Daha Az Çaba ile Daha Fazla Yazmak İçin Farkındalık Nasıl Kullanılır?

Daha az çabayla daha çok yazmak ister misiniz?

Birçok insan yazma, yaratıcılık ve motivasyon için en büyük kaynaklarının zaten içlerinde olduğunu bilmiyor.

Zen farkındalık ve “zihinsizlik” meditasyonu tekniklerini uygulayarak, aslında çok fazla bilinçli çalışma yapmadan içinizdeki sanatçıyı harekete geçirebilirsiniz.

Bu doğru, neredeyse paradoksal olarak, bir “zihinsizlik” durumu, yaşamınızda yaratıcılık ve üretkenlik açısından mükemmel sonuçlar doğurabilir.

Bu bir paradoks gibi görünüyor, çünkü bizim dünyamızda sık sık bir şeyleri iyice düşünmemiz söyleniyor ve bu sıkı çalışma çok fazla bilinçli çaba gerektiriyor. İlham ve gerçek sanatsal ifadeye ne dersiniz? Bu faktörler bilinçli çaba ile nasıl eş anlamlıdır? Aslında, sadece şu anda hareketsiz ve mevcut olmanın, yazmak için en büyük ilhamlardan bazılarıyla sonuçlanabileceğini buldum.

Yeni bir makale veya proje planlarken kendinizi hiç aşağıdaki “zihinsel bahaneleri” kullanırken buluyor musunuz? Bu yazıda, Zihnin bizi sınırlayan ve engelleyen her türlü bahaneyi nasıl ortaya çıkarabileceğine ve yaratıcılığınızı yeniden merkezlemek ve yeniden enerji vermek için Dikkat uygulamasını nasıl uygulayacağınıza bakacağız.

1. Analiz felci

Yazma sürecinde kendinize “Bu en iyi cümle bu mu?” gibi sorular sorduğunu fark ettiniz mi? "Bu paragrafı ifade etmenin daha iyi bir yolu var mı?" “Bunu yeterince iyi yazdım mı?” Zihin büyük bir eleştirmen olabilir ve özellikle de ilgili noktaları keskinleştirirken yazınızdaki gereksiz öğeleri oyarken sizi doğru yöne itebilir. Bununla birlikte, aşırı yapmak, zihninize aşırı güvenme ve yazma sürecinde kalbinizi küçümseme eğilimine neden olabilir.

Farkındalık Uygulaması 1 – Uzun, derin bir nefes alarak zihninizin bir an için sakinleşmesine izin verin. Zihinsel olarak işinize karışmayı ve işinizi eleştirmeyi bıraktığında, yalnızca içeriği analiz etmek yerine, yazdıklarınız için bir 'his' alarak kalbinizi dinleyin.

2. Eğer…

Bazı yazarlar kendilerini yazmaktan ziyade düşünmeye daha fazla zaman harcarken bulurlar! “Hmm, daha fazla zamanım olsaydı, yapardım…” “Konu hakkında daha fazla bilgim olsaydı yapardım…” “Daha iyi bir bilgisayarım olsaydı yapardım…” If'ler genellikle zihnin belirsizliği ifade etme şeklidir ve olabilir. kendinize ve yeteneklerinize güvenmeyi öğrenmeniz için büyük bir barikat.

Farkındalık Uygulaması 2 – “Eğer”lerin bir amacı olduğunu kabul edin, ancak sadece bu an için belirli “eğer”i bırakıp bırakamayacağınızı kendinize sorun. Bunu yaparak, “eğer” düşüncesini bırakmaya ve şimdiki anı kucaklamaya başlarsınız. Dikkatli ve mevcut olmakla, zihinsel olarak empoze edilen sınırlamalar, gerçek sınırlamalardan çok daha kolay bir şekilde ayırt edilebilir.

3. Mükemmellik ihtiyacı

Çalışmasını neredeyse zorunlu olacak kadar düzeltecek birini tanıyordum, her bir kelimeyi denemesine mükemmel bir şekilde yerleştirene kadar müsveddeden sonra taslağı gözden geçiriyordum. Mükemmellik ihtiyacı zihinsel standartlardan kaynaklanır, genellikle zihninizin “işinizin meşru, ilginç ve başarılı olması için işler böyle olması gerekir ” deme şeklidir. Bir kez daha, birçok yazara kalplerinden değil, kafalarından yazmanın öğretildiği noktayı vurgulamak istiyorum ve ikincisi, tüm gerçekten ilham verici yazının kaynağına inandığım yerdir.

Farkındalık Uygulaması 3 – Kendinizden işinizin belirli bir standardı karşılamasını talep etmek yerine, kendinize “dünyada herhangi bir şey yazabilseydim ne yazmak isterdim?” diye sorun. Zihninizdeki ve bedeninizdeki enerjinin nereye aktığının farkında olun ve iç sesinizle bağlantı kurmak için bu deneyime güvenin.

“İyi bir stil hiçbir çaba belirtisi göstermemelidir. Yazılanlar mutlu bir tesadüf gibi görünmelidir.” -W. Somerset Maugham, Özetlemek, 1938

4. Yeterince iyi olmak

Kendiniz hakkındaki fikrinizin yazınızın kalitesini şekillendirmesine izin vermek hepimizin yaptığı ama pek azımızın fark ettiği bir şeydir. Biri size “kötü bir yazarsınız” ya da işinizin sıfırdan gitmediğini söylediyse, bu yanlış inanca tutunmuş ve bilinçsizce yanınızda taşımış olabilirsiniz ve şimdi bu, hayatınızın unsurlarında ortaya çıkabilir. İş.

