6 способов взломать свои эмоции и стать бесконечно более творческим

Гостевой пост Олина Моралеса из Courage 2 Create

Большинство людей не осознают, насколько изнурительными могут быть эмоции в процессе написания.

Но, хотим мы этого или нет, писатели — люди. Эмоции — это всего лишь часть нашей биологической структуры, и иногда они серьезно задерживают нас.

Мы ВСЕ иногда грустим, расстраиваемся, злимся или впадаем в депрессию. Это совершенно естественно.

Но наличие чувств не делает нас слабыми или неспособными писателями — это просто делает нас писателями-людьми.

6 способов взломать свои эмоции и стать бесконечно более творческим

Если сильные эмоции мешают вам писать, я рекомендую следующие семь методов взлома этих эмоций, чтобы стать бесконечно более творческим:

1. Запишите эмоции

Откройте новый документ на своем компьютере и напишите, что вы чувствуете в этом новом документе. Пожалуйста, выпустите наружу все: гнев, разочарование, беспокойство — все это. Чем детальнее и «мелодраматичнее», тем лучше.

После того, как вы произнесли свою тираду, выбросьте этот документ в цифровую корзину. (Если вы хотите еще большего катарсиса, распечатайте этот документ, а затем разорвите его, скомкайте, бросьте через всю комнату или даже сожгите, если хотите.)

При коротких эмоциональных «икотах» это простое упражнение поможет вам сразу же вернуться к письму.

2. Используйте эмоции

Иногда сильные эмоции, которые вы испытываете, не мешают вам писать — это просто то, что доктор прописал.

Например: если вы чувствуете себя особенно злым в данный момент, найдите в своем романе сцену, в которой один из ваших персонажей злится. Затем используйте СВОЙ гнев, чтобы помочь понять «истину» гнева вашего персонажа.

Теперь, даже если ваш персонаж никогда не злится в вашей книге, вы все равно можете написать сцену, в которой он злится. Возможно, вам никогда не придется использовать эту сцену, но она поможет вам лучше узнать своего персонажа, помогая создать более трехмерное изображение человека.

3. Вытяните эмоции

Если № 1 или № 2 не помогли, я рекомендую вам набросать эмоцию.

После того, как вы нарисовали свою эмоцию (как можно конкретнее), попробуйте изменить набросок, чтобы он отражал идеальную ситуацию, в которой ваша эмоция могла бы разрешиться.

Что должно было произойти, чтобы вы почувствовали себя лучше прямо сейчас?

Например: если эмоция, которая сдерживает вас, — это ощущение того, что вы попали в ловушку, и вы втянули себя в тюрьму, вы можете вообразить, что находите ключ к этой тюрьме, а затем освобождаете себя.

Когда вы перерисуете свой набросок, чтобы представить идеальную ситуацию, я хочу, чтобы вы обозначили символы на своем рисунке.

Например: в примере, который я вам уже приводил, вы бы спросили себя: «Что такое моя тюрьма?» «Какой мой ключ?» Затем вы можете назвать тюрьму «одиночеством». Наконец, вы можете пометить свой ключ как «новая группа друзей».

Мне нравится этот метод, потому что он берет ваши негативные эмоции и превращает их во что-то позитивное: компас, указывающий вам на четкое решение и разрешение ваших эмоций.

4. Танцуй на эмоциях

«Он серьезно? Импровизированный интерпретирующий танец, чтобы помочь мне закончить письмо? НУ ДАВАЙ ЖЕ! Это так глупо и глупо!»

Честно говоря, я не могу придумать ничего более расслабляющего и освобождающего, чем танец ваших эмоций.

Я серьезно. Я сделал это сам, и это творит чудеса.

Просто запрись в своей комнате, включи свою любимую веселую музыку, а затем станцуй все эти неприятные эмоции. Действительно, никто не должен знать.

Если вы не понимаете, о чем я говорю, возьмите себе напрокат экземпляр Билли Эллиота. В этом движении есть отличная сцена, где главный герой выплескивает свой гнев на своего отца. Это одна из самых трогательных сцен в истории кино, но это также отличный урок того, как правильно справляться со своими эмоциями.

