Out The Emotion

„Este serios? Un dans interpretativ improvizat care să mă ajute să-mi termin scrisul? HAIDE! E atât de prost și stupid!”

Sincer, nu mă pot gândi la ceva mai eliberator și mai eliberator decât să-ți dansez emoția.

Sunt serios. Am făcut-o singur și face minuni.

Închide-te în camera ta, pune pe muzica ta favorită optimistă și apoi dansează toate acele emoții urâte. Într-adevăr, nimeni nu trebuie să știe.

Dacă nu știi despre ce vorbesc, du-te să închiriezi o copie a lui Billy Elliot. Există o scenă grozavă în acea mișcare în care personajul principal își dansează furia față de tatăl său. Este una dintre cele mai emoționante scene din istoria filmului, dar este și un tutorial grozav despre cum să-ți faci față emoțiilor într-un mod sănătos.

(Notă: dacă dansul nu este treaba ta, atunci încearcă alte tipuri de activitate fizică: sport, exerciții fizice - orice lucru care este atât distractiv și solicitant fizic poate funcționa la fel de bine ca dansul.)

5. Faceți față emoției

Dacă emoția este prea copleșitoare pentru a încerca numărul 1-4, atunci s-ar putea să fie nevoie să te oprești din ceea ce faci - pentru că scrisul nu se va termina, indiferent cât de mult ai încerca.

Ceea ce poate trebuie să faci este să te ocupi în sfârșit de emoția ta puternică.

Cum faci asta?

Iată cum:

(Puteți face următoarele singuri, dar este util să aveți alături un prieten, un membru al familiei sau un consilier care vă sprijină, mai ales dacă emoțiile sunt deosebit de intense.)

Pune-te într-un mediu sigur și de sprijin.

Odată ce te afli în acest loc sigur, așează-te, relaxează-te și urmărește-ți emoțiile. Thich Nhat Hanh, un cunoscut călugăr budist, vă recomandă să vă urmăriți emoțiile ca și cum ar fi frunze care plutesc pe un râu. Pe măsură ce fiecare „frunză” trece pe lângă tine, etichetează-le pe fiecare: aceasta este tristețe, aceasta este furie, aceasta este frustrare. Apoi priviți și simțiți cum fiecare „frunză” (fiecare emoție) plutește direct prin voi.

Încercați să nu vă agățați de emoții în timpul acestui proces. Lasă emoțiile să treacă direct prin tine. De asemenea, realizează că emoția nu ești tu. Sunteți doar un vas pentru emoție și nu un „rezervor” pentru emoție.

Te vei simți inconfortabil, iar procesul poate fi dureros și înfricoșător. Poate chiar trebuie să țipi în pernă, să plângi în umărul cuiva sau să te zvârcoli de durere emoțională. Toate acestea sunt naturale.

Dar, pe măsură ce treceți prin asta, amintiți-vă că toate acestea vor trece. Continuați să vă amintiți acest lucru.

A fi în durere emoțională nu este o stare permanentă. Este unul temporar.

Amintiți-vă: cu cât rezistați mai mult la emoție, cu atât acest proces va dura mai mult. Cu cât rezisti mai puțin emoției, cu atât mai scurt va dura acest proces și cu atât mai repede poți reveni la scris.

6. Confruntați-vă cu emoția

Dacă ați încercat totul din această listă, dar emoțiile încă vă împiedică să scrieți, este posibil să fie nevoie să vă confruntați serios cu emoțiile. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să căutați ajutor profesionist.

Încercați să căutați terapeuți sau centre de consiliere comunitară în zona dvs. Sau întrebați prietenii sau familia pe cine vă recomandă. Mulți terapeuți lucrează la scară variabilă și vă pot oferi un cost pe care îl puteți gestiona în funcție de veniturile dvs. (Stuziarii de consiliere vă pot oferi un preț și mai mic, dar dezavantajul este că au mai puțină experiență.)

Asigurați-vă că găsiți un terapeut cu care să vă simțiți confortabil și nu vă simțiți rău că ați părăsit un terapeut care nu se simte „potrivit” pentru dvs.

Capacitatea unui mare terapeut de a-ți debloca în mod serios potențialul creativ este un instrument foarte subestimat pentru scriitori.

Dacă emoțiile tale îți stau într-adevăr în calea carierei, îți datorezi să le confrunți cu seriozitate cât mai curând posibil. Nu vei regreta.

Mult succes, hackeri de emoții!

Nu ne servește prea bine dacă respingem subiectul emoțiilor drept prostesc, brânz sau clișeu – sau criticăm oamenii care abordează acest subiect ca fiind „exces de sentimentali”.

Nu, cred că este mult mai bine să ne adresăm emoțiilor, astfel încât să putem în sfârșit să ne continuăm scrisul și să ne continuăm viața cât mai curând posibil.

Cum îți piratezi emoțiile pentru a obține o muncă mai creativă? Vă rugăm să ne împărtășiți gândurile în comentariile de mai jos!

Ollin Morales este un scriitor de ficțiune, blogger, freelancer și scriitor fantomă. Blogul său, Courage 2 Create, prezintă călătoria sa în timp ce scrie primul său roman de ficțiune. Blogul său oferă sfaturi de scris, precum și strategii pentru a face față provocărilor grele ale vieții. Blogul său a fost numit unul dintre cele mai bune zece bloguri pentru scriitori de către WriteToDone doi ani la rând (2011, 2012).