Şahsen, bu bağlamda meditasyon, yazmak için şimdiye kadar karşılaştığım en iyi araç oldu, psikoterapi veya kendi kendini analiz etmek yerine, yazarken kendimi resmin dışına çıkarıyorum ve yazının kendi yaratımına katılmasına izin veriyorum. Zen'e yeni başlayanlar için bu neredeyse çılgınca görünebilir. “Yazma sürecinden 'ego'yu veya 'kendimi' nasıl çıkarabilirim?” bazıları merak edebilir. Bununla birlikte, 20 dakika kadar uzun bir meditasyonda oturmak, genellikle doğal ve sorunsuz bir şekilde, zihninizden çok az “düzenleme” yaparak yazmanıza izin verebilir.

5. Motivasyon ve rasyonalizasyon (“yarın yapacağım”)

Yazmada, işte, hayatta, hatta herhangi bir şeyde başarılı olmanın en büyük sorunlarından biri, enerjinizi yapmayı planladığınız şeyi planlamak yerine, yapmayı planladığınız şeyi yapmaya harcamaktır. Sanırım hepimiz en az bir kez tuzağa düştük. Makalenin, denemenin veya projenin yarına ertelenebileceğine kendimizi ikna ederek art arda 3 gün geçirdiğimiz gün. Aslında bu inandırıcı sürece yazmaya harcayacağımızdan daha fazla zaman harcıyoruz!

Kendinizi dışa doğru ifade etmek yerine, kendinize çekildiğinizi ve derin düşüncelere daldığınızı unutmayın. Bir işi yapmak yerine onu düşünmeye başladığınızda dikkat edin ve kendinize şunu sorun: “Şu anda hiç bitmeyen bir şeyi içselleştirmeyi ve düşünmeyi mi yoksa şu anda gerçek bir şey üretmeyi mi tercih ederdim?” Kendinizi yakalamak ve ruminasyonu anında eyleme dönüştürmek için farkındalığı kullanın.

6. Dikkat dağıtıcı şeyler

Dikkat dağıtıcı şeyler ilginçtir çünkü yazıya verdiğimiz değeri sorgulamamıza neden olabilirler. Blogunuzu zihinsel olarak nasıl değerlendiriyorsunuz? Peki ya işiniz? Yazınızın değeri? Sözüyle para kazanan profesyonel bir yazar, muhtemelen, az tutarlılık ve incelikle, pervasızca yazan birinden daha değerli olduğunu düşünür. Yazma stiliniz, yazma sürecine nasıl değer verdiğinizi nasıl anlatıyor?

Yazınıza verdiğiniz değerin farkında olmak, yazmak için her gün zaman ayırmayı ve onu neredeyse “kutsal bir alan” olarak değerlendirmeyi içerir. Yazarken tamamen dikkatli ve hazır olmanın zamanıdır ve kendinizi daha çok daldırıp bilinçli olarak yazdıkça, dış (ve iç!) dikkat dağıtıcılara karşı filtrelemek için daha uygun sınırlar belirlediğinizi göreceksiniz.

“İlk taslağınızı yüreğinizle yazın. Kafanla yeniden yaz.”

7. Diğer zihinsel gevezelik

Değerli her şeyde olduğu gibi, yazarlara kendilerini tamamen yazılarına vermelerini öneririm. Kendinizi sürece bırakın ve her anın tamamen farkında olun. Benim için yazmak, şüphesiz Zen benzeri bir durum ve yalnızca bu durumda ilhamın gerçek büyüsünün gerçekleşebileceğine inanıyorum. Yorulmadan düşündüğümüzde ve yazmanın gerçekten akmasına ilham veren bir şeyi yazmanın en iyi yolu üzerinde durduğumuzda değil. Tam tersi.

Dikkatli yazma için hızlı ipuçları:

• Yazdıklarınız hakkında gereğinden fazla düşündüğünüzde kendinizi şimdiki ana geri getirmeyi unutmayın.
• Yazınıza yüreğinizi katın, sadece zihninizden yazmayın.
• Mükemmel makaleyi yazmayı hedeflemek yerine, en dürüst, faydalı ve hatta “eğlenceli” makaleyi yazmayı hedefleyin.
• İlham ve motivasyon kaynağınızı kendinizden beklentilerinizde değil, hayallerinizde bulun.
• O zamanı gerçekten aynı görevi yapmak için kullanabilecekken, bir şeyler yapmayı düşünmeye başlayın.
• Kendi kendini sınırlayan mazeretleri nasıl rasyonelleştirdiğinize dikkat edin ve sonra onları bırakın, mazeretlerinizi yazma sürecinizden çıkarın.
• Yazarken tamamen hazır olun, odağınızın daldırıldığı ve kesintisiz olduğu bir Zen meditasyon durumu gibi davranın.

Farkındalığı öğrenmek sadece yaratıcı yazma için faydalı değildir, aynı zamanda iç kalbinizin enerjisinin tüm günlük yaşam deneyimlerinize nüfuz etmesine izin vermenin harika bir yolu olabilir. Çoğumuzun içinde yaşadığımız dünyaya ayak uydurmak için “zihinlerimizde yaşamamız” öğretildiğine inanıyorum. duyulmak için bekliyor.