(Примечание: если танцы вам не по душе, попробуйте другие виды физической активности: спорт, физические упражнения — все, что приносит удовольствие и требует физических усилий, может работать так же хорошо, как танцы.)

5. Разберитесь с эмоциями

Если эмоции настолько переполняют вас, что вы не можете попытаться выполнить пункты 1–4, вам, возможно, придется прекратить то, что вы делаете, потому что письмо не будет выполнено, как бы вы ни старались.

Что вам, возможно, нужно сделать, так это, наконец, разобраться со своими сильными эмоциями.

Как ты это делаешь?

Вот как:

(Вы можете сделать следующее в одиночку, но полезно иметь рядом поддерживающего друга, члена семьи или консультанта, чтобы оказать вам поддержку, особенно если эмоции особенно сильны.)

Поместите себя в безопасную и поддерживающую среду.

Оказавшись в этом безопасном месте, сядьте, расслабьтесь и наблюдайте за своими эмоциями. Тик Нат Хан, известный буддийский монах, рекомендует вам наблюдать за своими эмоциями, как если бы они были листьями, плывущими по реке. Когда мимо вас проходит каждый «лист», маркируйте каждый: это печаль, это гнев, это разочарование. Затем наблюдайте и чувствуйте, как каждый «лист» (каждая эмоция) проплывает сквозь вас.

Постарайтесь не цепляться за эмоции во время этого процесса. Просто позвольте эмоциям пройти сквозь вас. Кроме того, осознайте, что эмоции — это не вы. Вы просто сосуд для эмоций, а не «резервуар» для них.

Вы будете чувствовать себя некомфортно, и процесс может быть болезненным и пугающим. Возможно, вам даже придется кричать в подушку, плакать кому-то в плечо или корчиться от эмоциональной боли. Это все естественно.

Но, проходя через это, помните, что все это пройдет. Продолжайте напоминать себе об этом.

Пребывание в эмоциональной боли не является постоянным состоянием. Это временное явление.

Помните: чем больше вы сопротивляетесь эмоции, тем дольше будет длиться этот процесс. Чем меньше вы сопротивляетесь эмоциям, тем короче продлится этот процесс и тем быстрее вы сможете вернуться к письму.

6. Противостоять эмоциям

Если вы перепробовали все из этого списка, но ваши эмоции все еще мешают вам писать, возможно, вам нужно серьезно противостоять своим эмоциям. Лучший способ сделать это – обратиться за профессиональной помощью.

Попробуйте поискать терапевтов или общественные консультационные центры в вашем районе. Или спросите друзей или родственников, кого они рекомендуют. Многие терапевты работают по скользящей шкале и могут предложить вам стоимость, которой вы можете управлять в зависимости от своего дохода. (Стажеры-консультанты могут предложить вам еще более низкую цену, но недостатком является то, что они менее опытны.)

Обязательно найдите терапевта, с которым вам комфортно, и не расстраивайтесь из-за того, что вы бросили терапевта, который не чувствует себя «правильным» для вас.

Способность великого терапевта серьезно раскрыть ваш творческий потенциал — очень недооцененный инструмент для писателей.

Если ваши эмоции действительно мешают вашей карьере, вы должны серьезно противостоять им как можно скорее. Вы не пожалеете об этом.

Удачи, хакеры эмоций!

Нам не пойдет на пользу, если мы отвергнем тему эмоций как глупую, слащавую или избитую или критикуем людей, которые обращаются к этой теме, как «излишне сентиментальные».

Нет, я думаю, что гораздо лучше, если мы обратимся к нашим эмоциям, чтобы мы могли, наконец, продолжить писать и жить как можно скорее.

Как вы «взламываете» свои эмоции, чтобы делать больше творческой работы? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями с нами в комментариях ниже!

Оллин Моралес — писатель-фантаст, блогер, фрилансер и писатель-призрак. В его блоге Courage 2 Create рассказывается о его путешествии, когда он пишет свой первый фантастический роман. Его блог предлагает писательские советы, а также стратегии решения сложных жизненных задач. Его блог был назван одним из десяти лучших блогов для писателей по версии WriteToDone два года подряд (2011, 2012).