マインドフルネスを使用して、少ない労力でより多くのことを書く方法

公開: 2022-03-22

より少ない労力でより多くのことを書きたいですか？

多くの人々は、執筆、創造性、および動機付けのための彼らの最大のリソースがすでに彼らの中にあることに気づいていません。

禅のマインドフルネスと「ノーマインド」瞑想のテクニックを実践することで、意識的な仕事をまったくしなくても、実際に内なる芸術家を行動に移すことができます。

そうです、ほとんど逆説的ですが、「気にしない」状態は、創造性と生産性の点であなたの人生に優れた結果を生み出すことができます。

それは逆説のように思えます。なぜなら、私たちの世界では、物事を熟考するように言われることが多く、そのハードワークには多くの意識的な努力が必要だからです。インスピレーションと真の芸術的表現はどうですか？これらの要因はどのように意識的な努力と同義ですか？実際、私は、その瞬間にただじっとしているだけで、書くための最大のインスピレーションのいくつかをもたらすことができることを発見しました。

新しい記事やプロジェクトを計画するときに、以下の「精神的な言い訳」を使用していることに気付いたことがありますか。この投稿では、マインドが私たちを制限し、妨げるあらゆる種類の言い訳をどのように持ち出すことができるか、そしてマインドフルネスを実践してあなたの創造性を再中心化し、活力を与える方法を見ていきます。

1.分析の麻痺

執筆の過程で、「それは最初に開くのに最適な文ですか？」などの質問をしていることに気づきましたか。「この段落を表現するより良い方法はありますか？」「私はこれを十分に書いていますか？」心は偉大な批評家であり、あなたを正しい方向に押し進めることができます。特に、適切なポイントを鋭くしながら、あなたの文章に余分な要素を刻むときはそうです。しかし、それをやりすぎると、執筆の過程であなたの心に過度に依存し、あなたの心を過小評価する傾向が生じる可能性があります。

マインドフルネスプラクティス1–長く深呼吸をして、少しの間心を落ち着かせましょう。それが精神的に突っ込んであなたの仕事を批評するのをやめたら、単に内容を分析するのではなく、あなたが書いているものの「感触」を得ることによってあなたの心に耳を傾けてください。

2.もし…

一部の作家は、書くよりも考えることに多くの時間を費やしていることに気づきます。「うーん、もっと時間があれば…」「主題についてもっと知識があれば…」「もっと良いコンピューターがあれば…」不確実性を表現する心の方法であることがよくあります。あなた自身とあなたの能力を信頼することを学ぶ上でのあなたにとっての主要な障害。

マインドフルネスプラクティス2– 「If」には目的があることを認識しますが、この瞬間に特定の「if」を手放すことができるかどうかを自問してください。そうすることで、あなたは「もし」の考えを手放し、現在の瞬間を受け入れ始めます。注意深く存在することにより、精神的に課せられた制限を真の制限とはるかに簡単に区別することができます。

3.完璧の必要性

私はかつて、彼の作品をほぼ強制的に編集し、すべての単語が彼のエッセイに完全に配置されるまで、ドラフトごとにドラフトを改訂する人を知っていました。完璧さの必要性は精神的な基準から生じます、それはしばしばあなたの心の言い方です「これはあなたの仕事が合法で、面白くて成功するためにどうあるべきかです」。繰り返しになりますが、多くの作家が心ではなく頭から書くように教えられてきたという点を強調したいと思います。後者は、すべての真にインスピレーションを得た執筆の起源であると私は信じています。

マインドフルネスプラクティス3–自分の作品が一定の基準を満たしていることを要求する代わりに、「世界で何かを書くことができたら、何を書きたいですか？」と自問してください。あなたの心と体のエネルギーがどこに流れるかを心に留め、あなたの内なる声とつながるためにこの経験を信頼してください。

「良いスタイルは努力の兆しを見せてはなりません。書かれていることは幸せな事故のように見えるはずです。」 -W。サマセット・モーム、サミング・アップ、1938年

4.十分に良いこと

あなた自身の意見があなたの文章の質を形作るようにすることは私たち全員が行うことですが、私たちのほとんどは気づいていません。誰かが「あなたは悪い作家だ」とか、あなたの作品がスクラッチになっていないと言った場合、あなたはその誤った信念を持ち続け、無意識のうちにそれを持ち歩いていたかもしれません。仕事。

個人的には、この点で、瞑想は、心理療法や自己分析を行うのではなく、私がこれまでに出会った中で最高の執筆ツールでした。 Zenを初めて使用する人にとって、これはほとんど正気ではないように思われるかもしれません。「どうすれば「自我」または「自己」を執筆プロセスから取り除くことができますか？」不思議に思う人もいるかもしれません。しかし、20分ほど瞑想するだけで、心からの「編集」をほとんど必要とせずに、自然にシームレスに書くことができる場合がよくあります。

5.モチベーションと合理化（「明日やります」）

執筆、ビジネス、生活で成功するための主要な問題の1つは、実際には何でも、あなたが計画していることを計画することにエネルギーを注ぐのではなく、あなたが計画していることを実行することにエネルギーを注ぐことです。私たちは皆、少なくとも一度は罠に陥ったと思います。これは、記事、エッセイ、またはプロジェクトを明日まで延期できることを確信するために3日間連続して費やすものです。実際、私たちはこの説得力のあるプロセスに、執筆に費やすよりも多くの時間を費やしています。

自分を外部に表現するのではなく、自分自身に引きこもり、反芻していることに注意してください。タスクを実行するのではなく、タスクについて考え始めるときに、「私はむしろ内面化して、今すぐに終わりのないことを考えますか、それとも今すぐ本物の何かを生み出しているのでしょうか」と自問します。マインドフルネスを使用して自分自身を捕らえ、反芻をその場で行動に変えます。

6.気晴らし

気晴らしは、私たちが書くことに割り当てる価値に疑問を投げかける可能性があるため、興味深いものです。あなたはあなたのブログを精神的にどのように考えていますか？あなたのビジネスはどうですか？あなたの文章の価値は？その言葉で報酬を得るプロの作家は、おそらく彼の作品は、一貫性とタクトがほとんどない無謀な執筆者よりも価値が高いと考えています。あなたの文体は、あなたが書くプロセスをどのように評価するかをどのように物語っていますか？

あなたが書くことを割り当てる価値に注意を払うことは、書くための時間を毎日取っておき、それをほとんど「神聖な空間」として扱うことを含みます。執筆中に完全に注意を払い、存在する時が来ました。より没頭して意識的に執筆するにつれて、外部（および内部！）の気晴らしをフィルタリングするためのより適切な境界を設定することに気付くでしょう。

「最初のドラフトを心で書いてください。頭で書き直してください。」

7.その他のメンタルチャタリング

価値のあるものと同じように、私は作家が彼らの執筆に完全に身を任せることをお勧めします。プロセスに没頭し、すべての瞬間に完全に注意してください。私にとって、書くことは間違いなく禅のような状態であり、この状態でのみ真のインスピレーションの魔法が起こり得ると私は信じています。執筆にインスピレーションを与えた何かを書くための最善の方法を私たちがたゆまず考えて考えているときではありません。まったく逆です。

注意深く書くための簡単なヒント：

自分が書いていることについて考えすぎていることに気付いたときは、忘れずに現在の瞬間に戻ってください。
ただ心から書くのではなく、あなたの心をあなたの文章に取り入れてください。
完璧な記事を書くことを目指すのではなく、最も正直で、役に立つ、あるいは「楽しい」記事を書くことを目指してください。
自分への期待ではなく、夢の中でインスピレーションとモチベーションの源を見つけましょう。
同じタスクを実行するためにその時間を実際に使用できるときに、何かを実行することを考えていることに気づきます。
自己制限的な言い訳を合理化する方法に注意してください。そして、それらを手放し、あなたの言い訳をあなたの執筆プロセスから取り除いてください。
執筆中は完全に立ち会い、焦点が没頭して途切れることのない禅瞑想状態のように扱ってください。

マインドフルネスを学ぶことは、創造的な執筆に役立つだけでなく、あなたの内なる心のエネルギーがあなたの日常生活のすべての経験に浸透することを可能にする素晴らしい方法になり得ます。私たちのほとんどは、私たちが住んでいる世界に追いつくために「私たちの心の中で生きる」ように教えられてきたと思います。あまりにも多くの人が、常にそこにあったインスピレーションの源である彼らの内なる知恵と存在とのつながりを失っています。聞かれるのを待っています。